晚上9点跑步对身体好吗（晚上9点以后夜跑好不好）

本文目录

• 晚上9点以后夜跑好不好
• 晚上8点到9点跑步可以吗
• 每晚九点多跑步一身汗好吗
• 晚上9点跑步,对身体好不好
• 每天晚上9点左右慢跑三公里对身体好吗
• 晚上9点后跑步，可以吗
• 晚上9点钟后跑步好不好
• 晚上9点跑步对身体好不好

晚上9点以后夜跑好不好

晚上9点以后夜跑好，但是要慢跑，而且时间最好在30-60分钟。

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是晚上9时左右。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为宜。

此外，运动的时间最好是在30~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。

同时，夜晚气温比较低，风较凉，体弱者出汗后吹凉风可能出现健康问题。另外，人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，这时候若吹到凉风，很容易感冒。运动时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。

夜跑者的饮食注意事项

夜跑者的晚饭可选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，要保证主食等碳水化合物，后者可以提供运动时需要的能量。运动时会出汗，所以在运动前要注意液体的补充，白开水、汤、果汁均可。

夜跑结束后，很多人会很兴奋，于是三五个相邀着又去吃夜宵了，这种做法是不可取的。夜宵少不了鱼、肉和啤酒，许多人选择夜跑、夜骑是以锻炼身体、减肥为目的的，好不容易消耗的热量，一下子又补回来了，而且吃得过晚、过饱也会影响晚上的睡眠。

当然，也不是说夜跑后就不能吃喝。由于运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸，这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外，还可以中和乳酸，让身体能从疲劳中快速恢复过来。

以上内容参考：人民网-夜跑晚9时左右最合适 结束后吃夜宵不可取

晚上8点到9点跑步可以吗

晚上8点到9点跑步可以吗

可以的。 对于上班族来说，其他时间真的很难有时间参加体育锻炼。晚饭一个小时后，八九点钟跑跑步，锻炼锻炼身体是不错的选择，跑步结束后洗漱然后可以睡个好觉，养精蓄锐，第二天更有精力工作。

晚上9点到10点跑步可以减肥吗

晚上九点后跑步不但可以减肥而且对身体有益，但不要过度运动。 晚上跑步的好处及应注意问题： 从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不 晚上的环境好。 另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。 晚上锻炼从散步开始 根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。 所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。 跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

晚上9点跑步可以吗

当然可以啊，晚上跑步是没有问题的，只要不超过零点，都是可以去跑步的。锻炼效果也是和白天一样的。

晚上9点后跑步，可以吗

最好不要晚上9点后跑步，会影响休息，时间长了对健康不利。可以早点跑，比如5~6点钟，最晚不能超过7点，可以跑步1小时左右，做好放松。

晚上8点后跑步可以吗

晚上如果一定要运动，最好是17:00-19:00，根据生物钟，这个时间是运动的最佳时间，而且也可以促进睡眠安稳。 这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

晚上七点跑步，可以吗

是可以的 。 很多人会觉得早上时间段比较好 ,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.那么最好的运动时间就是傍晚了,因为人体经过了大半天的活动,对活动反应最好,吸氧量最大.心脏跳动和血压的调节以下午5-6时最为平衡,机本嗅觉,触觉,视觉在下午5-7时最敏感. 到最好的状态,效率自然会提高。什么时候空气好，心情好就什么时候跑。 最重要一句：贵在坚持！

晚上几点跑步好啊？ 我9点出去跑可以吗

那么你回去还睡得着吗？因为人已经到了一个兴奋点了啊！人其实最适宜运动的时间是下午4点左右，而且比你晚上要暖和些！你就选择5点以后运动吧，天也开始暗了啊！运动好回家洗个澡休息一下吃晚饭（为了减肥饮食也要适量油腻东西不要吃）然后就呼呼大睡吧，第二天继续，要坚持哦，我相信你会成功的！

晚上12点可以跑步吗

1 晚上12点后或者1点 正好是肝脏休息排毒时间 2 晚上12点后或者1点后跑步 这样跑步相当吃毒药 3 不仅对身体没有好处 还会损害肝脏导致失眠

晚上11点可以跑步吗

这个时间空气浑浊对人身有害，最好不要运动，而且11点已经进行子时，这个时间对于古人来说，是阳气弱阴气胜的时间，对人有伤害，不能运动只能休息。

我晚上7点半吃饭，9点出去跑步 ， 11点睡觉可以吗？

最好不要，一个多小时的时间，胃里的东西还没有消化，容易造成胃下垂，可以先活动一下，然后吃点水果、蔬菜之类的

每晚九点多跑步一身汗好吗

每晚九点多跑步一身汗好吗?

晚上锻练好

每晚九点多跑步一身汉好吗

不好。晚上跑步远远不如早晨。跑一身汗还会消耗阳气。让你精神的睡不着觉。对身体并不好。晚上还不如不跑。真的！

早上跑步一身汗。洗澡？

水不要太热，不要洗太长时间，导致继续出汗。三五分钟用温水把汗水洗掉就行，然后换上**衣服。决不能用冷水洗。

跑步一身汗能喝凉开水吗

可以，一定要喝水可以降温和补水而且是慢喝，或是含盐的饮料，但气管不好或过敏的人不要喝过冰的 1.降温 :补充水分可快速降温，但喝水也有方法，建议勿牛饮，每半小时喝50至100毫升的水，配合清热解暑食材及*道 *** 、刮痧等，更能有效排除体热。 2.预防脱水：天热一身汗易脱水、电解质不平衡，除了冰水，溼毛巾擦汗或喝盐水及运动饮料也是不错的解热方式；只不过冰水不见得人人适合饮用，若有过敏性气喘或气管炎、肠胃不适者，不可喝冰水消暑。

晚上九点多跑步适合么？

跑步合适的时间是下午4点左右，早上十点时空气比较混浊对呼吸系统不好。下午4点多空气好也是较适宜的运动时间。 晚上九点跑步有点稍晚，运动过后，人的大脑属于兴奋状态，不易入睡 建议你4点左右运动。希望你的身体越来越健康。。。。。。身体是革命的本钱 满意请采纳

吃完晚饭过了一小时跑步出了一身汗

晚饭一小时后运动是个不错的选择，不会给胃带来负担，还能起到良好的锻炼效果。运动出汗能够加快人体的体液回圈和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等**排出。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。不少人就有了误解，认为运动出了汗就算达到效果了（例如减肥）。其实汗液的排出有调节体温的作用，正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性 *** 或精神紧张引起。在高温环境下，人的出汗量可高达每天8-12升。正常的出汗对健康有利，但是出汗过多也会导致脱水。如果想要达到健身效果需要保证有氧运动超过半个小时，而非出汗即可。

以下提供几条跑步出汗后的注意事项。

跑步出汗后的注意事项

1.跑完步，人体盐分会随着汗液排除，这时你需要多补充点盐分，不然容易晕倒。

2.夏季跑步可能会出现汗流不止情况，虽然身上黏糊糊并不好受，但是千万不要立马就冲凉。这样不仅会使得身体散热困难，还会加重心脏的负担。

3.跑步后，身体会发热，这时要避免贪凉喝冷饮。

4.出汗过多，衣服会溼透，为避免着凉，要脱掉溼了的衣服，擦拭身体的汗液换衣服。

晚上九点左右跑步！十一点多睡健康吗？

一般晨跑比较好，其实你已经劳累了一天了，晚上还要再跑步，这不是在加重消耗你的体能吗

每晚都做梦，而且很吓人，吓的我一身汗，正常吗？

不正常！去看一下大仙吧，我们这管这个叫招欢子了，每晚都做噩梦！我以前也是，不过看看大仙就好了！

感冒如果跑步出一身汗就会好是真的吗

那不是真的，是严重错误的做法。 我们感冒的时候通常都会伴随发烧，有时会汗出，有时却无汗，当无汗时，中医理论讲属表实证，需使用发汗解表药，通过排汗，调节体温下降。但通过跑步出汗，对感冒的康复不仅没作用，而且是有害的，感冒时应该多喝热开水，多休息。

晚上睡觉一紧张或做梦跑步就出一身汗，有秘方吗？

身体发虚，应该多喝点鸡汤补补，我就是这么治好的！你最好先去医院做个检查！

晚上9点跑步,对身体好不好

晚上9点跑步有点晚了，最佳时间是19:30-20:30这段时间，原因有如下几点：一、流行病学调查统计，此段时间在急诊就诊的患者以心脑血管作为疾病，发生率相对较低。晚间跑步，此段时间对心脏和脑血管的负担不会形成显著的负荷，导致心脑血管疾病的罹患率。二、晚上跑步在此段时间最佳，空气中此时植物不释放过多的二氧化碳，此段时间不是植物进行光合作用的时间，不会向空气中释放过度的二氧化碳，吸收过量的氧气，此时空气的指数较为清新。三、此时距离晚上睡眠还有将近2-3小时，此时运动不会使神经功能过于兴奋而导致夜间睡不着觉，还会对睡眠有所帮助和改善。四、此段时间运动是人基础代谢率较低的时段，运动后会加强深睡眠时相，运动后还会提高人的静息基础代谢率对减肥有益。

每天晚上9点左右慢跑三公里对身体好吗

每天晚上9点左右慢跑三公里对身体好。

每天慢跑三公里可以让我们身体的肌肉更加健康，早上起床后，进行三公里的慢跑，肌肉会变的更灵活一些，并且也会具有耐力，对于肌肉缺乏或者是酸疼的人群来讲，坚持一段时间的慢跑，就可以使这些症状得到有效的改善。

晚上跑步的注意事项  　　

1、注意控制饮食：如果需要在晚上进行跑步的话，在跑步之前千万不要吃得太多了，不然跑步的话会加重胃的负担，对身体的健康是非常不利的，所以在夜跑之前饮食的量不要太多了。  　　

2、跑步前做热身运动：晚上跑步建议大家选择慢跑，跑步之前一定要做一些热身运动。如果是为了燃脂建议跑40分钟到一个小时。如果只是一般的运动就依照自己的身体条件来决定。

晚上9点后跑步，可以吗

最好不要晚上9点后跑步，会影响休息，时间长了对健康不利。可以早点跑，比如5~6点钟，最晚不能超过7点，可以跑步1小时左右，做好放松。

晚上9点钟后跑步好不好

不好，晚上9点以后身体要排毒，此时不适合运动。一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。1，晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。2，睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。

晚上9点跑步对身体好不好

晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。对于身体有明显的保健作用。一，9点后跑步是饭后运动的最佳时间一般在饭后的两个小时内，人不宜做剧烈的运动，因为食物在胃内还没有被消化掉，剧烈的运动会使胃部受到食物的拉伸和颠簸，比较容易伤害到胃黏膜，有诱发胃病的风险。现代生理性已经用实验验证了这个观点。而在饭后的两个小时后，食物已经得到了大致消化，胃内已经所剩无几了，这个时间段进行跑步训练，有助于消耗体内的能量，通过运动，把体内多余的热量释放掉，从而达到瘦身和强健身体的目的。二，9点后跑步有利于精神放松。一般晚上9点后，白天的繁华喧嚣已经逐步进入尾声，路上的行人和车辆也会相对的减少，从而有利于放松精神压力，专心一致的进行体育运动。跑步可以促进血液的循环，增强肺部的呼吸量，是有氧运动的典范，通过跑步，可以使眼睛一直向远方看，长期坚持，有促进视力的功效。在跑步运动中，全身各个骨骼都参与了运动，使白天的缺少运动的躯体得到了运动补充，从而有效的预防肩周炎，颈椎炎，坐骨神经等病症。通过跑步运动，使心脏也得到了锻炼，从而锻炼了心肌的收缩舒张能力，对于预防心脏病有较好的效果。通过跑步运动，使得体内多余的脂肪被燃烧掉，从而达到保护肝脏等器官的功效，避免了脂肪肝和肝硬化。俗话说，跑步治百病，就说明，跑步对于全身的各个器官都有了锻炼作用，对于强身健体是大有裨益的。三，9点后运动回家真好是睡觉的最佳时机正常的健康人群睡觉的时间一般为晚上10点左右，这个时候睡觉的效果最好，腹中食物几乎被消化了，通过运动后产生的疲劳感，会增强入睡的效果。从而达到最佳的睡眠效果。所以，9点以后的跑步，对于强健身体，促进睡眠是大有益处的。是一种极好的锻炼方式。