腹肌一练就有（为什么腹肌练出来容易，不练很快就没了）
本文目录
为什么腹肌练出来容易，不练很快就没了
首先练腹肌本来就不是一件简单的事情，他需要我们长时间的坚持和保持，并不是说我突然去练几个月，我的腹肌就会出现，这是不可能的。
如果你是一直练不出腹肌，那就是跟你的方法和体脂有关系了，因为如果一个人的体脂太多了或者太少了，都是不容易练出腹肌的。所以你首先要降体脂，然后你需要充分的了解自己的身体状况，练习强度不能够太大，但是也不能太少，所以这个度还是得你自己拿捏。
而且我想说的是，只要你坚持的训练了，体脂又没有问题的话，练腹肌还是比较容易的。还有一点很重要的是在你练习腹肌的期间，你的饮食不规律，经常熬夜，这也是导致你的腹肌练不起来的重要原因之一。
我有一个很好的办法可以帮助你练习腹肌，就是首先你根据书上或者手机上学到的练习腹肌的方法，每天照着练习，然后在经过了很长时间以后，你就可以忘记那些东西，直接根据自己的身体状况坚持做，每天做。直到你的腹部都能感觉到明显的灼烧感，全身都在出汗的时候，今天的训练就可以结束了。然后把这当成一种习惯每天自然而然的去做，到了后期也不需要太多的时间，和太刻意的去做。
我们腹肌经常容易消失的原因也在于此，很多人觉得自己的腹肌已经很好了，然后就松懈了，这样的话你的腹肌会流失的很快。所以要从一而终，只要你练习了，腹肌就不会消失的。
腹肌是不是只要练就能出来
首先看你的先天条件，如果是那种天生体脂很少的话，腹肌不用太刻意地练都会有模有样。如果不是，你除了做好折磨你腹肌的心理准备以外，还要折磨你的胃，也就是说，科学的锻炼加合理的饮食，这样就会使你的腹肌出来了，当然，你只是需要腹肌的话。
为什么我才锻炼几天就有腹肌了
越瘦的人越容易练出腹肌，你年纪小没多少脂肪的话肯定稍微练练轮廓就出来了 建议你先别练肌肉，现在年纪小，身体还在发育，现在练出肌肉也不会定型 适当运动可以，别太最求肌肉
更多文章：
计划实施短期计划（长期计划中期计划和短期计划是如何结合起来的）
2025年8月5日 20:15
2024年6月19日 15:35
肱二头肌和肱三头肌什么时候同时收缩（人的肱二头肌和肱三头肌能不能同时收缩）
2024年8月22日 08:02
2024年5月5日 02:35
2024年7月24日 13:28
2024年9月9日 13:25
女生力量训练图解（女生腿部肌肉训练方法 女生腿部力量训练可以这样做）
2024年8月27日 15:02
企业高层管理培训班（清华总裁班哪一家才是正规的总裁班课程谢谢！）
2024年10月24日 20:22
2024年6月19日 17:10
2025年5月7日 04:30
2024年11月19日 02:31
2025年8月20日 07:00
2024年7月2日 20:41
剖腹产绑腹带方法图示（剖腹产后束腹带怎么绑,剖腹产后多少天后可以用束腹带）
2024年7月17日 02:56
2025年6月27日 13:30
2024年7月19日 06:50
2024年10月10日 12:01
2024年7月22日 15:03
2025年8月5日 18:20
剑武乾坤一剑横天（剑武乾坤古董鉴定过得古董展览要怎么拿下来）
2024年9月27日 00:35
