瘦体重计算公式（去脂体重标准是什么）
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去脂体重标准是什么
“去脂体重”也称为“瘦体重”，去脂体重的标准成年男子为15～20%，女子为20～25%；具体计算公式为F%= (4.570/Db-4.142)×100，其中Db为身体密度。
人体重量减去全身脂肪重量称为瘦体重，瘦体重发达说明身体强壮体质好，如运动员或一些平时就注重锻炼身体的人，他们肌肉强健，虽然体重高但却不属于肥胖。
“瘦体重”的组成：
“瘦体重”由身体细胞重量（**W）、细胞外水分（ECW）、和去脂的固体部分（FFS）组成。其主要成分是骨骼、肌肉等。正常情况，瘦体重与身体脂肪含量有一定比例。
测量瘦体重对促进能量转换和耗氧、调节水盐代谢等具有重要意义。在运动训练中，运动员保持较高的瘦体重，对提高有氧耐力和运动能力是非常有好处的。
以上内容参考：
百度百科-瘦体重
标准体重的计算方法
标准体重的计算方法是BMI＝体重（以千克为单位）除以身高的平方（以米为单位）。
计算成年人标准体重的公式较多，较简单的公式为标准体重的公斤数＝身高的厘米数-105，例如身高168cm，其标准体重为168-105＝63kg。标准体重±10％为正常，超过标准体重10％为超重，超过标准体重20％为肥胖，低于标准体重10％为偏瘦，低于标准体重20％以上为消瘦。
适合亚洲人标准体重的计算公式为标准体重的公斤数＝（身高的厘米数-100）×0.9，例如身高168cm，用此公式计算，其标准体重为（168-100）×0.9＝61.2kg。上述两个计算公式适合成年人，对于儿童、老年人或者身高过于矮小的人并不适用。
标准体脂的计算方法：
成年女性体脂率的计算公式是参数a＝腰围（cm）×0.74，参数b＝体重（kg）×0.082＋34.89。体脂肪重量kg＝a-b，体脂率＝身体脂肪总量除以体重×100％。
正常男性体脂率的计算公式是参数a＝腰围cm×0.74，参数b＝体重kg×0.082＋44.74。体脂肪重量kg＝a-b，体脂率身体脂肪总量除以体重×100％。正常女性体脂率20％—25％，正常男性体脂率15％—18％。
除了公式计算，也可以用其他方法测体脂率。目前比较常见的有皮褶测量法和生物电阻抗测量法。皮褶测量法是利用体脂率标准图表，通过在被测者身上特定点进行测量对比得到结果。生物电阻抗测量法在日常生活中较为常见，体脂秤正是利用了这个原理，被测者站在体脂秤上体脂秤给出数值。
皮褶测量法和生物电阻抗测量法较为简便，但是也存在一定的误差，能够满足普通的体脂率测量需求。如果需要更精确的体脂率测量，可以借助双光能X线或核磁共振等影像学测量技术，但是操作要求较高，日常生活中应用较少。
体重计算公式
人的体重标准计算公式需根据具体性别进行判断，具体公式如下：
男性标准体重（kg）＝［身高（cm）-80］×0.7。女性标准体重（kg）＝［身高（cm）-70］×0.6。如身高1.75米的男性，标准体重为66.5kg，而身高1.75米的女性，标准体重则为63kg，且体重存在±10％的浮动也为正常现象。
但标准体重也不能够代表人体的身体质量，无法通过标准体重判断机体是否过瘦或肥胖，此时应以体质指数即BMI为判断体重是否标准的主要依据，WTO标准成人BMI的计算公式为BMI＝体重（kg）／身高（m）＾2，我国成人BMI的标准范围为18.5-23.9。另外常用公式，标准体重（kg）＝身高（cm）-105，在±10％范围均属于标准体重。
体重测量的注意事项：
1、测量体重前被测量者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。
2、被测量者双足平稳地站在秤台中央，肢体放松医学教育`网整理，双上肢自然下垂。
3、测试人员每次读数前都应校对砝码重量避免差错。
4、在早晨空腹的情况下，排空大小便之后进行体重测定，因为此时没有进食或饮水，并且排空了大小便，体重处于相对稳定的状态
5、测定体重时，应该脱掉外衣及鞋袜，只穿短裤和内衣，光脚称量体重。
多少斤算瘦
要看你的身高了亲 比如1米6 80斤就是瘦了 有个公式可以算计算方法男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重标准体重正负10﹪为正常体重标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
如何计算自己的身材是否偏瘦
体重（千克）÷身高（米）2。身高÷体重2计算公式：体重（千克）÷身高（米）2。计算得出的数字如果小于18.5，则为偏瘦；18.5～24.9为正常；25.0～29.9为超重；30以上就算是肥胖了。保持好身材的方法：1、多走动，不要久坐在周末时，大多数人会瘫倒在沙发上看电视，吃零食，做指甲等，严重影响身体的代谢，此外零食会增加身体的热量。要避免这种不良习惯，可以经常出去散步，不要整天呆在家里。2、站立并不是每个人都有时间在健身房运动。因此，可以提醒自己每天站一小时，尤其是久坐的上班族，可以尝试站立，还可以帮助减肥。3、睡觉在睡眠期间，身体的肌肉，皮肤处于一种修复状态。缺乏睡眠会影响我们的外表和感觉，我们的判断，情绪和学习能力。睡眠不足也会导致皮肤状况不好，这是因为睡眠不足可以抑制胶原蛋白的形成，使皮肤不能有效抵抗紫外线辐射的伤害，就没有办法看起来年轻健康。同时，缺乏睡眠也会破坏雌激素和孕激素的分泌，这两种激素会促进产生弹性蛋白。4、做适当的力量训练有氧运动如散步，慢跑有利于燃烧腹部脂肪，但一个完整的身体力量训练计划更有利于锻炼和强壮腰腹肌肉。研究发现整个身体力量训练更能锻炼自己的身体，消耗身体脂肪和腹部脂肪的效果很明显。做力量训练的同时，在饮食上也要特别注意高蛋白食物的摄入。所以，想要保持好身材，方法自然不能少。但是很多朋友并不能长期坚持下来，以至于不能长期保持身材。其实，只要我们从自身做起，避免各种不良的生活习惯，合理规律的锻炼，再配上一个长期的计划，好身材自然如影随形。最后希望大家都能拥有好身材。
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