晨练瑜伽视频（晨练做什么运动好）
本文目录
晨练做什么运动好
早晨的空气比较的新鲜，而且在鸟语花香的环境中进行锻炼，还非常的心旷神怡，这样健身的效果就会更好，所以许多人都喜欢在早晨起床后到公园进行晨练。但是晨练虽然好，也不是所有的运动都适合的，尤其是岁数大一些的人在运动的时候更应该注意。那么，晨练的时候适合做什么运动呢？以下是我为大家收集的晨练运动，希望对大家有所帮助。
晨练做什么运动好
1. 晨练——打太极：
太极是一项古老的运动，长时间的锻炼可以强身健体，对身体的气都可以修炼，但是必须要有专门的老师来教，大家一起跟着学，这样才能达到锻炼的目的，这样一种古老的拳法，现在经过创新，更适合中老年来锻炼，要是晨练打太极，更可以打出自己的年轻好心情。
2. 晨练——打羽毛球：
对于很多人来说，羽毛球不是一种陌生的运动，但是羽毛球真正会打的有几个呢？不过锻炼身体不是专业比赛，早晨要是夫妻俩，兄弟俩，朋友俩打一会羽毛球，出出汗，回家一冲，感觉是不是很美啊，只要坚持锻炼，总有适合你的赛场，谁是球王正在向你招手，你觉得呢？
3. 晨练——打乒乓球：
乒乓球被称为中国的国球，打乒乓球的人在中国也占了大部分的数目，那么看起来不累的运动，要是充满了搏杀，扣球，抽球等难度，也会增添不少的色彩，所以乒乓球也是运动的好项目。
4. 晨练——瑜伽：
夏天的早晨会有专门的老师在广场教大家练习瑜伽，伴随着清晨鸟语花香的感觉，瑜伽更能平静你的心态，净化你的灵魂，让你更好的拥有一份好的身体。
晨练的主要目的就是活动筋骨，强身健体，次要的目的是进行减肥的，所以一切运动都应该以身体健康为第一目的。老年人进行的运动最好是舒缓一些的，比如太极拳、慢跑、快走、广场舞等，年轻人或者身体比较健壮的.人，可以适当的进行一些打球等较为剧烈的运动。
拓展：老年人晨练注意事项
1、做好准备活动
做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练的最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。
2、运动前一定要补充水
老年人晨起运动前要记得补充水份，老年人经过一夜尿液排泄、皮肤蒸发和口鼻的呼吸会丢失不少水分，使血液黏稠度增高，血液循环阻力增大，造成心、脑供血不足。因此，晨练前先喝一杯水，可以帮助老年人增加身体水分，促进血液循环，避免晨练时出现脱水的情况。
3、晨练前不要饱餐
晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话，必然会分散血液供应，影响消化。
4、避免剧烈运动
老年人经过岁月的累积，人身参与运动的关节都会有不同程度的磨损，而剧烈运动尤其易致膝关节损伤；运动锻炼只是为了强身健体，而不是参加超越自身极限的竞技比赛。因此，晨练要把握“适度”的原则，运动不要过于剧烈，运动时间不超过一小时，以身体微微出汗、发暖为宜。
5、晨练后不可补觉
有些老年人晨练后回到家，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡，有人则继续睡上一觉，并认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练后立即上床休息，对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除，反会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
6、晨练不宜贪早
老年人晨练不能贪早。因为时间太早，光线不明，气温也比较低，老年人在这样的环境中锻炼，容易摔倒或受凉，从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗塞或是脑卒中（中风）等疾病。尤其在冬天和初春时节，天气寒冷，更不可提早出门锻炼。所以，老年人晨练应安排在太阳初升后，并注意保暖。
7、切忌雾中晨练
老年人早晨在雾中运动有害无利，应该尽力避免。因为，雾天聚在低空的废气不易消散，空气污染比平时更加严重。实验研究分析，雾中有不少有害有毒元素和较多的病源微生物。在雾中进行锻炼，会大量吸入有害物质，可引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病。
读完了上面的内容，你是不是明白了坚持晨练好处多多呢？了解了晨练的好处，我还要提醒您老年人要根据自己的身体情况进行晨练，切勿强求。
适合晨练的运动项目
晨练——长跑：
跑步是最古老的最原始的运动方式，长期跑步对人体的心肺功能都有十分强大的帮助，更好地是因为长跑可以持续的燃脂，这样可以达到减肥的目的，很多中老年人和年轻人会觉得这是一种十分能锻炼身体的运动。
晨练——广场舞：
我第一次接触广场舞是跟着我爸妈，我看到他们很简单的走路，动着胳膊和腿，本以为多么简单的一项运动啊，但是我亲自跟着爸妈跳了一次，虽然动作很简单，但是可以让你出很多汗，锻炼你身体的协调性，对中老年人来说是十分好的一种锻炼项目，当然也是广大女性的最爱。
晨练——打篮球：
篮球是一项讲究对抗的运动，当然这是男士们的最爱咯，因为不管年龄大小，只要你热爱打篮球，都会被看做是朋友，兄弟的，只有篮球场下的兄弟，没有篮球场上的敌人，所以这项运动也是十分受人喜欢，进球的刺激，抢断的魅力，突破的速度，盖帽的终结力量，足以让你爱上这项运动。
晨练——打太极：
太极是一项古老的运动，长时间的锻炼可以强身健体，对身体的气都可以修炼，但是必须要有专门的老师来教，大家一起跟着学，这样才能达到锻炼的目的.，这样一种古老的拳法，现在经过创新，更适合中老年来锻炼，要是晨练打太极，更可以打出自己的年轻好心情。
晨练——打羽毛球：
对于很多人来说，羽毛球不是一种陌生的运动，但是羽毛球真正会打的有几个呢？不过锻炼身体不是专业比赛，早晨要是夫妻俩，兄弟俩，朋友俩打一会羽毛球，出出汗，回家一冲，感觉是不是很美啊，只要坚持锻炼，总有适合你的赛场，谁是球王正在向你招手，你觉得呢？
晨练——打乒乓球：
乒乓球被称为中国的国球，打乒乓球的人在中国也占了大部分的数目，那么看起来不累的运动，要是充满了搏杀，扣球，抽球等难度，也会增添不少的色彩，所以乒乓球也是运动的好项目。
晨练——瑜伽：
夏天的早晨会有专门的老师在广场教大家练习瑜伽，伴随着清晨鸟语花香的感觉，瑜伽更能平静你的心态，净化你的灵魂，让你更好的拥有一份好的身体。
更多文章：
卷腹做了几个就做不起来了（卷腹起不来怎么办 起不来也别做这个动作！）
2025年5月2日 06:00
2024年7月24日 13:22
肚皮舞零基础入门视频免费（哪里在有肚皮舞入门教学的视频下载）
2024年10月25日 03:42
2025年7月16日 04:40
2025年6月25日 03:45
2024年10月18日 09:21
十大最佳手部训练动作（如何锻炼手部力量呢锻炼手部力量的方法有什么呢）
2024年2月11日 20:20
在家平板支撑图片（坚持做平板支撑一个月，会收获哪些“意外惊喜”）
2024年8月4日 03:42
电影里的男女双人体操（一对外国男女用游牧时光跳的双人舞是什么电影里的）
2025年4月7日 16:30
2025年1月11日 06:31
2024年10月7日 12:36
上海考瑜伽教练证多少钱？在上海做驾校教练有其他地方的教练证可以嘛
2024年4月11日 17:00
2024年7月3日 17:19
2024年11月30日 12:50
拉丁舞有个不成文的规定（拉丁舞是一项怎样的艺术评判拉丁舞有哪些标准）
2025年5月8日 03:50
办健身卡好不好（现在越来越多人喜欢健身，办个健身房健身卡有用吗）
2024年1月8日 20:02
教授称躺平不负责（清华副教授说躺平是极不负责任的态度，那么什么样的态度才是负责任）
2024年11月30日 22:22
2024年7月3日 16:35
哑铃推举开合跳（在健身房怎么练好，新手入门推荐的几个动作是什么）
2024年8月17日 16:45
2024年7月22日 03:34
