早上的燃脂是晚上的几倍（早上跑步减肥还是晚上）
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早上跑步减肥还是晚上
答：早上和晚上跑步效果都差不多的。如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹跑步最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。跑步目的比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右
傍晚时段燃烧脂肪效率最高在这个时候该如何减肥
每一个人在生活中总会想方设法的让自己变得更好看，其中减肥更是围绕着各种女生，他们都希望通过减肥能让自己的五官变得更立体变得更好看，也会让自己变得更加健康，所以总喜欢去健身房做一些运动，在最新的科学研究数据表明早上做运动和傍晚做运动其实燃脂效率是最高的，这个时候究竟该如何减肥？小编给大家讲一讲。
早上的燃脂效率非常高是因为早上身体还没有摄入糖分，整个肢体都没有被唤醒，这个时候去运动可以消耗体内的脂肪以及糖原，但是如果一些女生患有低血糖就不适合早上去运动，毕竟刚起床容易晕倒，没有精神，此时运动非常考验自己的身体素质，如果真的很想要通过早上空腹有氧运动来改变自己的身材，一定要喝一杯咖啡或者适当运动，比如早上去散散步或者简单的跳跳绳，还有慢跑也可以。
之所以说傍晚的时候燃脂效率最高是由于每一个人的新陈代谢率不同，热量消耗大部分都在傍晚的时候达到最高值，每一个人在傍晚都会消耗0.5克的脂肪，比夜晚睡觉要高出10%，也就是说在这一段时间里运动是最好的，在这一段时间里如果有女生想要减肥就可以适当的去做一些比较激烈的运动，比如跳绳平均每30分钟就可以消耗300大卡，对于一些膝盖不好的女生来说是一个非常友好的运动。
还有一项最为简单的运动就是跑步，跑步没有太多的场地要求，慢跑30分钟也可以消耗400大卡，但是跑步对膝关节并不是很友好，容易导致膝盖患病，或者大家可以尝试跟随着网络上的一些运动，博主跳**如帕梅拉，长期跳操也可以改善自己的身体。
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