侧平举抬不起来(为什么练完卧推再练侧平举,胸部外侧上部疼,举不起来了)

2025-07-08 15:40:33 1

侧平举抬不起来(为什么练完卧推再练侧平举,胸部外侧上部疼,举不起来了)

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为什么练完卧推再练侧平举,胸部外侧上部疼,举不起来了

这是因为活动量太大,让胸部外侧承受能力达到一定临界点,所以会感到疼痛,这也是平时这个部位锻炼少的原因,以后继续坚持,肯定能有所突破,胸部外侧也不会疼痛的

坐姿哑铃侧平举做不起来

主要是三角肌、肱二头肌和肱三头肌的力量弱造成的。 可以从小重量的哑铃开始,可以轻松举起的重量,多练习几次。然后逐渐增加重量和练习的次数。 同时可以通过卧推、俯卧撑等练习方法提高整个上肢的力量。

哑铃侧平举为什么没劲

因为你的肌肉还不足以提供力量来完成动作。其实初练者都会这么觉得,不要担心。建议:适当减少哑铃重量,每次做动作前一定要热身,做动作时一定要规范,还有一点最最最重要的,要竭尽全力去做!这样才能让你的肌肉组织充分“撕裂”,之后一定要休息并补充蛋白质,才能最大限度长出力量更强的肌肉。

在进行侧平举锻炼的时候,为什么总是感觉不到肌肉发力

  • 因为自己发力不对。首先自己要改善自己的姿势,然后找到正确的发力点,这样才可以。

  • 无法很好的孤立三角肌,我们的斜方肌会参与进来共同发力,这样我们的三角肌就很难被很好的刺激。我们往往会利用身体的晃动也是一个重要原因。

睡起后,左胳膊肩头酸软无力,侧平举时疼痛难忍,不能侧平举,能上举但困难,走路时的摆动没有疼痛,跟平

病情分析:考虑您患有肩周炎可能性较大,肩周炎多出现肩关节疼痛和活动受限的症状。早期呈阵发性疼痛,常因天气 变化及劳累而诱发或加重,以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重。常规摄片,大多正常,后期部分患者可见骨质疏松,但无骨质破坏。意见建议:治疗方法有运动疗法,加强体育锻炼,肩部避免着凉,局部按摩,理疗,*位针灸,封闭注射。

我用哑铃侧平举举35kg举不起,向上推举能举上,什么原因

发力肌肉不一样,上举主要是三角肌前束,三头肌发力,还会用到部分胸肌,都是比较强力的肌肉。侧平举基本只是三角肌中束和斜方肌发力,肌肉本身较小,力量自然不大

关于侧平举抬不起来,为什么练完卧推再练侧平举,胸部外侧上部疼,举不起来了的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。

侧平举抬不起来(为什么练完卧推再练侧平举,胸部外侧上部疼,举不起来了)

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