肌肉拉伤后硬邦邦的（肌肉拉伤成硬块怎么办）
本文目录
肌肉拉伤成硬块怎么办
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长_、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。\x0d\x0a肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。\x0d\x0a肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。\x0d\x0a预防肌肉拉伤\x0d\x0a休息如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。\x0d\x0a不增加伤处的负担。\x0d\x0a弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。\x0d\x0a绕过伤处锻炼\x0d\x0a采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。\x0d\x0a促进局部血液循环\x0d\x0a必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。\x0d\x0a轻轻伸展慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。\x0d\x0a按摩轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。\x0d\x0a热力热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
练了几天瑜伽颈肩部后面酸痛肿大硬硬的紧绷是不是斜方肌肌肉拉伤
题主可以考虑颈肩肌筋膜炎，俗称落枕。
颈肩部急性损伤后，使肌筋膜组织产生炎症、水肿，粘连、变性，以后逐渐纤维化，形成瘢痕，使经络气血运行不畅而发为该病。长期的慢性劳损，如伏案低头作业，使肌肉长时间过度紧张、痉挛，虽损伤轻微，病变部位小，但在肌肉筋膜组织中产生变性、肥厚，形成纤维小结而引起较广泛的疼痛。其机理是由于筋血不活毛细血管及微循环不畅所致。
颈肩肌筋膜炎
二、检查
1、颈肩部及肩胛内缘有广泛压痛，皮下可触及变性的肌筋膜及纤维小结，并可触及筋膜摩擦音；
2、肩背部活动受限；
3、一般无神经根性放射痛，故各种神经挤压试验均正常；
4、X线检查：一般无阳性体征。偶可见项韧带钙化或肩背肌筋膜增厚，颈椎生理弧度轻度变直等。
药物治疗
1、服用舒筋活血类中药和维生素E、维生素B1等，对原发性肌筋膜炎疗效较好。
2、口服抗炎镇痛药物：常用药有水杨酸制剂、吲哚美辛、布洛芬。
3、血沉和抗“O”高者服用抗风湿类药物。
其他疗法
1、调整与纠正工作劳动中不良姿势，防寒防潮避免过分劳累。
2、针刀疗法：针刀疗法用一个完整的语言来概括应该是一种介于手术方法和非手术疗法之间的闭合性松解术。通过分离切断粘连的纤维组织和筋膜硬结达到治疗的目的，疗效较好。
但是以上都是本人观点，仅供参考，也可能是落枕合并部分斜方肌拉伤。
肌肉拉伤有硬块吃三七伤药有用吗
不一定有用。如果是局部血肿引起的硬块，有用。如果是局部有炎症引起的硬块，效果不好。建议你去医院普外科求治，需要化验血常规，做个局部的彩超等检查，确诊一下。如果是局部有血肿，可以口服三七片。你需要注意休息，避免剧烈活动，防止局部外伤，保持局部清洁，热敷局部，不要喝酒，不要抽烟，不要吃辛辣刺激食物。
更多文章：
2025年9月20日 17:09
2025年4月6日 14:00
2024年8月8日 23:41
2024年5月4日 14:55
2024年6月3日 04:55
上斜哑铃卧推替代动作（有哪些可以代替下斜卧推的锻炼胸肌的方法吗）
2024年7月20日 07:27
2024年12月12日 13:23
2025年8月2日 12:50
2025年6月29日 06:10
2025年9月21日 09:24
如何看猫的年龄（如何判断小猫的年龄 4种方法来判断小猫的年龄）
2025年9月7日 06:30
在日常生活中，猫咪什么时候是开心的表现呢？猫的尾巴有什么作用和特点
2025年8月10日 15:05
2024年3月9日 07:10
2024年6月11日 12:37
2025年3月2日 20:10
2025年1月28日 05:44
2025年8月12日 21:50
2024年10月14日 17:06
2025年9月21日 20:42
2024年4月1日 23:45
