数据更新时间：2025-06-17 11:34:24
“阴瑜伽狮身人面式和海豹式”简介
“阴瑜伽”是一种瑜伽练习方式，它强调的是身体深层的拉伸和放松。在阴瑜伽中，“狮身人面式”和“海豹式”是两种特定的体式。
1. 阴瑜伽狮身人面式（也称为猫牛式）：
- 这个体式是从四足跪姿开始的。
- 慢慢地，像狮身人面像一样把腰部向下拱，使得面部触地。
- 在此体式中，脊柱进行充分的弯曲，然后慢慢放松。
- 这一体式可以帮助加强脊柱的灵活性，并有助于放松身心。
2. 阴瑜伽海豹式：
- 起始姿势是先在垫子上躺平，身体放松。
- 然后把双脚放在一起，双膝屈曲至双手或单手触碰地面支撑身体。
- 在此过程中保持脚底朝上。
- 此体式旨在拉伸腿部后侧肌肉群和下背部肌肉群，促进身体深层的放松与平衡。
两种体式都属于比较温和且深度拉伸的瑜伽动作，练习时需要根据个人能力逐步深入，在确保安全的前提下进行。如有任何不适或疼痛，应立即停止并咨询专业瑜伽教练或医生。同时，请在专业人士的指导下进行练习，以免受伤。
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——星桃生活站长语
2024年8月26日 09:55
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