孕妇保持身材的秘诀（女人生了孩子后需要怎样保持身材）

本文目录

• 女人生了孩子后需要怎样保持身材
• 想知道在怀孕期间，怎么做才能保持身材呢
• 女性在怀孕时，该如何饮食有助于孕后快速恢复身材
• 在怀孕后要想快速恢复身形，该怎么办呢
• 孕期想要多吃不胖拥有好身材，需要如何吃呢
• 怀孕期间如何护肤和保持身材
• 怀孕了应该做些什么运动保持身材饮食上注意什么
• 孕妈怎么吃才能让自己在营养充足的前提下还能保持身材
• 孕期如何保持身材孕期怎么测量自己的体重

女人生了孩子后需要怎样保持身材

保持身材七件事 每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小记介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小记敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。 秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内衣 要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。 秘诀三：不宜经常穿高跟鞋 很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。 秘诀四：不应跷脚坐 很多人都有跷脚坐或将**�坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。 秘诀五：注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。 秘诀六：应多浸浴 沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。 秘诀七：12时入睡 每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。 女性如何保持身材 据美国《饮食协会杂志》最新报道，女性的膳食结构对于她们是否能够一直保持苗条健美的身材至关重要，那些经常吃蔬菜和水果的女性较之以肉食为主的女性更容易免遭超重或肥胖的困扰。 研究人员对700多名就体重而言全部符合健康标准的女性进行了调查，对她们食用145种食物的情况进行了跟踪记录。结果发现，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷类、鱼、精瘦肉和豆类为主要能量来源的女性在12年之后体重超重的可能性最小。 相反，那些喜欢吃甜食和肉类、喝高糖饮料的女性则最有可能发胖直至超重。事实是，在上述700多名女性当中多达40%的人就是因为摄入过多的糖和脂肪而在12年之后不得不为减肥大伤脑筋。 研究人员还指出，注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如何改进自己的就餐习惯和增加体育锻炼，这三者加起来使得她们一般都能够预防肥胖。相反，以食肉为主的女性在到了中年之后，大多很难抑制对高脂肪食物的需求，她们的肌体燃烧脂肪的速度明显减慢，于是，长胖和超重变得不可避免。 职业女性如何保持身材 肯定有人遇到这种情况：要赴午餐约会前发现，象样的衣服没有一件穿得上，才猛然醒觉——胖了不少。 就其原因，不外乎几种情形：在工作时穿著宽松罩衫，不时吃些小点心，给自己一些激励或安慰，一点没警觉。这时候终于明白“事态严重”，于是当机立断戒掉点心；或是有了宝宝的年轻妈妈，每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴点心“清掉”。 好吃的东西近在咫尺，随手可及，不少每天在家庭、工作与孩子间疲于奔命的职业女性，就这样在抒解压力下增加了不想要的体重。 职业女性很容易发福，因为在工作时会因焦虑、无意识的吃喝，而增加多余的卡路里。而且活动的时间越来越少，想不胖都难。 其实，事业成功，身材可以不变形。以下就是几个让你工作时不找东西吃的点子： 穿著正式服装。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出，宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉，怎么会不想吃东西呢？ 写下每日工作计划。开始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你专心工作，心无贰思。 拟订每周烹调计划。要是把一周的烹调计划都订好，想要的都可期待，就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃，又跳入陷阱。 午餐外用。中午给自己找理由走出办公室，找点外务，或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面，换个环境，透透气。 休息一下。活动可以加速代谢，工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸。 工作区不放食物。要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水，但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。 与其事后痛苦“补救”，跟自己的意志力对抗，不如未雨绸缪清除周遭的诱惑。加油吧！ 女性保养秘诀之一：如何保持身材苗条 希望全年都能保持身材苗条？以下秘诀将有助你在运动少时，仍能持之以恒，可令身材不至因为运动减少而“走样”。 密招之一：愈吃愈苗条 1． 细咬果仁 每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。 2．“辣”出新陈代谢 辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧！ 3．苹果抑制食欲 苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。 4．吃前嗅一嗅 深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。 5．咀嚼无糖香口胶 据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。 6．少吃多餐 少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。 7．多吃纤维 壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪 参考资料：百度

想知道在怀孕期间，怎么做才能保持身材呢

Baby挺五个月孕肚“突袭”黄晓明生日会，网友惊呼撒了一把好狗粮，真是中级虐狗，baby笑着说：“16年之约，16年前我11岁。”黄晓明则示爱：“谢谢你，这么年轻为我生孩子。再加上这样的一番对话，让单身狗情何以堪

不知不觉Baby已经怀孕五个多月啦，看着气质，怎么看都不像，实在太美

在看身材，在生日会上，baby肚子微微隆起，腿部依然瘦长，身材保持很好，反观晓明哥，则不然，似乎胖了一圈

不愧是美丽教主，保持好身材绝对有自己的一套，除了饮食，已经有其他法宝！

不然那么好的身材，怎么会保持那么久？

不管怎么说，要想保持如baby一般的好身材，除了注意饮食，就是适度锻炼，可以不和如同图中的孕妇妈妈一样，这么凶猛

或者是这样，一般的孕妇要是没有一点底子，可做不到这种程度

亦或者这样，真担心一发力，孩子就蹦出来了！

那在怀孕期间怎么通过运动保持好身材呢？在健身房中，可以采用小型器械、轻重量作为锻炼方式，如图！

对于腿部的线条，其实也可以在怀孕期间打造出来，进行不断的伸拉练习

或者这样做，通过泡沫轴，打造小腿紧实线条，都是可以尝试

就算在家里，一张瑜伽垫也可以解决很多锻炼的问题，通过各种复合运动，提高身体素质，提升身体免疫力，对于怀孕期间的女性都适应，不过最好有人看护

瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

为了孩子的健康，适度的运动是好的，就算没有练出baby身材，促进健康也是一个目标

女性在怀孕时，该如何饮食有助于孕后快速恢复身材

大家都了解，当孕妇在孕期之后人体都是会发生极大的转变，尤其是有一些孕妇妈妈在孕期之后身型彻底走形。那麼针对女孩而言是很痛楚的，由于女孩都想让自身始终都舒舒服服的，也不愿意让自身在怀孕十月之后获得的则是身型的走形及其人体上的各种各样问题。那麼接下来我想说的也是在女性怀孕以后，如何饮食搭配才可以协助孕妇迅速的修复身型？

不必吃太多滋补品

最先便是在坐月子的情况下，有很多孕妇妈妈都是会很多的食补而吃一些滋补品。那麼像这个情形下是非常容易让我们长胖的，而这也就是孕妇妈妈在怀完孕生完宝宝之后长胖的一个关键缘故，因此在月子期内孕妇妈妈最好是要吃一些滋补品。可是不必吃太多，只需让自身身体的营养成分够多，及其可以给予为自己小孩相对性于的营养成分就可以了。不必吃太多的滋补品，并且在孕期的情况下应当多吃一些水果蔬菜。由于水果蔬菜里边有很多的膳食纤维素，可以协助孕妇妈妈在怀孕期既可以消化吸收营养成分也可以实现减肥瘦身的实际效果。

不必吃太多腌渍的食材

次之即是由于妈妈在孕期的情况下不必吃太多腌渍的食品或是是太咸的食材，由于这种食材很有可能会使孕妇妈妈下身发生浮肿。并且在日常生活中应当多吃一些黑豆及其东瓜，也有淮山药那样有利于消肿的药。由于有很多孕妇察觉自己身型发生走形，而不是真实的走形，是由于孕妇妈妈发生了浮肿那样的情况，那麼吃这种食材就可以协助孕妇的身型灰到原先的模样。

多吃一些杂粮

最终便是在日常生活中孕妇能够多吃一些杂粮，由于杂粮剂能够做到不饿的实际效果，与此同时还能够协助孕妇妈妈胃肠的消化吸收。由于有很多孕妇在怀完孕生完宝宝之后都是会发生严重便秘或是是肠胃不舒服那样的情况，那是由于食材在胃里边累积的太多便会造成孕妇发生这个状况。那麼杂粮就可以协助孕妇胃肠消化吸收，进而做到瘦身减肥的实际效果。

在怀孕后要想快速恢复身形，该怎么办呢

在怀孕之后想要恢复身形，可以多做运动，也可以在家里面做瑜伽，这样的话能够保持良好的身材。在怀孕的时候一定要注意保温暖，千万不要受寒或者着凉。室内的温度一定要保持在25~26摄氏度，不要对着空调吹，而且在怀孕期间千万不要触碰冷水。在怀孕的时候不要一直躺着，因为一直躺着的话就会对身体造成影响。产妇有时候会产生虚弱或者头晕的现象，这个时候一定要多运动运动，但是这种运动是缓慢的，千万不要剧烈的运动。

影响身体健康

运动的过程中，一定要避免长时间进行站立或者坐姿，有些女性在怀孕之后，身材变得有些胖是因为活动少。而且**的时间非常的多，导致自己吃的很多食物在身体里面营养过剩，所以最后才会出现这样的现象。孕妇在日常生活中一定要进行健身操培养，这样的话才能够对身体产生一个正面的影响。而且一定要对自己所做的事情有一个全面的认知，这样的话才不会影响到身体的健康。

改善身体形象

孕妇可以配合健身教练学习健身操，这样的话才能够改善身体的形象。很多的孕妇就是因为不会去调节身体，所以导致身体受到的伤害非常的大。而且在怀孕的过程中也因为体重的原因，对自己造成了很大的影响。

营养的摄取

孕妇都希望自己能够保持一个纤细的身材，但是为了宝宝又需要摄取营养，所以他们只能够在边摄取的同时边减肥。但是在怀孕的时候千万不要有减肥的这种想法，偶尔做一些瑜伽，在过了一定的时间之后千万不要再做瑜伽了，这样的话会对宝宝产生影响。所以在生完宝宝之二后，可以进行一些身形恢复的锻炼，这样的话才能够有效的恢复身形。

孕期想要多吃不胖拥有好身材，需要如何吃呢

序言：如果想要在怀孕期间多吃不胖拥有好身材的话，就一定要注意合理的搭配饮食，平时多吃一些营养丰富的食物，要以清淡为主，合理的进行搭配，这样才有利于身体的消化和吸收，平时一定要吃容易消化的食物，这样才能够避免给身体造成负担，也不会让体重增长过快。

一、调整饮食

在怀孕期间可以合理的搭配饮食，多吃一些容易消化的食物，这样也能够促进肠胃的吸收和消化，避免食物堆积在肠胃里，容易出现消化不良的症状，而且也会导致体重增长过快。在饮食的选择方面一定要注意荤素搭配，这样才能够吸收充足的营养，促进宝宝的生长发育。在饮食方面可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样也能够很好的补充营养，又不会让体重增长。

二、补充营养

在怀孕期间体重增长是正常现象，如果不想让体重增长过快的话，平时可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样也能够增加饱腹感，但是也要注意蛋白质的摄取，平时可以多吃一些豆制品和蛋类食物，这些食物中的营养价值非常的高，有利于身体的吸收和消化，也能够促进胎儿的生长和发育，对于孕妇本身和胎儿都有着很大的好处，也能够避免体重增长过快。

三、均衡营养

在怀孕期间的饮食一定要注意多样化，蔬菜，水果，都是必不可少的，身体非常需要这些营养物质，只有合理的饮食才能够保证胎儿的正常发育。随着胎儿的增长，很多孕妇的食欲也会增大，这个时候一定要注意合理的饮食，不要暴饮暴食，在饮食的选择方面也要注意，不要去吃一些难以消化的食物，这样也会影响到宝宝对于营养的吸收。

怀孕期间如何护肤和保持身材

怀孕期间如何护肤和保持身材

　　怀孕期间如何护肤和保持身材，对于孕妇来说，护肤和保持身材这方面都是要十分注意的，不然可能会伤害到肚子里的宝宝。下面一起来看看怀孕期间如何护肤和保持身材吧。

　　怀孕期间如何护肤和保持身材1

　　 尽量要多喝水

　　在怀孕期间你需要喝大量的水，这可以帮助你的身体过滤、排出**。此外，水还可以帮助你的羊水维持适量，所以为了你和宝宝的健康，每天喝2公升的水。

　　 吃正确的食物

　　在你怀孕的期间，对你吃的东西要格外的注意和小心，最好询问医生你的饮食要注意哪些，以及需要多吃哪些食物。吃的健康，这样才能帮助宝宝健康的成长。

　　 适当的多休息

　　疲劳是孕妇常见的症状之一，尤其是在怀孕早期。适当的休息是很重要的，因为这样可以让你的身体和心灵恢复活力。确保你有足够的睡眠，减少疲劳。

　　 维持正确体重

　　有的孕妇以为这是一个可以随便吃不用担心体重的机会，但这是一个错误的方式来增加怀孕体重。正确的饮食可以帮助你合理的增重。

　　 做适当的运动

　　适当的运动可以让你体力更好。孕妇可以参加一些产前瑜珈课程，或是拉梅兹课程，这些都是一些适合孕妇做的温和运动。

　　 要避免妊娠纹

　　很多的妈妈抱怨产后有妊娠纹，但你在怀孕期间就可以避免了。选择一些不错的妊娠纹霜，每天轻轻的按摩肚子。

　　 增加你的曲线

　　怀着婴儿的孕妇是最美丽的，外出时，穿着一些增强你曲线的打扮，显露你的肚子，利用这个机会展示你的美丽曲线。

　　 定期皮肤护理

　　怀孕期间不要忘了护理你的皮肤。怀孕期间的皮肤护理产品最好选择一些植物类或草药补水嫩白强烈建议珍漾水光精华这样效果好，然后定期护理。怀孕时皮肤一定会有些损害，依照你的肤质来选择。

　　 一定要化点妆

　　一个女人化妆准不会错。怀孕时的皮肤状况，都可以使用化妆品来遮掩，但记住不要选择含有化学成分的化妆品。

　　 心情身体放松

　　最重要的一点就是放松。在忙碌工作之余，找时间让身体放松。怀孕有很大的压力，心情放轻松可以让你更漂亮。

　　 怀孕期间的烦恼

　　 1、身材渐渐变形

　　怀孕前你可能凹凸、玲珑有致，但随着怀孕你的身体会慢慢变肿，肚子会变大，屁股大腿也会渐渐地越来越多肉。

　　 2、皮肤会变很差

　　不管怀孕前你的皮肤有多好，多白皙紧致，怀孕期间因为荷尔蒙的影响，会让你产生很多暗沉、青春痘，甚至是斑点。

　　 3、头发容易掉落

　　因为荷尔蒙的影响，怀孕期间你的头发很容易脱落，失去光泽，如果没有加强护理，很容易就会黯淡无光，像个黄脸婆。

　　 4、腿部出现水肿

　　怀孕前你可能经常脚蹬高跟鞋，但怀孕期间你只能穿平底或是低跟鞋，甚至可能因为水肿出现的肿胀而必须穿运动鞋。

　　怀孕期间如何护肤和保持身材2

　　 怀孕期间如何保养护肤

　　 多喝水，补充身体的水分

　　水是体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。为了宝贝和自己的身体，准妈妈更应注意多喝水补充身体的水分。

　　 多摄取富含维生素丰富的食物

　　注意饮食均衡，在孕期间多摄取富含维生素丰富的食物可以让皮肤更加细致光滑，也能调理身体，使身体保持在比较佳状态。

　　 温水洗脸，清洁滋润

　　洁面是比较基础的护肤步骤。将开水凉至34摄氏度左右洗脸，要避免水温过冷或过热。准妈妈洗脸的时候可以配合一些专为孕妇设计的滋润温和的’洁面皂或洁面乳对皮肤进行清洁，这样效果更佳。

　　 滋润保湿，让肌肤更水润

　　作为准妈妈在日常的护理中要选择使用相对于温和的护肤品，涂抹护肤品的时候要配合适当的按摩，这样有助于面部血液循环，也能让护肤品更好的吸收。

　　 保证充足的睡眠，拥有好气色

　　准妈妈要保证每天都有充足的睡眠。在睡觉前喝一杯牛奶能促进睡眠质量，从而确保准妈妈拥有好气色。

　　 日常防护，打造完美肌肤

　　除了日常护理工作，外界紫外线与灰尘等对肌肤的伤害也不小。所以隔离防晒必不可少的，做好日常防护才能打造完美肌肤。

　　怀孕期间如何护肤和保持身材3

　　 怀孕能用护肤品吗

　　怀孕后也是可以护肤的，只要用对的专业的护肤品，这是完全没有问题的。孕前使用的美白的产品最好就不要用了，要用也只能用孕妇专用的有润白功能的洁面乳，此外，如果脸上有痘痘和斑点，可以用孕妇专用的润白隔离霜遮盖一下。

　　 怀孕期间使用护肤品，应该从以下方面选择：

　　 1、注意护肤品的品质

　　怀孕初期，对于护肤品千万不要马马虎虎的选择，一定要注意护肤用品的质量，注意产品标签，生产日期，说明书以及禁忌。还要看包装是否完整，干净。在这里建议大家为了自身的健康与宝宝的生长，最好选一些知名度较高信誉较好的护肤品牌。

　　 2、专用护肤品牌

　　现在市面上有不少孕妇专用护肤品牌，孕妇护肤品的检测与原材料成分与普通护肤品是有区别的，它的检测要求较高，成分也更加适合孕妇皮肤护理。而现在孕妇产品又分为孕妇专用和孕妇可用，建议大家在选择时最好选孕妇专用。

　　 3、防止过敏

　　孕妇的皮肤要比一般人的敏感一些，可能从前使用很好的护肤品现在用就出现了过敏情况。所以我们在选择护肤品时要注意看看是否过敏，可以取少量的产品涂抹于手臂上，停留10分钟左右，感觉一下手臂上有没有灼热感或是瘙痒感，来判断自己是否对这款护肤用品过敏。

　　此外，怀孕初期的朋友们在购买护肤品之前最好可以测试一下自己的肤质，即使你知道自己的肤质也要测一下，因为怀孕可能引起肤质的变化。

怀孕了应该做些什么运动保持身材饮食上注意什么

孕妇怎么运动保持身材1、饭后散步，孕妇进入四五个月之后，身体开始变得笨重，肚子慢慢凸显，这个时候准妈妈们要加强运动和锻炼了。平时如果还在上班的孕妈们，在每天晚饭后，一定要和家人一同外出散步半个小时左右，有助于体型的保持。2、每天睡觉前，可以做一些孕妇瑜伽、孕妇体操。还有一种比较方便的腹式呼吸，每天5分钟，对燃烧内脏脂肪比较有效果，还能锻炼要不和下腹部的肌肉。放松全身，慢慢深呼吸，在吸气时使用下腹部的力量，将腹部骨气，排气时用下腹部的力量，将腹部缩回。孕妇在饮食上要注意什么1、在食物中，孕妇应该尽量保持低盐饮食，切不可口味过重，放很多盐、味精、酱油等调料。减少这些重口味调料的摄入，有助于帮助孕妇减轻心血管系统的压力，预防缓解孕期的水肿和脂肪的堆积。2、细嚼慢咽，这一点同样适用与所有人，细嚼慢咽不仅可以促进营养更好的分解和吸收，而且慢慢吃有助于消化系统，并且增加饱腹感，更有助于抑制发胖。平时我们吃饭的时候也要注意，大家可以注意观察，周围的朋友，如果是狼吞虎咽的人非常容易发胖。

孕妈怎么吃才能让自己在营养充足的前提下还能保持身材

大部分的孕妈妈在怀孕之后都非常的害怕自己会出现长胖的现象，而孕妈妈如果想要在营养充足的情况下保持着自己的身材，那么小编就建议大家可以选择适当的饮食，适当的去进行运动。每一次在饮食的时候，不要让自己吃的太撑，大概八分饱的时候就可以了，可以选择少食多餐，这样就能够保持好的身材，还有就是在我们吃完饭后的半个小时，大家可以站起来一会儿，也可以选择绕着房子走一走，这样也能够帮助自己进行消化。

一、孕妈妈该如何保持身材？

首先，大家的饮食是至关重要的，我们可以选择适当的去吃一些粗粮，这些粗粮可以有效的帮助我们促进消化，让自己的肠胃感觉到更加的舒服。还有平时不要吃的太过于油腻，油腻对自己的身体也是非常不好的，大家可以选择吃清淡一些，这样能够让自己感觉到更加的舒适。在吃完饭后，大家不要总是坐在沙发上，或者是躺在床上，我们可以靠着墙站一会，大概十分钟左右就可以了。大家平时在夜晚的时候也可以选择跟自己的家属一起出去散步，放松心情，呼吸新鲜的空气。

二、长胖的原因。

很多的孕妇会长胖，是因为自己大吃特吃，觉得这样做对孩子会更加的好一些。还有一些孕妇总是喜欢躺在床上，什么都不管，躺在床上去玩手机，或者是看电视。一定要去进行运动，运动才能够帮助自己减肥，才能够让自己感到更加的舒服。

三、总结。

最后，小编建议大家要注意饮食均衡，不管在什么情况下，我们都不能够去挑食。各种各样的食物，所包含的营养都是不一样的，去合理的安排自己的饮食，才能够让自己吃的更加健康。

孕期如何保持身材孕期怎么测量自己的体重

怀孕了就只能忍受身材走形，情绪变化无常吗？怀孕了就不能运动，不能化妆，和漂亮无缘吗？其实把握住好的技巧，也可以保持匀称的身材。现在小编就教你几个独门秘籍，让你变身为身材最好、最健康的准妈妈。

孕期如何保持身材

1、怀孕也需要适时保养皮肤

无需诧异，由于更加丰富的血流和皮肤产生的更多油脂，你总是显得面容光亮。其他皮肤变化还包括：出现妊娠斑(面部色素沉着)、冒痘痘，皮肤瘙痒和妊娠纹。用身体乳/霜按摩可以一定程度缓解干燥的肌肤和妊娠纹。但注意在使用任何祛痘产品之前，务必咨询医生。

2、怀孕也要合理运动

怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。

3、肌肉酸痛时可以选择按摩

按摩或水疗对准妈妈们绝对是上佳选择。按摩有助于释放周身紧张，缓解肌肉酸楚和疼痛。当然，去之前要先经过医生同意，选择有产前按摩执照的专业按摩师。大多数水疗是安全的，不过要避免桑拿、泥浆浴一类会让你体温升高的项目。另外请注意，此时你的皮肤可能会对一些项目更加敏感，比如面部水疗。

4、情绪起伏怎么办

怀孕期间，你可能觉得自己的情绪像过山车一样。既对即将到来的小生命无限期盼、又对分娩和新***身份心怀担忧。复杂的心情混合着孕期激素的变化——你的情感起伏不能自已。然而，你绝非孤军奋战，许许多多孕妇都和你一样。对此，你应保证足够的休息、做些减压的活动，比如锻炼、和朋友聊天。如果感到抑郁，及时向医生求助。

孕妇要怎样测量体重

孕妇要怎样测量体重?孕妇测量体重的方法是，孕妇测量体重前需脱鞋，然后站在体重上测量即可。

将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过0.5kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

孕妇在家里可以自己利用母婴安全秤进行体重测量。由于孕妇在怀孕中后期，体型和身体灵活度的变化，在秤的选择上一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。