单手倒立的力量大不大(倒立需要很大的力气吗)

2024-11-11 09:42:19 5

单手倒立的力量大不大(倒立需要很大的力气吗)

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倒立需要很大的力气吗

  倒立是需要很强的臂力,但是技巧占更多。 倒立 ,现今杂技艺术中称之为 顶 功。一般所谓 拿大顶 ,足部朝天,手臂(有时用头部)在下,支撑全身的重量,成为倒立平衡,有的则双人倒立于地,作侧体交叉。还有 倒立手行 ,以手代足前后行走。难度更高的是在圆球上双手倒立,以手滚动圆球行走。顶功的尖端技巧是单手倒立,这不仅要求艺人有更强的臂力,而且还要求艺人能更好地控制身体的平衡。  最基本的倒立健身做法:  1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展;  2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢;  ⒊用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下;  4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次。  

急急!~~如何练习单手倒立(求高手)

额·楼主是跳街舞的喔?单手倒立对臂力要求很高啊,还有就是腰腹力量,建议你先练这两样吧.虽然我是打篮球的,我还是给你说说怎么练,臂力,最根本的俯卧撑也能练,最好去健身房进行卧推,没时间就在家练俯卧撑,20一组,1天300个,我们打球这样练的.腰腹力量就是仰卧起坐喇,30一组吧,每天也300个,1个月后力量应该有了很大变化.

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单手倒立的力量大不大(倒立需要很大的力气吗)

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