120斤瘦到100斤要多久（二百斤减一百斤需要多久啊怎么减）

本文目录

• 二百斤减一百斤需要多久啊怎么减
• 一米六从120到100斤要多久
• 17岁170，120斤如果想健康瘦到100斤的话大概多久
• 120斤瘦到100斤要多久倩狐
• 从120斤减到110斤需要多久
• 120斤减到110斤需要多久
• 120斤减到100斤要多久呢

二百斤减一百斤需要多久啊怎么减

半年左右就可以了，加强运动和营养饮食。

控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重。

同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。肥胖涉及全身多个系统病变，肥胖病人同时合并多系统合并症，因此需要多个学科共同合作制定更为专业规范的治疗方案。

减肥手术最早始于上世纪50年代，经过外科医生们半个多世纪的不断探索及研究，手术方式有了进一步的改良及完善。

一米六从120到100斤要多久

减20斤差不多需要3个月。如果不考虑反弹，1-3周就可以减20斤，如果你想以养成易瘦体质不反弹为导向，把这次减肥就是你人生中最后一次减肥，那么需要3个月左右。官方推荐的最佳安全减重范围是每周减少1-2斤，减20斤差不多就是3个月。跟着我的方法操作，不用节食，马甲线和养鱼的锁骨我照样给你，节食加运动，健康减肥方式，但要能抗住饿，少吃多运动。

17岁170，120斤如果想健康瘦到100斤的话大概多久

根据你的身高和现在的体重来计算，你现在的BMI=20.76，属于在健康体重范围内，建议减少10斤的体重即可（以减少体脂为主）。如果减20斤的体重属于低体重了，不利于身体健康。

减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食调整才能达到均衡饮食和均衡营养的目的，从而起到健康减肥的效果。

如何从120斤减到110斤？1，早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升+清炒鸡胸肉100克+糙米饭80克+清炒时令蔬菜100克。3，下午加餐：下午3~4点的时候，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者坚果3~4颗或者黄瓜一根等。4，晚餐：杂粮粥一碗+清蒸鱼100克+白灼生菜100克。5，全天喝水1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，既能补充人体需用水又能维持身体健康。

6，食材的选择，根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，细嚼慢咽，每餐吃7分饱，尽量睡前不吃食物。7，运动辅助。饮食决定了热量摄入量的多与少，运动则决定了热量消耗的多与少。减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。因为大部分的脂肪排泄都是通过呼吸排出的。如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持5~6次的运动频率。无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。每次运动时间在40分钟左右，每周保持3~4次的运动频率。

8，每天保持记录的好习惯。每天保持记录饮食和体脂及围度的变化，以便即使调整饮食和运动，这样对减肥和身体健康都有辅助帮助。

120斤瘦到100斤要多久倩狐

我是男生所以很难理解你们女生的心态对我来说关心自己的体重还不如关心自己的体型.体重从来不是问题体脂率才是重点要减体重很容易管住嘴减碳水，控油，控糖，控盐。迈开腿每周5次以上有氧每次40-120分钟。有时间的可以每天2次早上傍晚各一次有氧。做到极限的话30天以内就可以减少20斤体重注意是体重不是脂肪。但是个人不推荐这种方法快速减重实际是非常伤身体的。个人建议你力量和有氧组合进行如果你平常不太运动的最好先进行2-3周的力量拉伸锻炼后再结合有氧运动初期会因为肌肉的增长体重减的很慢甚至增加但是你减掉的大部分都是体脂。这样的话按个人情况4-6个月减20斤相对比较健康。还有一点永远没有不会反弹的体重当体重下来后还是要保持一定的运动量饮食也要相对控制不然肯定会反弹。

从120斤减到110斤需要多久

引言：减肥是很多人都关注的事情，通过减肥有人能让自己的身材变好，有人让能让自己的相貌变得好看，有人也可以收获健康的身体。那么在减肥的时候从120斤减到110斤需要多久？

一、正常速度需要半年

有些人都是喜欢快速减肥的，希望你自己能够在很短的时间里面都能够减掉重量，这样的话就能够快速得到自己的效果。这其实是不符合减肥的规律的，也是对于人体的健康造成损伤的。通常情况下一周的话减掉一斤左右一个月的情况下减掉三斤左右。然后再经过反复的话，大约需要半年的时间坚持下来，应该能够从120斤减到110斤，而且会保证自己的身体健康，同时这个减肥的效果也不会反弹。

 二、减肥的难度

通常情况下，如果是大体重基数的话，那么减肥的前期都会比较的明显，因为大体重的话，前期掉秤会很快。但是从120斤减到110斤，通常减肥的速度就会下降。这也是由人体的体质决定的，因为120斤到110斤是很多女生的一个正常体重。尤其是从我国女性的平均身高来看，所以说正常体重再往下减的话就会偏瘦了，这不符合人体健康的情况。这也是为什么从120斤减到110斤，要比其他的体重阶段减肥更困难一些的原因。

三、减肥不要急躁

有些人减肥，尤其是有些女生想要通过节食减肥，每天就吃黄瓜鸡蛋的方式让自己减下来。这样是很容易反弹的而且营养元素也不够均衡，减肥的时候一定不能急躁，最好是通过运动的方式让自己真正的瘦下来。这样的情况下也不用反反复复，有些人可能一个星期减了5六斤，但是一顿饭就吃回来了，这样其实是没有用的。

120斤减到110斤需要多久

120斤减到110斤需要多久

给大家一个参考速度：一个月减重2-4公斤或者初始体重的4%。科学减肥的话大概需要2-3个月时间。

1.无法坚持一生保持运动的人：就不要去健身房减肥，因为一旦停下来会更胖！只能靠一天吃两顿+不吃夜宵+多喝水。另外正餐必须吃米饭，不吃米饭不行，主要还是控制油量摄入就行了。慢慢就会看到变化。

2.可以运动伴随终生的人：先健身房有氧啥的全部每天坚持下来，同时配合健康无油饮食，拒绝夜宵。瘦下来一截后，再去普拉提塑形。彻底瘦下来后，饮食恢复正常，如果上一顿多吃了下一顿就少吃或者不吃，但运动不减，保持身材。

120斤瘦10斤变化大不大

还是挺大的。

锻炼半个月体重没有变化，但是塑形效果还是有一点儿，大基数的集美还是建议先减脂控制饮食，先通过饮食控制来减少基数，我来健身房的时候已经算小基数啦，21天养成锻炼的习惯，非常喜欢的一句话，自律使我自由，自律也是吃苦的一种，当你把锻炼变成日常也就不叫吃苦了，它变成了你生活的一部分。

我是35min的有氧+60mim的无氧训练，无氧训练因为有教练所以不能偷懒，有氧就是给自己定个目标，把目标分段，比如跑十分钟休息一分钟，来回三次，这样就比较能坚持，休息的时候可以喝点电解质水来补充体力，做什么都是坚持最重要

怎样从120斤瘦到110斤

我看了很多纪录片、科普文章、书，也问了医生，要选择最适合我的方法。

所以这个考虑的过程是不能省的。

方法对了才容易坚持。

后来选了三个方法，一个是ema易型，一个是游泳，一个是爵士舞(在家跳)。

ema易型是靠机器，大城市都有，站立不动，对抗发力，就可以减到一千卡。

游泳有点麻烦，需要换衣服，而且一般都很冷 ，但我找到了一个又可以泡澡晒太阳又可以游泳的地方，顺便三伏晒背，倒是养生舒服起来。

爵士最靠谱，在卧室一插门，把音乐放起来，露出肚子(腹肌/肚腩)，然后开心地跳。如果一开始不会，可以在MV上学或者有很多教学小视频，学得差不太多就可以了。毕竟也不是为了跳给别人看，只是为了开心减肥。慢慢就能看到肚腩变小，轮廓明显。

现在我这种体脂还肯定看不到腹肌，早着呢。但这个可以轻松保持。

运动完对食量的影响是，不想吃饭。但过三四个小时，就饿得想吃天。所以，最好的运动时间是晚餐前一个小时。也就是说一下班就运动。这样晚餐就会吃得很少，自然就瘦了。

瘦的核心要义是吃得比用得少。

用的卡路里里面，最大一部分是人的自然代谢。所以，开心点运动吧，毕竟这虽然重要但不是最重要的

120斤减到100斤要多久呢

　　想从120斤减到100斤，节食减肥也是一个好办法，但是要保证营养充足。最好就是配合运动减肥，2个月就可以减下来了。　　减肥要减得健康，就是节食配合运动。　　1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。　　2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。　　3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。