瑜伽最后的休息术叫什么（那瑜伽放松功叫什么名字）
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那瑜伽放松功叫什么名字
瑜伽放松功，又叫瑜伽休息术，是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。在整个练习过程中，需要完全集中意识且放松身体而让其休息。但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同。因为在正确的练习中练习者可能用意识去控制它，并且从意识中醒来。对于过于繁忙、缺少睡眠的人们，15分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。
每次上完yoga(瑜迦)课.老师叫我们躺在毯子上休息,那个叫啥运动来着
这个叫瑜伽**冥想引导词，一般是一边听音乐，一边听老师语音诱导（心理暗示，进行浅度催眠），促使你的身体能得到更好的放松！瑜伽**冥想引导词选择盘坐或者躺下，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。意识从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位：你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，于是，整个身体变得慢慢透明起来，随着我讲话的声音你就会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部，脐论轮部位，现在，你整个人就开始慢慢的感受到，心灵的宁静与博大，身体随着宁静与博大，无限变空变松变大。{略作停顿｝ 这时候从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体缓缓托起，向上托起。这莲花不停的放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接着照亮着你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越来越轻盈、越来越空灵、越来越透明。｛做几秒停留｝这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。一朵朵的白云在你脚下飘动，在你腰间自如缠绕。你整个人仿佛｛此刻停顿一下｝－－－仿佛化成了一朵白云、一朵祥和纯净的白云，随着阵阵自然和谐的微风吹来，你的身体化成了白云，融合在这蓝天之中自由自在地飘动着。阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味、抚摸着你的身体，它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气，随着这阵阵微风，伴随檀香的吹拂，你正感觉到身体内的病气浊气，疲劳之气不停地向外飘走、飘走，飘向那遥远的天边直到消失。｛感受一下，此刻的状态我们看到－－在海天的尽头－－有一轮红日正冉冉升起－－美丽的海空中弥漫着一股清香的味道－－吸入肺腑－－再徐徐吐出浊气－－换入新气－－我们与空气荡漾着一屡屡清新－－相互回转－－万道霞光正照射在我们的身上－－有一种久违的祥和深入我们的心房－－有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命－－迎着日轮的光芒－－我们与它和谐－－连接－－我们化作无数光的微粒－－走向四面八方－－我们没有固定的方向－－但却到处可以感受到生命的方向－－我们没有刻意的喜悦－－但却能体会到生命的喜悦。让我们持续而时久的保持这份心灵的喜悦－－自然的进入－－逐步的深入－－成为我们的本身－－无限美好的本心－－化做无限喜悦的空灵。;这个时候－－我们心灵深处生命的概念已然消散－－心灵的喜悦早已悄悄自然地呈现－－我们听到有一种声音从遥远的天际传来－－指引着我们生命回归的方向－－我们以心灵光明的探寻－－让我们在无限喜悦的感悟中. 在永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时我们又拥有了一切。这一切中－－我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在。喜悦，无处不在……提示：练习完毕后，回味感受，直到这冥想后的一刻在脑间消失，再起身，做下简单的肢体舒展...至于哪有mp3下载,建议你去迅雷和电驴找找:http://www.verycd.com/search/folders/%E7%91%9C%E4%**%BD%E5%86%A5%E6%83%B3
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