篮球的12种防守战术图解（篮球防守有球队员的技巧有哪些）

本文目录

• 篮球防守有球队员的技巧有哪些
• 篮球有几种防守阵形
• 打篮球的防守方法详细讲解
• 篮球中防守有哪些形式

篮球防守有球队员的技巧有哪些

　　篮球的防守技术，不只是大家认为的双手张开挡住别人的进攻路线就好了，它还有很多的技巧可言，下面是我为大家整理的篮球防守有球队员的技巧有哪些，希望对大家有所帮助!　　篮球防守有球队员的技巧 　　防持球队员 　　主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。 　　(1)防投篮 　　防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。 　　要求 　　防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮.当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖。 　　(2)防突破 　　站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。 　　要求 　　防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。如果对手习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以采用平步或用左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无法突破或只能向右侧运球。 　　(3)防传球 　　防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。同时，可以用突上急撒步法，破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断。并要掌握“宁横不 　　竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。 　　要求 　　①要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重; 　　②应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷惑， 　　③防守过程中始终要伺机抢、打对手的球，给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作; 　　④凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖; 　　⑤当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到 “球到人到”。 　　防运球队员 　　运球要选择“球---我---篮”的位置。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。一般情况下，防守者要使对手的球处于自己两脚之间，躯干对着球，身体重心下降，可以两臂侧伸，也可以一臂前伸干扰，不让其任意改变方向，一臂侧伸阻截。 　　要求 　　(1)全场防守时要掌握堵中逼边的原则，控制其运球路线，尽量诱使对手向夹击区运球。 　　(2)迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运球。 　　(3)对方运球快速超越时，要全力追堵，降低对手运球速度，以便与同伴交换防守。 　　(4)重心要始终保持在两腿之间，不要盲目打球。打球时要看准时机，在移动中用手臂侧击，打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。 　　篮球练爆发力和速度技巧 　　1、篮球怎么练爆发力和速度 　　1.1、室内练习:提高力量 　　深蹲:提高力量的必须动作。 　　以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃 　　眼睛盯住墙上的一点; 　　控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行。 　　用脚跟支撑重量; 　　恢复原始状态,过程中保持胸部姿态 　　1.2、高翻:这是一个要求有点高的技术动作,但是对于提**发力和力量很有效果。 　　杠铃紧贴胫骨; 　　用准备姿势抓紧杠铃然后进入硬举姿态,锁背,肩膀向上,腹部肌肉和胸部弯曲。 　　注:所谓准备姿势,即双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,身体前倾,重心落在双脚前部,胸部提高,身体保持平衡。 　　1.3、硬拉:这个动作对于提高你的腰腹部力量和腿部力量都非常友好处,而且大重量上的硬拉还可以极大的刺激力量的增长。 　　由蹲资开始,双脚打开与肩同宽,杠铃放在地上 　　手掌交错抓住杠铃(一手正握,一手反握) 　　双脚保持水平,保证低背部紧绷; 　　运用脚踝,膝盖和臀部展开身体,拉起杠铃直至完全站直 　　2、打篮球能长高是真的吗 　　首先,打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育。 　　其次,打篮球可增加肺活量,同时也增进也血液带氧的能力,促进新陈代谢,有利于骨骼的快速增长。 　　最后,运动后由于能量的消耗,会使食欲大增,摄取更多的营养,满足长高的营养需求。 　　所以适当运动和合理饮食才能助人长高。 　　3、打篮球时运球的方式有哪些 　　3.1、控制性运球 　　运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。 　　3.2、快速运球 　　在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。 　　3.3、变速运球 　　运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 　　打篮球前的准备工作 　　围着篮球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑,跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节,两腿分开,与肩同宽,一脚脚尖点地,做正反绕圈,同时两手插起,绕小圈活动手腕,多做几个回合有好处,然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,先左或先右随个人喜好而定了,来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了,两手掐腰,前后左右转动髋关节,当然你还可以压压腿,做几个跳跃动作,总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了,跑跑篮什么的都可以,不过记住如果分队打比赛玩,先慢慢活动开了再全力投入,准备活动和打篮球是两回事。 　　打篮球时怎样防止扭伤 　　1、踝关节扭伤恢复的时间需要2-3个星期,严重的甚至需要1个月时间,因此保护措施一定要做足。首先是要选择专业的篮球鞋,这种鞋子的前掌外侧加宽,增加了脚底面积,可以防止踝关节外翻。 　　2、在脚踝关节带上弹性绷带或护踝,尤其是踝关节经常受伤的人更是要注意。 　　3、加强踝关节的肌肉、韧带力量,可以做站立时踮脚或者直膝跳跃的练习。猜你喜欢： 1. 手球防守技术讲解 2. 关于篮球控球技术的介绍 3. 篮球防守战术介绍 4. 篮球比赛防守战术的介绍 5. 篮球区域联防防守战术图解

篮球有几种防守阵形

篮球防守阵型数量较多，以下部分举例说明：1、单人盯防。最普及的战术之一，一个人跟一个，分工明确，不会出现漏人。缺点是若其中一人防守能力不足以限制对方球员，则会成为防守漏洞，对方将利用此对位得分。2、包夹战术。当对方某一球员拿球，我方两人或三人同时防守该人，限制其投篮。缺点是一旦对方球员成功将球分出，我方将出现漏人的情况，会被对方轻松得分。3、区域联防。严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴协同防守。缺点是容易被调动，造成大面积漏人。4、绕前战术。大个子在低位，卡位要球，这时我方球员要挡在他面前不给他轻易得球的机会。5、禁区防守战术。全部人集中到三秒区附近，针对突破厉害的对方球员。缺点是外围即三分线无人防守，容易被对方三分球得分。

打篮球的防守方法详细讲解

　　说到打篮球怎么去防守的问题，我还真的想说说，其实防守也是有很多的学问的。成功的篮球防守能有效阻止对方球员的得分，这也是篮球为什么如此高强度的对抗性的原因。以下是我为你整理的打篮球的防守方法系统介绍，希望能帮到你。　　打篮球防守方法一 　　第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。 　　第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。 　　第三：防守时，与对手面对面站着，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从你身边绕过，也不能及时的投篮，以为你的手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。 　　第四：防守时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。 　　第五：防守时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。 　　第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立马伸手抄他的球，这样就可以形成抢断。 　　打篮球防守方法二 　　防守的重要性,看过nba篮球比赛的人球迷们都知道,有的球队是防守型球队,有的球队是进攻型球队的,但是我们不管你是哪一类型的球队,那么你都应该重视防守的,尤其是防守型的球队,知道为什么目前nba联盟排名第一的步行者是第一了吗?因为他们的防守确实做的很好。 　　单兵防守.很多时候,我们在防守对手来进攻的时候,手上的动作我感觉不要太多的,而且你要是离着很近的话,很容易造成打手犯规的.当然你也有别离着太远了,那样对手很容易就会直接投篮得分了. 　　主动防守，什么是主动防守呢?其实在这里不是黑谁，看过了哈登比赛的人都知道，那直接是用眼在防守。防守虽然说是处在被动情况，但是我们应该积极的去做一些动作的，如果你比别人先抢到位置的话，很容易造成对方的进攻犯规。当然主动防守还是需要你多年的经验和智慧的。 　　学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着你的话，那么你要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，你要有意识的去抢断的。 　　学习他人防守。我们很多时候在看比赛的时候，都是可以看到他们队员在防守的时候很积极，而且防守的强度很高的，如果你看到迈阿密热火队在比赛的时候，那么你应该是好好学习下了，看看他们是如何去防守的。虽然我们不能练就他们那种技术，但是至少对于我们是有帮助的。 　　三秒区防守，其实在三秒区防守要注意很多的，对于一些技术型的球员来说，就像nba热火队的詹姆斯，你怎么防守他都是有方法去进攻取分的，很多时候，我们在防守这种球员时候虽不能完全防住他，但是一定要限制他一些的。 　　打篮球防守方法三 　　对于持球人的防守 　　在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。 　　对于无球人的防守 　　对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。 　　对于持球人的突破 　　切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断球。 　　对于无球人的跑位 　　让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向，不要走神。 　　对于持球人的投篮 　　由于我们是平时的娱乐，并非专业，若是被晃起来后，队友很难有恰到好处的补防，所以提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受)，为什么要是“适当”，毕竟是娱乐和锻炼，别和对面因为这些起了冲突。 　　 猜你喜欢： 1. 篮球实用小动作及防范方法 2. 怎么练习篮球防守 3. 篮球防守有球队员的技巧 4. 篮球区域联防有哪些防守战术图解分析 5. 篮球三角防守战术图解

篮球中防守有哪些形式

问题一：篮球的防守战术有几种？ 全队防守战术是从有利于破坏对方进攻战术而确定的针对性防守战术，可分为以下几种： 防守快攻 战术原则应是提高进攻成功率，拚抢进攻篮板球，减少对方可能发动快攻的次数；堵截发动快攻的第1传和接应第1传；防堵进攻队快下的队员；提高1防2、2防3，以少防多的能力。 半场人盯人防守 包括半场紧逼（扩大防区）和半场松动（缩小防区）人盯人防守。战术原则是固定防守对象，以1防1为主。当前人盯人防守的特点，已发展为“以球为主，球、人、区域兼顾”的具有盯人和联防两种优点的综合性防守。防守时对有球一侧，防持球人采取紧逼防守，防无球前锋和中锋都要错位防守，积极控制其接球；无球一侧的防守人则向有球一侧靠拢，以加强协防。 全场紧逼人盯人防守 战术原则也是固定对象，1防1为主。 在离球近的区域，不管对手持球与否，都必须紧逼对手。由进攻转为防守时，要快速找人，并紧紧盯住。要有强大的声势,对持球者和离球近的进攻人,都要顽强地对他们施加压力，全力争夺与控制前场。 全场区域紧逼人盯人防守 由进攻转防守时，按一定防守阵形分区落位，防守时以球为主，造成有球地区以多防少，进行夹击、断球。布阵时分为全场或半场或3/4 场和2/3场的防区落位。常用的阵形有：“1―2―1 ―1”、“1―2―2”、“2―2―1”、“2―1―2”等。 区域联防 即在半场按一定阵形落位，每人有明确分工防守一个区域，同时又进行联合防守。常用的联防阵形有“ 2―1―2”、“2―3”、“3―2”、“1―3―1”和“1―2―2”等。现代区域联防战术，已完全改变了单纯分区、集中防守篮下周围地带的陈旧防守方法。而在区域联防形式下增强了人盯人防守内容，形成新型的以胁迫球为主的对位联防。 混合防守 分为两种，一种是半场防守时盯人和联防混合运用，其布阵形式有 3人联防2人盯人、2人联防3 人盯人、4 人联防1人盯人或 4人盯人1人固守篮下等；另一种是在1个回合防守中变化2或3种防守形式,例如前场和中场用全场紧逼人盯人或区域紧逼人盯人防守，后场改用半场联防，又突然从半场联防变为半场紧逼人盯人防守，以此破坏对方的进攻节奏和战术配合。 从组成篮球战术攻守体系来说，基本上是 3个体系：①快攻攻守体系；②人盯人防守和进攻体系；③区域联防的攻守体系。进攻和防守方面各种具体战术和战术的基础配合，都分别属于上述 3个不同的攻守体系。进入70 年代以后，又出现了一种体现上述3个体系优点的综合性攻守体系。按照这种攻守体系，进攻时，快攻不成，立即开始连续配合的阵地进攻；防守时， 1个防守回合常常两变防守战术，或全场紧逼与半场联防并用，或半场盯人与半场联防并用。 问题二：篮球防守战术有几种形式 防守无球队员技术分析 防守无球队员由防守的位置与距离、防守姿势、移动步法三个环节组成。 （一） 防守的位置与距离 防守无球队员时，位置与距离的选择非常重要，必须根据球和自己防守的对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。防守无球队员时，始终要保持“球一我一他”的选位原则，即防守者的位置始终要站在对手与球之间，与球和所防对手三者要成钝角三角形，防守者始终站在钝角处。防守者与对手的距离要和对手距球的远近成正比，做到近球上，远球松，人、球、区三兼顾，控制对手接球。根据球的位置和防守的对手所处的位置，防守无球队员可分为强侧（有球）防守和弱侧（无球）防守。 1、强侧防守 当防守的对手处在强侧时，因其临近球，随时都有接到球的威胁。为了全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入，防守者应站在球与自己所防守对手的传球路线的内侧位置，逼近对手，采用面向对手侧向球的斜前站立姿势。靠近球侧的脚在前，屈膝，重心在两脚之间；与前脚同侧的手前伸，拇指朝下，手掌处于球与对手的假想连结线上，切断对手的传接球路线；离球远的手臂弯屈，用手轻摸对手的腰部，以便感觉对手的动向；眼睛要既看到人又能兼顾到球。 2、弱侧防守 当对手处于弱侧时，因其距球较远，威胁相对较小，为了协助同伴共同加强对有球侧的防守，并便于控制篮板球，应向球和球篮方向靠拢，采用松动防守。经常采用面向球、侧向对手的站立姿势，即两脚开立，两膝稍屈，两臂伸于体侧，密切观察球、人的动向。当球在罚球线的延长线以上时，防弱侧前锋⑦和后卫⑧的位置（图7－4－3）。当球在罚球线以下时，防守⑦的位置应回缩到篮下。防守⑧的位置应回缩到罚球线附近（图7－4―4）。 （二） 防守姿势 正确的防守姿势能扩大场地及空间的控制范围和及时向不同方向移动。采用何种防守姿势应根据防守者与对手和球的距离远近来选择。 （三） 移动步法 防守时，防守队员要根据球和人的移动，合理地运用脚步动作来保证及时占据有利的防守位置，争取主动，防守无球队员常用的移动步法有滑步（前、后、横滑步）、撤步、碎步、快跑和转身等。每种步法的运用都是针对一定的进攻行动的。 防守位置、姿势与移动步法三者有密切的内在联系。不同位置、不同姿势。 不同步法的有机结合、运用与变化，构成了完整的防守。 问题三：篮球有哪几种团队防守方式? 基础篮球防守战术 （一）什么是区域联防 它是由进攻转入防守时，防守队员退回后半场，每个人分工负责防守一定的区域，严密防守进入该区的球和进攻队员（在自己的防区内进行人盯人的防守），并把每个防区有机地联系起来的防守战术形式。 二、区域联防的基本要求 （一）应根据进攻队的特点，确定采用针对性联防队形。如进攻队是2－3队形的阵形。 （二）根据队形和队员的身高、技术特长，合理地分配队员的防区。一般情况下，把速度快、反应快、反击快的队员放在外线防守，把高大队员放在篮下或底线一带防守，把善于补防、协防的队员放在腹地和中间一带防守。 (三)在分工的基础上，要求5名队员必须协同一致。首先加强有球一侧的防守，无球区协防，贯彻“以球为主，人、 球、区兼顾”的防守原则。 (四)对不持球队员，近球区要积极抢占有利位置，不让对手轻易地接到球。远球区要加强对背插、溜底线的防守，并注意协防篮下。 (五)在本区内防守有球队员时，按人盯人防守的要求，即防投篮、防传球、防运球突破。 (六)进攻者采用穿插移动时，应注意堵截其移动路线并跟防，与临区的防守队员交接。交接时要相互呼应。有时为了破对方的进攻，可先跟防到底。 (七)当对方投篮时，要先挡人，然后积极拼抢篮板球。 三、区域联防的形式及其特点 (一)区域联防的形式 区域联防的形式有“2-1-2”，“2-3”，“3-2”，“1-3-1”以及当前国内外经常采用的对位联防。 (二)各种形式联防的特点 1、“2-1-2”队形 ①优点 队员分布均匀，各位置队员之间便于协防，便于变换防守队形和控制腹地，有利于抢后场篮板球和发动快攻，它是区域联防的基本形式。 ②缺点 弧顶一带、限制区两侧和两底角以及篮下是防守的薄弱地区。 2、“2-3”队形 ①优点 加强了篮下和底线队员的防守，有利于抢后场篮板球。 ②缺点 限制区两侧和弧顶防守的薄弱地区。 3、“3-2”队形(也称1-2-2联防) ①优点 加强了外围和远投的防守，可为外线抢断球打反击创造机会。 ②缺点 腹地和两侧、两底角是防守的薄弱地区。 4．“1－3－1”队形 ①优点 加强了弧顶罚球线一带和两侧的防守，可分割进攻队前、后、左、右的联系，特别是外围向前锋队员传球较困难。 ②缺点 两底角和篮的两侧防守的薄弱地区。 5．对位联防 固定形式的联防，已经不能适应当前防守的需要。随着进攻技术的提高，投篮更加准确，移动更加频繁，固定形式的联防，由于队员落位分布存在着薄弱环节，都不能适应防守的需要，因此，就出现了对位联防。 ①什么是对位联防 它是根据进攻队员的落位，确定对应的落位队形，一名防守队员按人盯人对准一名进攻队员，当进攻队员位置变化时，防守队也以同样的队形变化队员的位置，形成一对一的对位防守局面，并按一定的防守原则，协同防守的区域防守形式。 ②对位联防的特点 按进攻队形落位，一名防守队员对准一名进攻队员。当进攻队员穿插移动换位时，防守队员采用轮转式的换人方法。有进有些队还带有紧逼、夹击等综合防守的性质，所以在运用时很灵活。 四、区域联防的方法 以“2－1－2”区域联防为例。 （一）外围队员2防3 见图A。当球在外围队员④⑤⑥手中传递时，外线防守队员4、5，防守④⑤⑥。球在⑥手中时，4上去紧逼⑥，5向左侧移动，在协助4防⑥突......》》 问题四：篮球的防守战术最常用的有哪两种,战术要领是什么? 笼统来说可以分为：人盯人和区域联防。1人盯人要领就是钉死和你对位的那个对方队员（有挡拆一般是要换防）.2区域联防要领是要防守住你所负责的区域，有球上，无球缩。（你的区域来了有球的队员，要重点照顾，如果区域内无人可以适当帮助其他区域补防）。区域联防适合对付内线强大或者突破快速的队伍，也就是说一个人去放人家你防不住，需要大家合作才可以，比较怕投篮准的队伍。人盯人则相反。――说得比较简单和粗略，抛砖引玉。 问题五：篮球中，什么叫个人防守？个人防守对手有几种？分别要防什么？ 人盯人防守与进攻人盯人防守 1 人盯人防守的概念和特点 人盯人防守战术就是每个防守队员守住一个进攻队员，在防住自己对手的基础上相互协作的全队防守战术。其特点是防守分工明确，能有效地抑制对手的中远距离投篮。但同时对个人防守能力和体力的要求较高，内线防守相对较弱。 2 人盯人防守的分类 根据防守的区域可分为半场人盯人和全场人盯人防守；根据盯人的松紧程度又可分为松动人盯人和紧逼人盯人防守。 3 人盯人防守的基本要求 (1)防守时应以人(各自防守的对手)为主，人球兼顾，时刻注意人、球、对手、篮圈等的方位，随时调整自己的防守位置，并注意协助同伴防守，干扰和破坏自己附近的球和进攻队员。 (2)全队要有良好的配合意识，思想统一，配合默契，前后呼应，行动迅速，积极抢占有利位置，争取在气势上占据主动。 (3)防守无球队员时，以防止或减少对手接球为主，特别要防止对手在有威胁的区域内接球，人球兼顾，及时准备补防和断球。 (4)防守持球队员时，首先要防止对手的投篮和突破，干扰其传球。对手运球时，要迫使其向边、角方向移动并使其停球。对手停球后，要立即贴近进行紧逼防守，封堵传球。在整个防守有球队员的过程中，要积极利用抢、打、封、抹、盖等技术和各种假动作，破坏和夺取对方的控球权。 4 人盯人防守的运用时机 (1)遭遇战时作为摸底的一种战术。 (2)对手中远距离投篮命中率较高而内线相对较弱时。 (3)本方个人防守能力强、体力较好时。 (4)对方不适应或作为战术变化时。 5 运用人盯人防守应注意的问题 (1)在个人防守的基础上，注意全队的协作，及时补防和轮转。 (2)严密防守各自对手的同时，要明确全队的防守重点，并有所侧重。 (3)尽量减少个人的犯规次数，注意保存体力。 6 人盯人防守战术的练习与提高 (1)全面提高个人防守的技术与能力。 (2)明确人盯人防守的概念和基本原则。 (3)重视防守合作意识的培养提高，充分运用防守基础配合方法提高集体防守能力。 (4)科学检测和评价防守效果，并在实战中检验提高。 进攻人盯人防守 由于人盯人防守是篮球比赛中运用最普遍的防守战术，所以每一个篮球队都必须掌握进攻人盯人防守的战术。 1 进攻人盯人防守的基本要求 (1)思想上要有所准备，沉着冷静。 (2)队员在场上要保持一定距离或分散队形，拉大防区以便于各个击破。 (3)根据双方情况，扬长避短，发挥自己优势，有所侧重地组织进攻。 (4)控球队员不要急于处理球，特别应注意不要在边、角处停球，应积极组织队友运用传切、突分、掩护和策应等配合，争取局部突破，打乱其防守阵型，寻找战机。 2 进攻人盯人防守的练习与提高 (1)理论上先了解人盯人防守的特点和原则，在此基础上明确进攻的基本原则和要求等。 (2)在个人防守技术技能的基础上，先教进攻半场松动人盯人的战术配合，再逐渐加大难度进行练习。要注重提高防守的伸缩性。 (3)先在无球状态下练习，然后再结合防守者的移动进行练习和巩固提高进攻的质量。防守者的防守难度应根据进攻者的水平逐渐加大，最后在比赛中检验提高。 区域联防 1、区域联防的概念和特点 区域联防是由进攻转为防守时，防守队员迅速退回后场，每个队员分工负责防守一定的区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴协同防守，用一定的队形把每个防守区域有机地联系起来而组成的防守战术。它的特点是在每个人防守一定区域的基础上，随着球的转移和进攻队员的穿插移动而不断地调整防守的位置和队形（也简称为球动人动，人随球动），重点防守有球区域和篮下......》》 问题六：篮球防守的技巧有哪些 第一种是最基本的防守姿势“全面防守”，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。 第二种防守姿势“单面防守”，同样两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，下半身的动作就与“全面防守”动作一样，区别在于手臂的动作，而是主要重点防守左右两边的其中一边，以防守人左边为主要防守的方向为例，左手伸展开，右手就根据进攻对手的动作而灵活做动作，这一防守动作的动作子的优点在于能更灵活的根据进攻对手的进攻而进行防守。 第三种防守姿势“防变向防守”其中的优点顾名思义是防止对手的快速变向突破，下半身动作与上面的防守动作一样，以防守右边变向突破为例，左手伸展开防止对手从左方直接轻松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展开，只要比右肩的宽度略宽就可以了，因为这一点往往是对手变向后球刚刚弹起的位置，有很大的机会造成对手变向突破失误，从而到达段球的目的。 第四种方式是“贴身防守”，这种防守姿势要相对于前面提到的防守更贴近进攻人，拉近两人的距离更容易找到进攻对手的失误的机会，但是贴身防守要求的身体对抗能力较高，防守时下半身要有一只脚卡住位置，一只手弯曲顶着进攻人的身体，另一只手则干扰进攻人。 问题七：篮球中的斜步防守主要防什么有利。 一：避免在对方左右手都比较均衡的时候陷入选择被动---斜步放你走一侧，也许我跟不上，但是我不会失位。 二：队友选在协防与否和协防线路的选择也会比较明确。 这种防守方式主要针对进攻能力比自己高出一档的球员，不求抢断和盖帽，只求干扰你不进，如果这还不行，我还有队友协防在后。 是一种比较稳妥的防守方式，在速度和弹跳不如对方的时候比较有利。 问题八：篮球防守战术的基本配合有哪些 基本的站位有212 32 23联防！贴身紧逼！等多种方式！俗称的关门防守是典型的联防里的一种防守配合！也有22联防，己方多出一自由人紧逼对方的特定球员的防守方式！总之方式很多！一是平时训练中的练习，这和进攻战术练习是一样的！比赛中根据实际情况来定具体的防守方式！ 问题九：篮球中防守分为哪些,说说各个防守的好处及弱点? 基础篮球防守战术 （一）什么是区域联防 它是由进攻转入防守时，防守队员退回后半场，每个人分工负责防守一定的区域，严密防守进入该区的球和进攻队员（在自己的防区内进行人盯人的防守），并把每个防区有机地联系起来的防守战术形式。 二、区域联防的基本要求 （一）应根据进攻队的特点，确定采用针对性联防队形。如进攻队是2－3队形的阵形。 （二）根据队形和队员的身高、技术特长，合理地分配队员的防区。一般情况下，把速度快、反应快、反击快的队员放在外线防守，把高大队员放在篮下或底线一带防守，把善于补防、协防的队员放在腹地和中间一带防守。 (三)在分工的基础上，要求5名队员必须协同一致。首先加强有球一侧的防守，无球区协防，贯彻“以球为主，人、 球、区兼顾”的防守原则。 (四)对不持球队员，近球区要积极抢占有利位置，不让对手轻易地接到球。远球区要加强对背插、溜底线的防守，并注意协防篮下。 (五)在本区内防守有球队员时，按人盯人防守的要求，即防投篮、防传球、防运球突破。 (六)进攻者采用穿插移动时，应注意堵截其移动路线并跟防，与临区的防守队员交接。交接时要相互呼应。有时为了破对方的进攻，可先跟防到底。 (七)当对方投篮时，要先挡人，然后积极拼抢篮板球。 三、区域联防的形式及其特点 (一)区域联防的形式 区域联防的形式有“2-1-2”，“2-3”，“3-2”，“1-3-1”以及当前国内外经常采用的对位联防。 (二)各种形式联防的特点 1、“2-1-2”队形 ①优点 队员分布均匀，各位置队员之间便于协防，便于变换防守队形和控制腹地，有利于抢后场篮板球和发动快攻，它是区域联防的基本形式。 ②缺点 弧顶一带、限制区两侧和两底角以及篮下是防守的薄弱地区。 2、“2-3”队形 ①优点 加强了篮下和底线队员的防守，有利于抢后场篮板球。 ②缺点 限制区两侧和弧顶防守的薄弱地区。 3、“3-2”队形(也称1-2-2联防) ①优点 加强了外围和远投的防守，可为外线抢断球打反击创造机会。 ②缺点 腹地和两侧、两底角是防守的薄弱地区。 4．“1－3－1”队形 ①优点 加强了弧顶罚球线一带和两侧的防守，可分割进攻队前、后、左、右的联系，特别是外围向前锋队员传球较困难。 ②缺点 两底角和篮的两侧防守的薄弱地区。 5．对位联防 固定形式的联防，已经不能适应当前防守的需要。随着进攻技术的提高，投篮更加准确，移动更加频繁，固定形式的联防，由于队员落位分布存在着薄弱环节，都不能适应防守的需要，因此，就出现了对位联防。 ①什么是对位联防 它是根据进攻队员的落位，确定对应的落位队形，一名防守队员按人盯人对准一名进攻队员，当进攻队员位置变化时，防守队也以同样的队形变化队员的位置，形成一对一的对位防守局面，并按一定的防守原则，协同防守的区域防守形式。 ②对位联防的特点 按进攻队形落位，一名防守队员对准一名进攻队员。当进攻队员穿插移动换位时，防守队员采用轮转式的换人方法。有进有些队还带有紧逼、夹击等综合防守的性质，所以在运用时很灵活。 四、区域联防的方法 以“2－1－2”区域联防为例。 （一）外围队员2防3 见图A。当球在外围队员④⑤⑥手中传递时，外线防守队员4、5，防守④⑤⑥。球在⑥手中时，4上去紧逼⑥，5向左侧移动，在协助4防⑥突破的同时，阻止⑥传球给④和⑤。当球在④手中时，5马上紧逼④，4回缩，协防5，防④的突破，并不让④回传球给⑥。 当球在⑤手中时，5马上紧逼⑤，4向右侧移动协防，并注意防④⑤的接球，......》》 问题十：篮球，如何更好的防守，最好有针对各个位置的防守方法 篮球防守首先要有一定的基本功，防守的脚步！有防后卫，防中锋的脚步！其次就是防守的站位，站位要有益于视野的开拓与判断！再次要有敏锐的判断力，做好积极参与全队协防！再次防守后卫可以放边防守，雷阿伦就只防科比右边是个成功的例子！防守中锋时主要防守低位背身，此时防守者警惕其转身，防守者脚步适当打开大点，使其进攻的双脚在防守两腿之间，重心下榻，用上体适当挤压贴紧，不要过度，重心要在自己能够控制范围内，两腿打开胯部紧靠其大腿，适当下沉，一手在下掏球防其传球路线，一手在上防其投篮或掉球！