篮球有哪些技术动作（篮球的运动技术有哪些）

本文目录

• 篮球的运动技术有哪些
• 篮球八大技术动作
• 篮球的运动技术包括哪些内容
• 篮球技能有哪些
• 篮球的动作技术有哪些
• 打篮球基本动作

篮球的运动技术有哪些

篮球的基本技术：一、移动；1、移动的概念：移动是运动员在篮球比赛中，为了控制身体，改变位置、方向、速度，争取高度所采用的各种脚步动作方法的总称。2、移动的作用：篮球比赛中完成各种攻防动作（无论是否持球），都需要有脚步动作的参加，移动是比赛中运用最多的一项基本技术。进攻中，运用移动的目的是为了摆脱对手，去选择有利的空间位置和地面位置，完成切入、接球、拼抢进攻篮板球及吸引防守者，或者是快速、准确、合理地完成传球、运球、突破、投篮等持球进攻技术；防守中，运用移动的目的是为了抢占有利的位置，防止对手的摆脱，或者是及时、果断地进行抢球、打球、断球、抢篮板球等。二、传接球；1、传球的概念：传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法。2、传球的作用：传球是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带，准确、及时、隐蔽、多变的传球能使五个队员联成一个整体，充分发挥集体的力量，打乱对方防守。三、投篮；1、投篮的概念：持球队员运用各种正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮所采用的各种动作方法称为投篮。2、投篮的作用：投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，竞赛中进攻队运用各种技术、战术的目的都是为了创造更多、更好的投篮机会；而防守队的积极防御也是为了阻挠和破坏进攻队的投篮，投篮是篮球比赛中攻守对抗的焦点。四、运球；1、运球的概念：持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术叫运球。2、运球的作用：运球不仅是进攻队员摆脱防守创造传球、突破、投篮得分的桥梁，而且是进攻队员发动快攻，组织与调整战术配合，瓦解防守阵形的重要手段。五、持球突破；1、持球突破的概念：突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术。2、持球突破的作用：突破攻击力很强的一项进攻技术，合理运用突破技术，不仅能直接插入篮下得分或造成对手犯规，有效地增加个人进攻威力；而且能为同伴创造良好的投篮机会，打乱对方防守布置，实现内外结合进攻的一种有效手段。3、持球突破的分类：分为交叉步持球突破和同侧步（顺步）持球突破。六、防守对手；1、防守对手的概念：防守队员合理地运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手的进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目的所采取的各种专门动作方法的总称。2、防守对手的作用：防守对手是个人防守技术，也是集体防守的基础。防守的目的在于阻止和破坏对方的进攻，并力图从对手手中将球夺过来转守为攻。进攻的目的在于突破防守，投篮得分。攻和守是争取比赛优势和主动权缺一不可的两种方法和手段。进攻与防守相互对立、相互制约，又相互依存、相互促进。进攻和防守之间失去应有的平衡，防守质量很差，不能起到制约进攻的作用，也必然影响进攻质量的提高。七、抢篮板球。1、抢篮板球的概念：比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球。2、抢篮板球的作用：抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键。进攻队抢篮板球若占优势，不仅可以增加进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分的机会，还可通过“外投里抢”增加本队外围投篮队员的信心。防守队抢得篮板球若占优势，不仅能由守转攻，而且可以迅速组织快攻反击，加重进攻队员投篮顾虑，减少对方的进攻次数。

篮球八大技术动作

　　热 身 运 动　　在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。　　步 伐　　1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。　　2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。　　3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。　　4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。　　5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。　　6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。　　7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。　　8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。　　传接球及持球训练　　1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。　　2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。　　3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。　　4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。　　5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。　　6.面对面传接球：以各式传球为主。　　7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。　　8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。　　9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。　　10.五点切传：训练球员切传战术。　　11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。　　12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。　　上 篮 训 练　　1.全场8字型传球上篮。　　2.车轮式上篮。　　3.全场7*5*3上篮。　　4.三线上篮。　　5.全场长传罚球线接应上篮。　　6.二人一组上篮。　　7.三人一组上篮。　　8.直线运球上篮。　　9.半场三角上篮。　　运 球 训 练　　1.全场障碍物运球。　　2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。　　3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。　　4.全场8字型运球。　　5.左右手晃球。　　6.跨下原地运球。　　7.全场直线3-4拍运球上篮。　　投 篮　　1.定点投篮。　　2.两组对角线接应投篮。　　3.移动投篮。　　4.骑马射箭。　　5.底线切入勾射。　　6.后旋转投篮。　　7.三角底线擦板投篮。　　8.全场来回急停跳投。　　9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）　　10.三角擦板投篮。　　11.五点投篮。　　12.全场2-3人传球急停跳投。　　13.半场接应挑篮。　　14.半场前进接应跳投或切投。　　假 动 作　　1.左右1-3道假动作切入。　　2.上下举1-3次假动作。　　3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。　　八、篮 板 卡 位 训 练　　1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。　　2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。　　3.罚球后卡位训练。　　4.外线投篮卡位。　　5.篮板球训练：抛球抓球。　　快 攻 训 练　　1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。　　2.五人快攻路线布局来回攻击。　　3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）　　4.打板长传接应上篮（2人、3人）。　　分 科 训 练　　中锋部分：　　1.中锋禁区1VS1单打（高位、侧位、低位）。　　2.中锋禁区转身投篮（一人防守）。　　3.中锋接应后不得运球的投篮。　　4.两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。　　5.三位中锋禁区抢球投篮。　　6.中锋切断防守及在前防守。　　7.中锋补位防守。　　8.中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）。　　前锋部分：　　1.锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。　　2.半场两人抢球攻守。　　3.五角度分组个别切入。　　4.切传训练（切传后补位五人一组）。　　十三、X1 破 盯 人 训 练　　1.X1步伐与转身接应。　　2.两人、三人合作X1。　　3.半场5VS5盯人、X1训练（教练持球）。　　4.全场3VS3盯人、X1训练（自行运球）。　　十四、切 传 训 练　　1.阵势中的切传训练。　　2.底线切入勾射、擦板。　　3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。　　4. 空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。　　5.切入挑篮、放篮。　　每周体能训练：　　晨 操 体 能 训 练　　（周一）跳阶梯 循环训练8站　　（周二）5000公尺 重量训练　　（周三）上臂力训练 间歇训练7趟X15次　　（周四）综合体能训练 敏捷速度2X4X2次　　（周五）法克雷克跑步 重量训练　　（周六）鸭型走 柔软训练　　训练强化重点：　　（1）球动人动 （10）快速交叉突破　　（2）侵略防守 （11）摆脱与接应　　（3）攻击企图 （12）掩护与移动　　（4）不运球攻击 （13）二线三线防守　　（5）卡位、跟进 （14）口头关照　　（6）包夹、突围 （15）小组合作攻守　　（7）压迫与切断 （16）状况处理训练　　（8）强力抢攻 （17）读秒阶段处理　　（9）陷阱包夹 （18）跳球罚球布局

篮球的运动技术包括哪些内容

投篮、抢篮板、传球、运球、防守、准备姿势、移动技术、传接球技术、运球技术、投篮技术、持球突破等。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的。都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分。抢篮板篮球运动技术名词。投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。是篮球比赛攻防战术的重要组成部分。传球篮球传球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球的技术。传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。 采用何种方式传球取决于实际情况。运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。冰球运动也有自身特殊的运球技术防守指守卫；把守。语出《鬼谷子·符言》：“许之则防守，拒之则闭塞。”防守对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。准备姿势原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球 急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动。移动技术是队员在比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度所采用的各种脚步动作的通称。队员在球场上需要保持一个既稳定又便于移动的站立姿势，以利于迅速、协调去完成各种攻守技术。运球技术从狭义上讲，仅是指运球的方法，即指用身体的某一部分触球，使球能随运球者一起运动；从广义上看，则不仅让球随人运动，还必须越过对方的防守，也就是说如何使用这些运球方法达到越过对方防守的目的。

篮球技能有哪些

1、运球

运球是一项贯穿整个篮球运动的技术，无论你在哪打，无论你和谁打，良好的运球技术是取胜的关键。运球技术可以帮助我们更好的去突破，进攻甚至是防守。运球技术也可以给观众带来美的享受。

2、投球

投球得分是打球的目的，也是评判一个人打球好坏的一个标准。不同人有不同的投球姿势，不同人有不同的投球时间，有人用右手有人用左手。正确的投球姿势是打球的基础。当然，能进球就是好球。

3、突破

进攻一种靠团队，一种靠自己。团队突破即所有成员或部分成员之间通过默契的配合逼近球篮。自己突破则要靠高超的运球技巧和投球技巧，团队突破无疑是最好的突破方式。

4、断球

断球是逆转局面的关键，当一方比分落后的时候，断球并成功进球可以鼓舞士气，增加得分。不仅如此，一气呵成的断球会给观众带来惊奇和希望，所以说断球也是一项重要的技能。

5、灌篮

灌篮技术难度较高，对身体素质要求也比较高，同时危险系数也比较高。一个适时的大灌篮不但可以鼓舞士气，给观众带来震撼，甚至可以逆转局面或者一路领先取得胜利。

篮球的动作技术有哪些

篮球基本技术就是篮球技术举措，是篮球运发动必需把握的最常用最根底的举措，有挪动、传接球、运球、打破、投篮、抢篮板球、防卫对手、抢、断、打球等。各项基本技术有不同的技术规格和内容，因而必需首先把握好标准化的各项技术举措，才干进一步把握和开展篮球活动的难新举措。一、 挪动挪动是篮球竞赛中为了改动地位、方向、速度和争夺高度采取的种种脚步举措的通称。1. 起动：起动是队员在球场上由停止形态变为活动形态的一种举措，是取得位移初速度的办法。2. 变向跑：变向跑是队员在跑动中忽然改动方向的一种脚步举措。3. 侧身跑：跑动时为了察看场上状况并随时预备接侧耳后方传来的球而常常采取的跑动办法。4. 急停：急停是队员在跑动中忽然制动速度的一种举措办法，是连接其它技术举措和解脱对手的有用办法。急停包含跨步急停和跳步急停。5. 回身：回身是一脚做中枢脚下实行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改出发体原本的方向。二、 传接球技术1. 双手胸前传球：双手胸前传球是篮球中一个最基本的传球办法，惟有在你和接球队员之间没有任何对方球员的状况下才能够实行。传球前双臂微屈，双手持球放于胸前。能够用于种种间隔，各个方向的传球。2. 双手（或单手）低手传球 :近间隔的荫蔽传球，用于两攻击队员擦身而过期。3. 双手头上传球：常用于抢获篮板后的快攻一传或许外线队员的传中球。4. 单手肩上传球：用于抢得篮板后长传快攻。5. 单手胸前传球：多用于传球队员与防卫队员间隔很近的状况下。6. 单手体侧传球：一种近间隔的荫蔽性的传球办法。三、 个人防卫1. 防卫基本姿态：两脚下对等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支持点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为 60 度，手掌向前，目视前方。2. 滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种。四、抢篮板技术竞赛中两方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球，抢得篮板球是取得控球权的重要手腕，是添加攻击次数和发起快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的要害。攻击队抢篮板球若占上风，不只能够添加攻击次数，发明延续攻击或在篮下形成得分的时机，还可经过“外投里抢”添加本队周围投篮队员的决心。防卫队抢得篮板球若占上风，不只能由守转攻，并且能够迅速构造快攻还击，加剧攻击队员投篮顾忌，裁减对方的攻击次数。 抢篮板球分类：分为攻击篮板球（前场篮板球）和防卫篮板球或后场篮板球。希望这篇文章对您学习篮球能有所帮助，如果你有在学习篮球时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有篮球高手解答你的问题。

打篮球基本动作

如下：

1，运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

2，传球：传球是团队作战的核心，持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前，拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。

3，投篮：投篮是篮球得分的重要手段，投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。

4，防守：防守是防止对方得分的动作，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。

5，过人：过人是快速甩开对方防守球员，到达篮下的动作，双手握紧球，右脚右上方踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，则快速向那个方向运球突破。

违例

违反规则的行为而未构成犯规统称违例。宣判违例后球成死球。其罚则除干扰球和罚球时的违例外，都判违例队失去球，裁判员将球直接递交或将球放在可处理处，由对方在违例地点最近的边线外掷界外球。

（1）带球走：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任方向非法移动是带球走。

当一名队员持球时跌倒和滑动在地面上或躺或坐在地面上获得控制球是合法的。如果而后该队员持着球滚动或试图站起来是违例。

（2）运球违例：队员运球后，用双手同时触球一刹那，或使球在手中停顿一刹那，运球就算完毕。一次运球完毕，除非他失去对球的控制然后重新控制球外，不得再次运球，如再运球为运球违例。

（3）拳击球、故意地踢球：队员用拳击球即判违例，队员故意用脚踢球或用脚的任何部位拦截球应判违例。但队员的脚或腿偶然地触及球不算违例。