乒乓球教学视频反手拧拉（乒乓球反手的“拧、拉、撕、弹、冲”五大技术）

本文目录

• 乒乓球反手的“拧、拉、撕、弹、冲”五大技术
• 乒乓球横拍反手怎么侧拧台内下旋球
• 乒乓球如何拧拉逆侧上旋球
• 乒乓球反手拧拉使用技巧
• 打乒乓球反手拉下旋应该怎样训练呢
• 乒乓球的直拍反手怎么拧拉
• 乒乓基础课，如何反手拉下旋球，这动作真的是炫酷了
• 反手拧拉的动作要领

乒乓球反手的“拧、拉、撕、弹、冲”五大技术

拧：顶肘，勾腕，向下束拍，大拇指食指带拍子摩擦球左侧，画圆弧顺势甩小臂出去拉：顶肘，微收腕，拍面水平或略下沉，小臂发力为主，甩小臂，摩擦球左上部，略用腰部力量撕：从左侧的右侧，扯得感觉，横向发力较多，力量足，球速快，但控制略差，不过打起来适合人体结构，比较顺手，大臂带小臂发力弹：看准来球，手腕敲打的感觉，手腕发力较多冲：应该就是前冲了，跟拉差不多，摩擦球顶部，引拍较平

乒乓球横拍反手怎么侧拧台内下旋球

横拍选手处理台内球时，一般反手搓球是常见的，也是比较稳妥的方法，但是在现代快速发展的乒乓球技术时代，更为主动的打法层出不穷，以前为大家介绍过正手搓球的晃接高级技术，今天我们来看看另一种新技术――反手侧拉技术。 这一技术的动作比较像手的拧东西的动作，所以也叫做反手台内拧技术。我们经常听到乒乓球比赛中主持人说的反手主动把球拧起来就是这个技术动作。利用这一技术的目的是，可以主动的把下旋球变为上旋球，从接发球主动进入相持阶段。 横拍反手侧拉台内球技术动作：　　站位：判断来球，身体前迎，选好拉球位置。　　引拍：肘关节略向前顶，使拍头下垂靠近台面，手腕内收和屈，将球拍适当前倾，手要放松。　　挥拍击球：当来球跳至上升高点期，前臂以肘关节为轴，加速挥动并外旋快速发力，球拍向前上方呈半弧形挥动，摩擦球的中外侧部。　　还原：随势挥拍不宜太长，以利于还原。 注意事项：　　身体要前迎，主要依靠手腕的发力摩擦球。　　发力时体会拇指和食指的用力。

乒乓球如何拧拉逆侧上旋球

首先拧拉的霸道是有前提的，需要对来球的旋转有清晰的判断，拧拉虽然有以力破巧的成分，并不是无脑拧拉就可以无视旋转上台，任何球都乱拧一气肯定伴随着各种失误。拧拉主要处理台内短球，特别是近网短球。右手持拍为例，来球时，上右脚深入球台支撑重心。提肘垂腕，手腕放松，然后发力，摩擦来球的侧面，即摩擦来球旋转轴相对垂直的部位，这样球的旋转的线速度较小，能抵消一部分旋转。手肘一定要撑住。再就是多练。

乒乓球反手拧拉使用技巧

　　乒乓球反手拧的原理和常见错误及练习方法有哪些?下面是我为大家整理的乒乓球反手拧拉使用技巧，希望对大家有所帮助! 　　乒乓球反手拧拉使用技巧有哪些 　　拧的原理 　　反手拧只是台内的高吊弧圈，拧要求跟高吊弧圈的要求一样，唯一分别是台内拧没有什么的地方让你充分发力而已，高吊弧圈的要求是：快、薄、少侧旋、不托底。 　　A、摩擦要快 -- 我们常常看到来球没什么速度、或上旋很强时，怕大力摩擦会出界，于是不敢发力，或只是借力轻轻摩擦，这样的后果是球没有获得足够的上旋，没上旋没弧线，更难上台，所以你要拧时，不要害怕来球的上旋，要尽量快速摩擦，克服来球的上旋。 　　B、摩擦要薄 -- 这不是前冲弧圈，前冲弧圈弧线低平，摩厚了直接出界，如果来球是机会球，你可以直接弹打，或拉前冲弧圈，千万不要摩得不厚又不薄，那是最容易拉出界的，拧是一种利用胶皮来摩擦的技术，摩得够薄又没有前冲力时，对方是不容易借力防回来的，也让自己多一点时间还原。 　　C、少侧旋 -- 侧旋多了，球的弧线变低平，很难上台，越近网前的球，越要少侧旋，否则上不了台，王皓摩出纯侧旋是很高级的技术，业余还是安分地拧上旋。 　　D、不托底 -- 拧的时候要拍面向前倾，只要摩得够快，重下旋一样可以拧过去，不够时间发力的时候，不要强行托底，宁可摆短劈长，托底或撬没有弧线，极容易出界，就算不出界，也很容易变成对方的机会球。 　　使用范围 　　一般不出台的短球最易拧，长球出台直接拉，越近网越易拧，近网短球难拧的原因是步伐不到，不是拧的问题，正手位的短球、或正手位小三角出的球，因为移动的距离最远而变得难拧，正手位底线长球也是不好拧的，这些难拧的位置，应该尽量用正手。 　　使用技巧 　　1、 准备站位 -- 不要高重心挺直身子，否则上前时，重心要从高处下降到低位再前倾身体，这样时间上慢了，应该低重心保持前倾，上前时要保持低重心。 　　2、 步法 -- 用单步上前，或远一点的用并步，不要太早扑上去，要等对方发球后，能预判到球最后的落点，太早扑上去会走错位，或被球顶着用不上力，上步时要保持重心平稳，不要起伏。 　　3、 引拍 -- 上步和引拍要同时做，否则时间不够，引拍时，手肘要高高抬起，手腕要尽量反扭内扣，拍尖贴近台面，拍面前倾，拍柄指向对方，让球落在拍的左边(球正对着拍也没法拧的)，左腰的正前面，在那个位置上，手腕一转腕便能好好摩擦到球。 　　4、 拧 -- 等球升到最高点时，以手腕为转轴，手腕外旋，轻微外展，手肘从上急速向下压，以增加拧的速度，请注意，不是以肘为轴的，否则动作太大，因而变得太慢，不要抢上升期拧，很难的，但可以等下降期才拧，拧后快速还原。 　　练习方法 　　刚开始时，找人发一些完全不出台的不转球，虽然说什么球都可以拧，但刚开始时是不宜找难度太大的来练，如果一开始便去拧重下旋，由于动作未纯熟，拧的速度不够快，拧不起来，便会强行托起它，这样托的球没有弧线，很难上台。 　　常见错误 　　a、 触球时拍面后仰 -- 原因是上步不足够，只是伸出手去兜底。 　　b、 上前时被球顶着 -- 原因是上步太早，没有等对方发出球已经冲上去，没有办法把握球的落点。 　　c、 球落在身体的中间甚至偏右位置，拧不出力量 -- 有时球的位置比较偏右，你拧得越好，对方越会发到你的正手位置去，单步往右移动不足，可能要改用并步。 　　d、 引拍反扭不足，拧不起球 -- 引拍反扭后，球拍的拍尖要指向自己，拍柄要指向对方，扭动后要转了差不多90度才触及球，这样才够摩擦速度。 　　e、 以肘为支点，外展前臂 -- 这样做动作太大，台内没有足够加速空间，挥不出速度，应该以腕为支点，拍围绕腕作扇形转动。 　　乒乓球的握拍方法和攻球技巧 　　握拍方法 　　直拍 　　(1)快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。 　　(2)弧圈型握拍法。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。 　　横拍 　　横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。 　　快攻类型 　　快攻类型(包括左推右攻和两面攻两种打法)常见的握拍方法有以下三种：1、球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩(拇指与食指之间的距离要适中)。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。 　　这种握拍法，手腕比较灵活。可以在发球时利用手腕动作，发出动作相似而旋转、落点不同的球;也可以很灵活地打出斜、直线球;对台内球的处理也较为有利，由反手位用反手击球后再打正手位的来球，以及由反手位用反手击球后进行侧身正手攻球时，有利于正、反手两个技术动作的协调结合。 　　对中路追身球，手腕可以自然下垂，通过手腕来调节拍形，对来球进行合理的回击。用这种握拍法进行正手攻球时，拇指与中指协调用力，食指相对放松，无名指微离中指，指尖轻托球拍背面，以保持发力时球拍的稳定。进行反手攻球或推挡球时，食指和中指协调用力，拇指相对放松。用手腕发力时(包括正、反手击球)，以中指发力为主，拇指和食指保持拍形的稳定，同时作辅助用力。 　　2.握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大(钳形较大)。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。 　　3.拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中(但比第一种握法要小一些)，以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。 　　这种握拍法为部分两面攻的运动员所采用，其优点是进行反手攻球时，提起前臂后拍头朝上，有利于反手高压打球，使打出去的球快速有力。这种握拍法，由于沉手时拍形下垂，因此在进攻中路迫身球时比较协调。由于拇指与食指之间的距离较小，手腕比较灵活，因此易于处理台内球，对突击加转球也较好，其缺点是对正手离身球因拍形下垂而难以高压击球。同时因手腕比较灵活，拍形不易固定。 　　攻球技巧 　　准备姿势 　　(一)身体姿势 　　两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地(主要以脚内侧蹬地)，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。 　　(二)站位 不同打法的人,其站位方式也不同. 　　直拍左推右攻打法的站位，一般是左脚稍前于右脚，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为40厘米左右。 　　技巧学习 　　攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，**力强，是解决战斗的关键技术。 　　(一)动作要点(以右手为例) 　　1. 正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。 　　2. 反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。 　　(二)教学方法 　　徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。 两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。 两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。 两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。 两人正(反)手对攻斜线。 两人对攻中路直线。 　　(三)易犯错误及纠正方法 　　正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。 纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。 纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。 纠正方法;对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。判断球的落点不准，引拍动作不到位。 　　纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够 纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。 猜你喜欢： 1. 乒乓球技术全攻略 2. 乒乓球入门必看攻略 3. 乒乓球初学者发球妙招 4. 如何接乒乓球急长球 5. 打乒乓球的心得体会

打乒乓球反手拉下旋应该怎样训练呢

原创张大宝

相信很多球友在想练习拧拉技术的时候，都有相对扎实的基本功，确实是这样的，在学习拧拉之前起码要会反手攻球，除此之外还要会偶尔可以挂起半出台下旋球，当你会了以上的两点，学会台内拧拉那是唾手可得！！只是练习方法的问题了

以下是个人技术探讨心得，球友们不喜勿喷哈！！！

其实球友们都知道，拧拉靠得是手腕，那么知道是手腕了，怎么还拧不好呢，往往一碰板就往下掉，弧线起不来，把板型亮一点，摩擦又少了，一碰板，要么是直接冲过去，要么是直接出界；无疑我们手腕的练习方法不到位；

一：手腕的运动

手腕运动两种形式：1内收2外展，这两个很重要，拧拉的前期练习就是由手腕内收到外展把球“刮”起来的；内收与外展要顺着人体肌肉的线条去运动，一定要感觉的到内收与外展的运动，动作不要散，前臂先固定，我看到过很多球友在练拧拉的时候，前臂一个劲的去顶球，完全不是靠手腕的收与展的运动去摩擦球的；刚开始练习的时候建议只做手腕内收与外展的运动，先徒手练习再上台击球，一个人练的话发球机是不错之选！

二：击球点

在学会手腕收展运动以后就要去找好击球点了，刚开始下旋不要太转，击球的下降前期

1当发球机喷出球的时候上步要快，判断好来球落点，在球的弧线里面去击球，这个应该好理解，就是拍要插进球弹起的弧线里面去，还有一个也很重要就是拍到位弧线里面以后有等球的一瞬间，如果一进去就往上拽，往往碰的成分就多了，摩擦就少了

2手腕外展去“刮”球，刮的过程就是手腕内收（拍型压着）到手腕外展（拍型亮开）的过程，刚开始等球那一瞬间压好拍的时候拍头一定要下沉，不要压成拍头跟拍柄相平了，当然熟练以后，压平以后的威胁会大很多。如果球刮的起来了，手腕收展灵活了，你会发现拧拉真的是完全是手腕发力的感觉

三：“刮”的方向

从球的左侧下方往左侧上方刮起来，，这个是最重要，也是最难做到的。先不要刮起来往右包过去。这个除了上步到位，前臂的调整到位，一定注意前臂外侧面要斜向上，（不要向前，向前的话会直接把拍压平，也不要向上，向上的话拍型就直接垂直台面了）按照上面调整到位后手腕做外展运动，自然就是从球的左侧方刮球了，在收展过程中是感觉不到挥动前臂的。这里的一三点要多加研究。

以上是小弟只见，不足之处多指教！！！

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乒乓球的直拍反手怎么拧拉

为提高球友们的发球技术，特编写以下之要领，仅供参考。 一、站位。在一般情况下，身体要与端线的距离在30厘米左右，靠近端线左侧三分之一处，身体与端线的夹角在90度左右，击球的高度要与网高差不多。 二、姿势。身体略前倾，两脚分为前后站立，左腿为实右腿为虚。击球时身体向左旋转90度。击球后左手臂要迅速离开“三角区”（球网两柱的延长线与击球点形成的三角），向内（扣在胸前）向外（甩到左大腿前）即可。 三、板形。引拍要在右髋附近，向前平伸。球拍角度在45度左右，击球时略有内旋的动作。不论发上旋还是发下旋球，一定要保持动作的一致性。只不过发上旋球时，手腕上弓，球拍略下垂，用球拍上半部摩擦球，发下旋球时，手腕下弓，球拍略抬起，用球拍下半部摩擦球。 四、发力。发球时主要以摩擦为主，靠球自身的弹力过网。用力主要是腰、臂、腕、指四个部位，其发力主要在“转、送、带、压”四个字上：转：就是用转腰的力量，转腰要快，是一种爆发力；送：就是用小臂向前送手腕，只不过发上旋球时，大臂略下沉，小臂略下垂，用小臂向前送手腕；发下旋球时，上臂要吊起，再用大臂向下、向前送小臂；甩：就是向前甩腕子，在发下旋球时，有用拍子向前切球的感觉，在发上旋球时，有用拍子向前掴送球的感觉。压：就是在触球时握拍手要紧握一下拍子，同时拍子后面的手指要压以下。“转、送、甩”的发球的顺序，必须用腰带臂，用臂带腕，这样才能发出力来。 五、出手。在发球时一定要出手快，让对方判断模糊。因为在实行无遮挡发球以后，拍与球的接触是在明处，对方很容易看得清楚。所以，发球时一定要出手快，多抖动，给对方造成模棱两可的感觉，稍一迟疑，就会出现失误，以达到发球制胜的目的。 六、多变。这一环节很重要，就是要掌握多种类型的发球技术，并且把球发的一定要转，上下旋反差要大。在实战运用中，根据对方的不适应，决定自己的发球种类。比如，对手不适应强下旋球，那你就以发强下旋球为主，再偶尔发一两个上旋球或不转球，往往能达到理想效果！总之，要灵活多变，做到各种旋转结合、长短结合、左右结合。 七、落点。在发不出台的短球时，身体要收紧，球的第一落点要在靠近球网的半台。在发出台球时，球的第一落点要靠近端线的半台。在发左右两个小三角球时，一个身体要收紧，另一个是完全靠磨擦，再一个力量要小，这样球才能从边线出台。 八、还原。在完成发球动作之后，要立即还原，身体向后退半步到一步，以便回击第二板球。 以上介绍了反向磨擦发球的技术要领，在熟练掌握其要领之后，还可以演变出更多不同姿势的发球，这样就可以造成对方接球的难度，增强这种发球的实际效果。

乒乓基础课，如何反手拉下旋球，这动作真的是炫酷了

与反手快撕相比，反手拉下旋球的时候，球拍与球体的接触点更靠近中部位置，这样才更容易向上摩擦，制造足够的旋转。很多业余选手在改变触球点时会出现问题，明明接触了球体中部偏上的位置，为什么还是拉球下网，难道是摩擦不够充分？造成这种现象的根本原因是引拍的方式不正确。我们知道，在拉球时，除了要发力摩擦制造旋转外，还要给球一个向前的力量，让回球足以过网的力量。多数爱好者在引拍时，起手位置过低，发力方向几乎是从下垂直向上的一条轨迹，这样只能增加向上的力量，而失去了向前的力量，摩擦虽然足够充分，但是弧线很高，导致下网。在引拍时，我们要根据来球的弧线高度和长度调整起手的位置。通常，拉下旋球时的引拍位置比较低，这是为了将身体重心压低，从而积蓄足够的力量，加强对球的摩擦。但是引拍位置到底应该多低才算合理呢？在击球前，我们要保证能够运用身体的力量，还要保证最大限度地借用来球的力量。从发力方向上，要保证给球合理的向上的力量以及向前的力量。所谓合理的向上的力量，就是通过摩擦、通过发力，使球达到过网的高度。当来球落台后，我们要根据来球的下降轨迹来调整引拍的位置。如果把来球下降的轨迹看作一条直线，我们引拍的位置应该稍稍低于来球，使挥拍的方向与来球的轨迹相重合，这样可以很容易地借力。为了提高回球的质量，我们可以适当注重向前的力量，压低回球弧线，加快回球速度。

反手拧拉的动作要领

乒乓球反手拧拉技术要领有反手拉弧圈球两脚基本平行，手要配合步法，先去找点，再上去拧，然后还原，手的运动找到感觉之后盯球，然后上步、挥拍、还原。拧拉的技术动作要领分为两种，一种是正拧，还有一种就是侧拧，一般情况下正拧是处理不太转的球或者是侧旋球，侧拧是在处理侧下旋球或下旋球两种情况下进行的。正拧的时候右脚要插到球台里面去，身体协调跟进，还有就是手肘在摆放的时候要在前面，手的位置尽量放低，弧圈球引板向后引，位置低于肘关节，用力的时候拧拉用的幅度和手臂的力量都要大一些，重要的是肘关节的幅度要大一些。侧拧是板头朝下，球左侧中下部是触球位置，侧拧的用力方向和正拧是有区别的，侧拧是环绕式用力，顺序是左、右、前，这样可以增加避旋转，球的侧旋转力就会增加，上台率也就变高。需要注意的是动作发力要充分，手肘要顶起来，手腕要想内收，可以更好的发力和摩擦。乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时乒乓球具有明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养机智果断等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。乒乓球运动对于青少年1、通过参加乒乓球训练可以培养人坚忍不拔的韧性，培养团队精神。乒乓球运动轻快敏捷，很容易使孩子的心跳达到110--130次分钟，使孩子在单位时间内吸入更多的氧，大脑也释放出更多的“快乐因子”。2、通过参加乒乓球训练能提高儿童少年的身体协调性、反应灵敏度，促进新陈代谢。打乒乓球可以密切眼、手、脑之间的配合，需要敏捷的反应和当机立断的行动，需要身体的整体配合，对节奏的把握。因此，经常从事乒乓球训练能使孩子的自信心、自制力、独立判断力和思维的敏捷性得到同步增强。让孩子变得更爱动脑筋思考问题。3、通过参加乒乓球训练可以强身健体。乒乓球运动要求全身性的协调与配合，可极大程度地改善孩子的体质，增强其心肺功能，并完善其不均衡的体型。打球的过程中，需要有跑位、移位、回位的意识，以及需要尽可能制造让对方失误的机会。因此，经常性地打球，使灵活性、柔韧度得到很大的加强。4、通过参加乒乓球训练可以增强体质，对保护眼睛，提高视力有很多帮助。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球在桌面上来回运动穿梭不停地放松和收缩，眼睛须快速追随乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力、起到预防近视的作用。