跑步后马上喝水等于白跑（跑步后喝水等于白跑是真的吗）
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跑步后喝水等于白跑是真的吗
1、有一些小伙伴会问到，跑步后可不可以喝水？如果喝了水，是不是等于白跑了？ 其实，这样的说法是错误的，跑步后是可以喝水的，但是不能喝饮料。现在很多年轻人都很喜欢跑步过后，一瓶碳酸饮料喝下去，一瓶冰水喝下去，这样子，不仅没有锻炼到身体，还弄坏了身体。 2、当你跑步后，你的身体是处于一种高度兴奋的状态下，此时心跳加快，新陈代谢变快，周身发热，如果此时喝冰水，可能会引起胃肠道痉挛。所以说，跑步过后是不可以喝碳酸饮料和冰水。 3、那么，跑步过后应该喝什么了？大家都知道，跑步过程中会出汗，会出现大量液体流失，如果不及时补液的话，严重者有可能会出现脱水现象，所以跑步过后我们应该及时补液。如果你跑步是为了减肥，你可以选择和白开水、矿泉水、纯净水等一些不含热量的水。如果你是出于锻炼的目的的话，那么你就应该在跑步过后，不足能量了。此时，你可以喝淡盐水，葡萄糖水等。
长跑后喝水等于白跑真有这回事吗
有这种说法？ 我坚持长跑锻炼4年了，刚跑完是不能喝水（对肺不好），但休息一会就可以喝了，也必须要喝水了。 长跑对身体能量 水分的消耗惊人，靠分解脂肪获得水分是远远不够的，也不科学的，如果不及时补水，身体别的器官不说，大脑一旦缺水，出现问题可就麻烦了，如果刚跑完步一直不喝水，过一会身体就会感到不适 ，那些说别喝水的可以尝试一下 。。。。。 军队每次拉练，都会有一些士兵因为脱水休克，不是他们不喝水，而是喝完了，体内的水分也消耗的差不多了 ，然后就 杯具了 。。。。 楼主别听那些不跑步的人胡扯，该喝水 想喝水的时候 就喝，那是身体给人的信号，要爱惜自己的身体。 希望帮到楼主 。
跑完步喝水等于白跑 跑完步后喝葡萄糖好吗
运动跑完步可以喝葡萄糖。
人身体的主要能量来自于葡萄糖，运动员运动完体内能量被大量消耗了，需要及时补充能量，而葡萄糖是可以摄入的能源物质，所以运动员跑完步之后喝葡萄糖，是为自己补充能量。
葡萄糖又称为玉米葡糖、玉蜀黍糖，甚至简称为葡糖，是自然界分布最广且最为重要的一种单糖，它是一种多羟基醛。纯净的葡萄糖为无色晶体，有甜味但甜味不如蔗糖，宜溶于水，微溶于乙醇，不溶于**。
水溶液旋光向右，故亦称“右旋糖”。葡萄糖在生物学领域具有重要地位，是活细胞的能量来源和新陈代谢中间产物。植物可通过光合作用产生葡萄糖。在糖果制造业和医药领域有着广泛应用。
扩展资料：
葡萄糖是一种单糖，可被人体直接吸收，在体内被氧化成二氧化碳和水，并同时供给热量，或以糖原形式贮存。
在消化道中，葡萄糖比任何其他单糖都容易被吸收，而且被吸收后能直接为人体组织利用。人体摄取的低聚糖（如蔗糖）和多糖（如淀粉）也都必须先转化为葡萄糖之后，才能被人体组织吸收和利用，所以说，葡萄糖的吸收和利用就更直接、更快速。
别人说运动后喝水就白运动了 是什么意思
水分对人体的重要性是毋庸置疑的，因为人体重要的近三分之二是水，况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介，也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时，一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍；踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。 运动前没有合理的喝水，运动中又不注意喝水，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说，脱水0.5公斤会出现口渴；脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲；脱水7.5公斤时就可能出现生命危险。看来我们的确不能小视失水对人体的危害。 那么，该如何正确地喝水呢？别以为瞎灌一气可以，运动中喝水可有讲究了。 ● 喝什么水？ 最好选择白开水或矿泉水，补水虽然要视不同的运动强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低。 ● 喝多少水？ 对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。 对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。 最后再要提醒：口渴并不是身体需要补充水分的良好指标。所以在运动时应谨记：要尽量补充水分，尤其在炎热的天气下，运动前适当喝清水是有益的。
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