肱二头肌放松下来还是硬的(胳膊放松时候肌肉很硬)
本文目录
- 胳膊放松时候肌肉很硬
- 听说有死肌肉活肌肉之分,据说死肌肉是因为锻炼后不放松的结果,我的小臂和肱二头肌放松时就不是很软那种
- 放松时肱二头肌里也有一条坚硬的肌肉 是不是练成死肌肉了 我用健美方法 上大重量累瘫为止
胳膊放松时候肌肉很硬
没有放松,肌肉疲劳,现在一定要给它充分的时间休息,高强度的就算了,上肢尽量低强度或者不动都可以。如果下肢没问题,可以锻炼下肢和核心,肱二头和肱三头每天要拉伸放松10分钟左右,切记锻炼肌肉不可天天高强度针对一块肌肉,你不是超人的。
听说有死肌肉活肌肉之分,据说死肌肉是因为锻炼后不放松的结果,我的小臂和肱二头肌放松时就不是很软那种
力量训练后肌肉会充血膨胀,肌肉中分泌的乳酸堵塞在肌肉纤维中,使肌肉无法充分收缩。长期进行大重量训练,而又没有充分放松,会出现肌肉发硬,或者力量下降等情况,也就是俗话说的死肌肉。所以力量训练完后一定要记得放松。
放松时肱二头肌里也有一条坚硬的肌肉 是不是练成死肌肉了 我用健美方法 上大重量累瘫为止
根本就没有所谓的死肌肉,死肌肉只是没练过的人或刚练几个月的人,对健美达人羡慕嫉妒恨的代名词
想多了什么死肌肉。充分刺激即可。
是你重量够了,继续坚持。
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