坚持揉腹两个月瘦了（女性若能每天早晚揉腹，坚持一个月，会收获哪些好处）

本文目录

• 女性若能每天早晚揉腹，坚持一个月，会收获哪些好处
• 每天揉肚子能瘦肚子吗
• 揉肚子减肥
• 揉肚子可以减肥吗
• 揉腹部减肥每次多长时间
• 晚上不吃饭来回搓肚子一个月能瘦几斤
• 每天坚持揉肚子，可以瘦肚子吗

女性若能每天早晚揉腹，坚持一个月，会收获哪些好处

女性朋友如果能坚持早晚揉腹，说不定能达到意想不到的效果。

女性朋友每天早晚揉腹可以有效缓解便秘

女性朋友在按揉腹部的时候用力要适度，精力集中，呼吸自然，如果能长期的坚持下来，可以有效的缓解便秘，让身体恢复自身的功能。

女性朋友每天早晚揉腹能达到减肥的效果

常言道：“人到四十五，肚皮往外鼓”，一般女性到了中年，身材和年轻的时候判若两人，尤其是肚子，大腹便便，这不仅影响体型，还对健康不利。而中医讲究中医五行——金、木、水、火、土，腹部属脾，脾为气血生化之源，如果脾失健运、气血郁滞，就有能导致肥胖，导致肚子往外鼓。因此，可以通过揉腹，有助于健脾助运，减少腹部中**和垃圾的堆积，达到减肥的效果。

女性朋友每天早晚揉腹能促进睡眠

现在很多人平时都忙于工作，有的人甚至都要熬夜，很容易导致肝火旺盛。而一个人肝火要是比较旺盛的话，有可能会影响睡眠，久而久之会导致失眠。而揉腹，尤其是在晚上睡觉前进行揉腹的话，就可以清肝火，排肝毒，促进血液的流通，还能舒缓心情，能促进我们快速进入睡眠状态，还可以提高睡眠质量。

女性朋友每天早晚揉腹有益寿延年的作用

坚持每天的揉腹，可使腹部温暖，内气汇聚，可使内脏血液运行顺畅，可使内分泌协调，元气充盛。长时间坚持下来，能强身健体、美容养颜，达到益寿延年的作用。

揉腹的具体方法是：

①双手自然重叠，首先从左**至小腹50次，缓再从右**至小腹50次，然后从心窝推至小腹50次，要注意推的时候，力度要适中，且要缓慢。

②双手掌指重叠，用抠揉的手法，去探索腹部比较深层次的部位，如果发现有酸、胀、痛等不适的部位，要着重的推，大约推10~20分钟。

③女性朋友用右手手心对着肚脐，左手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐摩腹100圈，再逆时针方向按摩100圈。

④重复第一个动作，做完之后就可以了

注意：①如果是早上揉腹之后，可起床，并喝点温开水，这样有助于促进脏腑代谢。

②揉腹时时，呼吸要自然，力度要适中，动作要和缓，精力要集中。

女性有两个时间不能揉腹

虽然揉腹对女性朋友有诸多好处，但有两个时间不能进行揉腹，第一时间那就是女性月经期间。因为女性在月经期间揉腹，有可能会导致经血过多，引起贫血的症状。

女性朋友第二个不能揉腹的时间是肚子太饿或者吃得太饱的时候，在这个时候揉腹有可能会加重肠胃的负担，很容易出现胃下垂的情况。

注：图片来自网络

每天揉肚子能瘦肚子吗

每天揉肚子可以瘦肚子，一方面，按揉腹部可以改善局部的血液循环、增加胃肠道的蠕动、缓解便秘的情况。另外一方面，人的腹部有非常重要的腧*，如气海*、关元*、天枢*、中脘*、下脘*等。通过对腹部的按揉可以刺激这些*位，改善人体的内分泌，增加人体的新陈代谢，从而达到瘦肚子的目的。

揉肚子减肥

揉肚子的减肥作用不是很大，但是没有什么影响的。我建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。长时间坚持的话一定能减掉你的肚子的。

揉肚子可以减肥吗

其实对于揉肚子是否能减肥，无论是临床上的经验性证据, 还是部分对照研究得 到的数据证据，都显示：顺时针揉肚子，对于缓 解便 秘有一定的作用。但是！却没有说揉肚子可以帮助减肚子，其实这句句话我们不用什么科学摆证据，就用常理去向，如果揉肚子真的能瘦，你让那些节食的、疯狂运动的、吃减 肥 药的人情何以堪，还有人拟定这样的标题：女 神偷偷做的事，神 奇腹部按 摩一个月瘦 10 斤不反 弹。真是把我们都当智障了，

真真的揉肚子不可以减 肥，不仅如此，在刚吃完饭揉肚子也不会促 进肠道对食物的吸收，

能理解看到胖胖的自己，想马上瘦下来的心情，但是凡事都要讲究方式方法，下面我们来盘点一下到底有哪些方法可以帮助我们瘦肚子。

1、【嗨餐吧】减脂智能生物酶法；2、腹式呼吸法；3、拍腹法；4、站立法

重 点解析：因为从小就是胖子，所以市面上的方法能常识的也都进行尝试了，结果是不是坚持不下来，就是过一段时间反 弹。

所以我的这四种方法看上去是孤独存在的，实际上我是把他们仅仅联系到一起的，容易坚持，并且事后也没有反 弹，所以分享给大家，希望能帮助正在减 肥中的你。

解析一：【嗨餐吧】减脂智能生物酶法

我们之所以可以成为现在的模样，好听的就是对生活以及美食的热量，难听的说就是管不住自己的这张嘴，而影响我们饮食多少的罪魁祸首，就是分布在下垂体的“瘦素”，12月4日，科学期刊《细胞》（Cell）发表了一项突破性的研究。研究人员发现，由脂肪细胞分泌的激 素“瘦素”（leptin）会在增重和肥胖时显著上升，并作用于大脑，让身体囤积脂肪。

研究中除了动物实验，还包括一群特殊患者——他们缺乏瘦素或缺乏瘦素受体。结果证明，无论是阻断瘦素对大脑的作用，还是去除大脑中的瘦素受体，都能有 效减少肥胖。

简言之：瘦素的分泌多少可以影响我们多食物的摄取，身体瘦素分泌越多，越是可以抑制适量，从而减少脂肪的堆积。

PS:【嗨餐吧】减脂科技的另一作用：

这点 在我们减脂中也是容易被忽视，就是脂肪的记忆

世卫组织WHO公布：咱们身体的每一个脂肪都是一个独自的生命，脂肪是有记忆的。在常规的瘦 身方法中，如果短期内脂肪细胞发生了改动，后期不做出改动，一但身体习惯（指摄入量或代谢量习惯）后，脂肪细胞就会根据自己的回忆回到本来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的回忆，你至少需求一年的时间不断加强、改换、调整减脂节奏，才能抹去之前的回忆。这也是为什么我们以往的减重方法反 弹的原因，

所以想要减重不反 弹，就要在减 肥同时改变脂肪记忆，而【嗨餐吧】智能生物酶的介入，他可以运用本身的 阻断能力，阻断当天饮食中过多的糖分、油脂等热量，促 进身体瘦素的分泌，

在阻断当天热量后，身体为了正常运转，就要消耗身体储存的热量，相当于我们的日常活动都会消耗自身的脂肪，在这种不断变动的情况下，脂肪的记忆也就会随之改变，之后养成一个良好的生活和饮食习惯，小时的大肚腩也就不会再出现。

解析二：腹式呼吸法

腹式呼吸法可以有 效消 除腹部多余的脂肪，是爱美的人可以进行练习。但是这样的动作，包括下面教大家的拍腹法和站立法只能是作为【嗨餐吧】减脂提高身体分泌“瘦素”的之后辅助。

具体方法如下：

吸气

采取仰卧或舒服的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，尽量地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸 部保持不动。

呼气

腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸 部保持不动。尽量地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。

腹式呼吸的关键是：无论是吸还 是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。文字来源于【百度百科】

建议：平常走路和站立时，可用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。坚持提醒自己。

解析三：拍腹法

两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，可在每日早晚散步时拍打，将其腹部皮下脂肪激 活，加速腹部脂肪的分 解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

解析四：站立法

两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右。左右各一下为一组，每天做30个。

严重肥胖现状：

根据社会调查数据显示：当前中国约有10亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，中国肥胖人数比例已排在二，仅次于美国之后。实际上中国人的这种生活方式相当于慢性自 杀，因为我们饮食习惯过于“调料化”，过咸、过辣、过油等，我们要是在生活小细节上面多加注意，那么离你穿紧身衣服，凸显出曼妙身材又进了一步。

还有我们日常因为摄入盐份过多，可导致水肿和腹部膨涨，其实我们每天摄入的百分之80的纳并不是来源于盐罐子，而是精加工食品中，这是一位来自多伦多大学的营养师在研究中的结论，我个人还是比较喜欢一些原汁原味的东西，不是说为了减 肥，就是从健康出发。希望看到这篇文章，可以对你减 肥有所帮助，让你在这个夏天穿上自己喜欢的衣服，挽着自己喜欢的那个人，一起走在幸福的大道上乐呵。

揉腹部减肥每次多长时间

　　对于一些爱美的人群来说，身体变胖是很难以接受的，所以她们会选择各种各样的方式来减肥，腹部按摩就是其中的一种，它对于易水肿、脂肪分娩不均衡的人还是挺有效的，那揉腹部减肥每次多长时间呢?要注意这个哦。

揉腹部减肥每次多长时间

　　一般按摩肚子的手法及力度要适中，从左向右逆时针按摩，这样有利于刺激肠道蠕动，一般应按摩二十分钟左右，根据个人的体质及力度而定没有特定的时间限制。按摩肚子可以促进小肠蠕动，促进消化吸收，改善微循环，可以理气止痛。

　　事实上，想要通过揉肚子的方法在几天之内就瘦肚子，那是完全不可能的。对于想要瘦肚子的朋友们来说，不管是哪种方法都需要进行坚持，尤其是使用按摩的方法。一般来说，只要想要减肥的朋友进行两个月的按摩肚子，就能够看见自己的肚子正在慢慢的瘦下来。同时，在按摩的过程中一定要使用正确的方法，若是用了错误的方式，也不能够达到减肥的效果。

　　从中医上来说，揉腹能够上通下气，梳理人体的五脏，可以有效的将外邪去除，还能够解决各种因为肚子不通畅所引起的症状。而从现代医学上来说，揉肚子能够令肠道和腹肌的血流量更加顺畅，令人体的脏器分泌能力得到提高，这样对食物的吸收和消化以及排泄都很有好处，令人们不会再受到便秘的干扰。所以，通过这种方法能够达到良好的减肥效果。

揉肚子减肥手法

　　1.丹田小腹神阙*

　　将手指轻轻的张开，放松手掌，之后轻轻的拍打自己腹部最肥胖的地方，就像是轻轻的拍打婴儿的背部一样，之后将大拇指内收，然后其余的四只手指轻轻的握成拳头，轻轻的哦，空心拳就可以，之后用空心拳轻轻的拍打小腹部最肥胖的部位，空心拳的拍打效果更加的好更加的深入，因为空心拳拳头的内部就是空气，所以小腹部即使是拍打的时间再久一些也不会受伤。

　　2.玉蟾吸真瘦小腹

　　渗出你的双手，抱住你小腹最肥胖的地方。之后先迅速地用力吸气，同时将双手使劲的向上提，然后呼气同时放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

晚上不吃饭来回搓肚子一个月能瘦几斤

搓肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个*位，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强，从而排出**。日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，如果你想快速瘦下来，每天适当在饮食上也要注意一下，搭配俏佳姿，加快体内多余脂肪的消耗，及时避免脂肪被身体所吸收。值得注意的是，想要快速瘦下来没有必要晚上不吃饭的哦，想要健康的瘦下来，平时一日三餐都是可以正常饮食的哦。

每天坚持揉肚子，可以瘦肚子吗

揉腹可以促进肠道内的垃圾的排出，揉肚子时间长了，明显就会感觉到腹部有一种热热的感觉，促进脂肪燃烧，每天早，中，晚三次按摩，每次20个，时间长了，肯定会有成果的，再配上‏瘦‏立‏美一起用，这个可以减除身体多余脂肪，减腹尤为突出，平时少荤多素。