瑜伽最后的休息术叫什么(那瑜伽放松功叫什么名字)

2024-08-23 22:11:08 3

瑜伽最后的休息术叫什么(那瑜伽放松功叫什么名字)

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那瑜伽放松功叫什么名字

瑜伽放松功,又叫瑜伽休息术,是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。在整个练习过程中,需要完全集中意识且放松身体而让其休息。但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中练习者可能用意识去控制它,并且从意识中醒来。对于过于繁忙、缺少睡眠的人们,15分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中,每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术,这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。

每次上完yoga(瑜迦)课.老师叫我们躺在毯子上休息,那个叫啥运动来着

这个叫瑜伽**冥想引导词,一般是一边听音乐,一边听老师语音诱导(心理暗示,进行浅度催眠),促使你的身体能得到更好的放松!瑜伽**冥想引导词选择盘坐或者躺下,自然呼吸,三分钟{音乐响起,引导词开始}:盘坐开始,身体轻盈放松,头正身直,松静自如,两眼轻闭。意识从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位:你已经全身放松了,整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里,松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接,融化在一起,于是,整个身体变得慢慢透明起来,随着我讲话的声音你就会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮,中心部位缓缓的流入你的体内,舒缓的落入你的腹部,脐论轮部位,现在,你整个人就开始慢慢的感受到,心灵的宁静与博大,身体随着宁静与博大,无限变空变松变大。{略作停顿} 这时候从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花,把你的身体缓缓托起,向上托起。这莲花不停的放射着光芒,照亮了你的全身,照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接着照亮着你全身的肌肉,照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越来越轻盈、越来越空灵、越来越透明。{做几秒停留}这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。一朵朵的白云在你脚下飘动,在你腰间自如缠绕。你整个人仿佛{此刻停顿一下}---仿佛化成了一朵白云、一朵祥和纯净的白云,随着阵阵自然和谐的微风吹来,你的身体化成了白云,融合在这蓝天之中自由自在地飘动着。阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味、抚摸着你的身体,它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气,随着这阵阵微风,伴随檀香的吹拂,你正感觉到身体内的病气浊气,疲劳之气不停地向外飘走、飘走,飘向那遥远的天边直到消失。{感受一下,此刻的状态我们看到--在海天的尽头--有一轮红日正冉冉升起--美丽的海空中弥漫着一股清香的味道--吸入肺腑--再徐徐吐出浊气--换入新气--我们与空气荡漾着一屡屡清新--相互回转--万道霞光正照射在我们的身上--有一种久违的祥和深入我们的心房--有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命--迎着日轮的光芒--我们与它和谐--连接--我们化作无数光的微粒--走向四面八方--我们没有固定的方向--但却到处可以感受到生命的方向--我们没有刻意的喜悦--但却能体会到生命的喜悦。让我们持续而时久的保持这份心灵的喜悦--自然的进入--逐步的深入--成为我们的本身--无限美好的本心--化做无限喜悦的空灵。;这个时候--我们心灵深处生命的概念已然消散--心灵的喜悦早已悄悄自然地呈现--我们听到有一种声音从遥远的天际传来--指引着我们生命回归的方向--我们以心灵光明的探寻--让我们在无限喜悦的感悟中. 在永恒的光芒中,我们忘却了一切,同时我们又拥有了一切。这一切中--我们忘却了自我,只有喜悦与我们同在。喜悦,无处不在……提示:练习完毕后,回味感受,直到这冥想后的一刻在脑间消失,再起身,做下简单的肢体舒展...至于哪有mp3下载,建议你去迅雷和电驴找找:http://www.verycd.com/search/folders/%E7%91%9C%E4%**%BD%E5%86%A5%E6%83%B3

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