晚上运动与早上运动的区别（晚上跑步和早上跑步的区别）

本文目录

• 晚上跑步和早上跑步的区别
• 早上锻炼好还是晚上锻炼好，两者之间存在怎样的区别
• 早上跑步和晚上跑步有什么区别
• 早上运动VS晚上运动，哪个更好
• 晚上健身与中午健身早上健身有什么区别
• 晚上跑步和早上跑步有区别吗
• 早上和晚上跑步有什么区别
• 跑步运动，晚上跑还是早晨跑，它们有什么区别

晚上跑步和早上跑步的区别

早上跑步和晚上跑步有很大的区别，下面就精神状态和空气质量来谈谈它们的区别。

早晚的身体和精神状态是不同的

我们说多数人选择跑步运动是为了提高身体素质从而增强免疫力，也有部分人是为了减肥。不管如何，跑步也是需要遵循自身的身体规律。

首先，早上跑步可以提高人的精神活力，更有利于保持整天的心情舒畅，有些资料显示还能起到降低血压的效果。但是早上跑步也有它的缺点，就是可能会有睡眠不足或是早上肌肉关节不适等问题，这就需要养成良好的早睡早起习惯，以及跑步前做好适当的热身运动，当然也有说早上心率血压波动较大，跑步有一定危险性，所以提倡类似走路的小幅度运动，这个需要因人而异，按自身情况选择。

再来说说晚上跑步，一般来说晚上运动对身体不会产生太大的不良情况，并且晚上由于身体节律指标都处于更好的状态，更加有利于提高心肺功能。并且晚间跑步还有利于提高睡眠质量，对于有失眠情况的人可以尝试晚间跑步。当然它也有一些缺点就是在精神上往往是不积极的，一天的工作劳累感令身体也趋于疲惫，这种情况需要克服，可以在跑步的时候听听喜欢的歌曲或小说，完全放松下来，提醒自己享受一个人的悠闲时光，习惯之后你会发现这一段才是最轻松自然的时间。

早晚空气质量不同

关于早上跑步和晚上跑步还有一个很大的争议就是空气质量的问题。有人说早上空气清新更适合运动，也有人说晚上才是一天空气质量最好的时候，那么到底什么时候才是最好呢？

其实从自然环境来看，早上的空气确实不是最好的时候，因为空气中的二氧化碳含量较高，而且汽车尾气在夜里不易扩散，尤其是太阳升起之前，这个时候的空气质量较差。我们之所以觉得早上空气清新舒适，是因为夜晚温度低早上湿度较大，所以是空气湿润的一种感觉，并不是含氧高。而到了晚间的时候，植物经过一整天的光合作用，空气中含氧量相对高一些，所以就空气质量来说晚间比早上更适合跑步。当然这也要看你本身所处的环境，是城市还是乡村，是工厂附近还是公园附近等等，并且跟季节、气候和地域等也都有关系，所以不能一概而论，因地而异，按情况自己选择。

以上简单介绍了早上跑步和晚上跑步，根据身体精神状态的不同以及空气质量的不同表现出来的区别，相对来说个人提倡晚间跑步，但是大家也可以根据自身情况和所处的环境来自行选择跑步时间。

早上锻炼好还是晚上锻炼好，两者之间存在怎样的区别

长期坚持锻炼能使你拥有一个健康的身体，同时还能培养你积极向上，不怕困难的优秀品格。仔细观察，身边每天坚持锻炼的人不并不在少数。

不过锻炼是有时间段的。有的人喜欢在早上出门锻炼，而有的人习惯晚上去锻炼。这样就会使人产生困惑，到底是晚上锻炼好呢？还是早上锻炼好呢？他们之间有何区别？

而这正是你提出的问题。我经常晨跑也经常夜跑。因此，对这个问题还是有着深刻的体会的。

早上锻炼和晚上锻炼各有各的优点。他们之间有区别，但区别并不太大。

1.早上锻炼效果好一些。

锻炼效果主要看心率，心率在有氧心率区间以内的时间越长，你的锻炼效果就越好。与其他时间段相比，早上的基础心率会比较低。锻炼起来的整体心率就不会太高，也比较稳定。

这样，就能收到比其他时间段更好一些的锻炼效果。

2.早上锻炼更有利于坚持。

经过了一个晚上的消耗，你身体的内的食物已经被消化的差不多了。早上起床后去锻炼，身体将会更快的利用到脂肪来作为能量物质为你的运动来供应能量。这样就加大了脂肪的消耗量，有利于你的减脂。

而且早上锻炼完以后，吃的食物会比较简单清淡，这也是对减脂十分有利的。

3.早上锻炼有利于一天的工作和生活。

早上空气清新，环境好。运动起来会比较轻松，有利于我们吐故纳新，而且心情也会非常好。

早上锻炼，运动量会很适中。锻炼结束以后，你会感到特别的愉悦，特别的放松。这样美好的感觉会一直延续很长时间，使你在一天的工作和生活之中一直都能保持精力充沛，活力十足的状态。

4.早上锻炼安全一些。

早上锻炼时天已经亮了，能见度比较高。在路上，你可以随时观察周围的情况，能及时发现来自于车辆，行人，积水，路面的坑洞，上下坡等的潜在威胁。

而别人也能很容易的发现你，相对于晚上，早上锻炼的安全系数还是比较高的。

1.空气质量好。

经过一天的光合作用，植物吐出了大量的氧气，空气中含氧量比早上要高。而且晚上空气流动性大，近地面的污染物以及悬浮颗粒不会像早上那么多。

这样你就能吸到更多的氧参与到锻炼中，同时也能避免吸入过多的污染物，对身体造成伤害。

2.能保证较好的睡眠质量。

晚上适量而适中的锻炼，能够使我们的使你的身体产生轻微的疲劳感。这种疲劳感将有助于睡眠，你会更快的进入梦乡。同时，深度睡眠所占比例也非常高。

使你第二天起来能保持精力旺盛体力充沛的良好状态。

3.能更好的进入锻炼状态，不容易受伤。

经过了一个白天的活动，你的肌肉和关节都处于被激活的状态，它们的温度会比较高，不会像早上那样僵硬。

此时锻炼，你会更快地进入运动状态，也能更大程度地避免因肌肉僵硬和关节不灵活造成的运动损伤。

4.巩固锻炼成果，有利于身体的恢复。

晚上锻炼完以后，一般就到了睡觉的时间了。洗完澡以后，我们会很快的上床睡觉。

在一晚上的睡眠过程中，你的身体将会修复你在锻炼时机体所受到的细微损伤。巩固你的锻炼成果，同时也更加有助于疲劳的恢复。

早上锻炼和晚上锻炼各有各的优点，同时也存在着相应的缺点。总体来说，这二者的区别不算太大。你可以根据自己的实际情况，做出最正确的选择。

早上跑步和晚上跑步有什么区别

　　说到跑步，相信大家看到是不会陌生的， 但是关于跑步的问题还是比较多的，就比如这样的一个问题，那就是早上跑步和晚上跑步有什么区别?

　　对于这个问题，想说的是，早上跑步和晚上跑步肯定是有区别的，但是区别在哪里呢?其中有什么不同的利弊吗?

　　接下来，就从2个方面给大家分析一下，希望能够帮助大家了解到早上跑步，和晚上跑步有什么不同的区别。

　　一、身体状态的区别

　　咱要知道的是，我们的身体在早上和晚上的时候，状态是不一样的，很明显的一个现象就是，我们很多人在早上和晚上的精神状态都会不一样的。

　　一般来说，如果我们6点起床，然后在早上7点左右的时间，我们整个人的身体以及精神状态都会比较差，整个人还没有完全的醒过来。

　　而在晚上的五点以后，到十点以前，我们的整个身体会变得越来越活跃，精神状态也会变得越来越好，这也就是说，我们的身体状态是处于一个比较良好的状态的。

　　很简单的一个例子，那就是我们很多的运动比赛，不管是田径类的比赛，还是球类的比赛，开始举行的时间一般都会是在下午，更多是在晚上去进行的。

　　因为咱要奥知道的是，自己身体中有一个叫做皮质醇的东西， 这个皮质醇会极大的影响我们的身体精神状态，皮质醇含量越高，我们的身体状态就会越差，会越困。

　　在我们早上刚起来的时候，自己身体中的皮质醇含量会特别的高，几乎处于一天中最高的状态，然后在迅速的下降。

　　当下降到中午的时候，也就是我们吃午饭的时间段，皮质醇的含量就开始逐渐的上升了，这也就是我们为什么在中午会出现困乏的原因。

　　然后在下午3点或者4点以后，我们身体中的皮质醇则又开始下降了，一直下降到晚上的8点或者9点左右，我们身体中的皮质醇又开始较快的上升了，然后又到一天的早上了。

　　这也就是我们身体中皮质醇含量一天的变化，咱要知道的是，我们的身体一般在晚上，要比早上的状态更好，也更适合去跑步。

　　所以说，我们在晚上的时候去跑步，会有一个更好的精神以及身体状态，让我们跑起步来更加的有力气。

　　二、跑步效果上的差异

　　一般来说，我们在早上的时候去跑步，应该是不会吃早饭的，也就是一个空腹的状态去进行跑步运动的。

　　咱要知道的是，如果我们在一个空腹的状态去进行运动的话，身体中是没有糖原去让自己消耗的，这就会让我们的身体中脂肪以及肌肉得到大量的消耗。

　　但如果我们在晚上的时候，去进行跑步运动的话，我们的身体就有较为足够的糖原去消耗，不会过多的消耗身体中的肌肉。

　　这也就是说，早上跑步虽然会有一个极好的减肥减脂效果，但是也会极大的消耗我们身体中的肌肉，从而影响我们的体质甚至是身体健康。

　　虽然晚上跑步给我们带来的减肥减脂效果，可能会不如早上跑步，但是它不会对我们的肌肉造成大量的损伤，也就是能够很好的保持自己的体质以及身体健康。

早上运动VS晚上运动，哪个更好

早上运动和晚上运动各有优劣，具体如下：1. 早上运动：许多人认为早起锻炼可以让人们快速清醒，并充满活力。此外，早上运动有利于提高人体新陈代谢，增强身体对热量的消耗。但是，如果早上空腹运动，可能会影响身体健康，因为空腹时身体处于缺糖状态，运动容易造成糖分解，血糖容易偏低，有低血糖风险。此外，早上运动也容易引起气喘、咳嗽等异常情况。2. 晚上运动：晚上运动可以帮助人们放松身心，舒缓压力。此外，晚上的氧气含量相对较低，运动有助于改善人体缺氧情况。但是，晚上运动可能影响睡眠质量，因为运动会使交感神经兴奋，从而影响睡眠。总的来说，选择早上还是晚上运动取决于个人情况和偏好。无论哪个时间段，适度的运动对身体健康都有益。然而，为了确保运动的效率和健康，需要在运动前咨询医生或专业人士的建议，以确保自己的身体状况适合运动。

晚上健身与中午健身早上健身有什么区别

对不同的人来说各个时段健身有不同的效果。大部分运动的时间都不同，有些人喜欢早上运动，而对于某些人来说晚上健身更好。我们大家都应该对此心中有数。因为最终大部分人的闲暇时间都不一样。一些人白天被工作和各种事务缠身，只能在晚上健身。还有人喜欢早起运动。认为早晨的空气对他们来说很好。

早晚运动在科学的角度上本质都是差不多的。如果方法得当，那么健身的话身体是都能受益的。男人可以把肌肉练得更好增加力量，提升自己的气度。女性坚持的话，身材会变得具有s型曲线、柔韧度更高。晚上睡不着觉的人，每天健身可以有助他们的睡眠，对于白天生活压力大的人来说，适当的运动可以缓解压力，所有的一切都是运动的益处。

总的来说，在运动时，身体各处的肌肉组织、血液等会被充分的动起来，新陈代谢就会带走人体更多的废物，肤质会显得更加滑腻细致有光泽，连带着身体各处的关节充分活动了起来，对于以后防止疏松等一系列症状有很强的效果。

在午后12或1点钟以后健身，如何安排饮食就十分重要，水在健身的期间都要进行适量的饮用，一定要进行多次的补充水分并且量也不能多，一般来说200毫升左右的水就要在1刻钟左右饮完。被汗浸湿的衣服要在健身后及时的更换。如果不换的话衣服上的汗水会刺激皮肤导致表皮血管收缩，长时间的话会导致局部供血不畅。

对于中午吃的主餐一定要吃饱，不能顾忌热量而造成营养摄入不足。假如在健身后吃午餐的话，那么碳水化合物、电解质、糖等物质要在健身结束后当即摄取，而剩下的食物则在一段时间后选择吃掉。中午做跑步、运动、游泳等有氧运动，在健身的各个时期都要注意补充电解质和盐分，运动后吃点香蕉可以促进体力恢复，吃牛肉、鱼等，摄入大量蛋白质，以此增加健身的效果。

晚上跑步和早上跑步有区别吗

早上和晚上跑步对于减肥效果来说没有明显的区别，早晨进行跑步，室外空气质量良好，对于身心健康有一定的好处，能够增加肺活量，提神醒神。早晨跑步一定要在早餐之前完成，半小时以后再吃早餐。晚上跑步饭后1小时之后进行，这个时候肠道内的食物已经有所消化，减轻胃肠的负担。跑步是对身心健康有很大好处的有氧运动，想要达到减肥的效果，还需要配合合理的饮食习惯。

早上和晚上跑步有什么区别

跑步时非常日常非常简单的一种运动方式，同时也是参与的人最多的一种锻炼方式。现代人的物质生活非常丰富，所以对于身体和身材的锻炼也比较重视，而大多数上班族的空闲时间比较少，很多人就会选择晨跑和夜跑，那么晨跑和夜跑到底有那些区别呢？什么时间跑更好一点呢？

先来说一说晨跑，晨跑可以更好的燃烧体内多余的脂肪，让能量消耗的更快，非常适合减肥瘦身的人。

而且早上跑步还能唤起自己一天的活力，让自己身体内的每一个细胞都能彻底被唤醒。

早上跑步，不仅可以让精神变得更加充沛，同时也能让自己的心情变得更加畅快。可以让这一天的学习和工作的更有活力。

但晨跑的坏处就是早晨血液粘稠度比较高，如果跑的太快，会完成血压升高和一系列心脑血管问题。

夜跑，就是一天结束之后，可以让自己的身体迅速放松一下，并且可以促进血液循环，对于新陈代谢也有很大的作用，有效做到排毒和缓解便秘的情况。

并且，在做到排毒的时候，还能够提高自己的睡眠质量，很多人的睡眠质量差，所以夜跑在一定程度上是有助于睡眠的。

晚上的时候身体状态还不错，所以夜跑的坏处就是跑步环境比较差，光鲜暗，容易摔倒。

而且夜跑也不是很安全。

如果选择晚上跑步，最好有人陪同。

跑步虽好，注意膝盖。

跑步运动，晚上跑还是早晨跑，它们有什么区别

各有各的优势。夜跑的减肥效果更好。跑步减肥的最佳时间是晚上19:30-20:30，此时跑步减肥的效果最好。因为此时人体的基础代谢率较低，所以跑步后人体的基础代谢率会明显提高，提高基础代谢率对减肥效果更好。晚上19:30-21:00，所以建议这个时间跑步，对身体比较好。这个时候空气中的一氧化碳相对较少，所以这个时候跑步对呼吸系统也有好处。

对我来说，它们各有优势：晨跑可以唤醒身体，让一天的精力变得更好；早上空气比较清新，人也少。缺点是跑步后洗澡吹头发需要时间，需要早起以免影响工作，夜跑的好处是不晒；有的是时间；缺点是跑步后可能有吃宵夜的风险。每个人的情况都不一样。从不同的角度来看，都各有利弊。至于有些分析，说氧含量基本不在考虑范围内。毕竟只要不是在空气污染严重的地区，这些差异都不大。比起什么时候跑，跑步本身更有意义，是否持续做，跑步姿势，持续时间，这些都需要特别注意。

早上跑步可以使一个人早起，这样一天就会有很多时间，晚上也可以早点睡觉。夜跑沿途的人和风景会比较有意思，但是晚上可能会比较紧张，有时候兴奋一两个小时就睡不着了。无论哪种方法都有利弊，关键是看哪种方法适合你，你能坚持三个月以上。等你坚持下来，我们再讨论什么时间段比较好。

晨跑一般是空腹，体内的糖原在一个晚上的空腹中消耗殆尽，然后利用晨跑运动可以更好地消耗脂肪，起到减肥的作用。夜跑一般在晚饭后2小时左右开始，有助于消耗食物热量，提高睡眠质量。主要原因是坚持。长期坚持有不错的效果。条条大路通罗马。适合你的才是最好的。愿你也能享受跑步带来的乐趣。