篮球个人技术全图解（打篮球有哪些脚步技巧）

本文目录

• 打篮球有哪些脚步技巧
• 篮球个人技术全图解的目录
• 篮球个人技术全图解的内容简介
• 标准 投篮姿势 图解
• 篮球投手有哪些简单战术图解

打篮球有哪些脚步技巧

篮球技术不仅仅是锻炼手上的技术动作，同样需要注重最基础的脚步动作，下面给大家介绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。

一、篮球运动进攻的基本步法

1、跨步急停

一足着地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间.。

2、跳步急停(在跳起后急停时使用)

 双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力，当双脚着地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心， 双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间。

3、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法)  

 双手持球, 手肘向外下方以保护球，双膝微曲以降低重心，在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足，转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏，转身后, 自由足着地, 重心移回两足之间

4、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员) 

 若在跑动中拟向右变方向, 在左足着地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地，上身同时向右转, 跟着右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方。

二、篮球脚步练习技巧

1、降重心

所谓降重心，绝不是指你把腰弯下来就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重弯腰。当然，还有其他辅助的动作，从专业的角度来看，一般是要求抬头，侧肩以及抬肘(切记，抬肘主要是为了分开防守对手，而并不是用来打人的)。

2、顺步和交叉步

顺步和交叉步是脚步动作中最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)。交叉步则是先迈靠后的脚。

篮球个人技术全图解的目录

一、球性(一)身前两手相互传接球练习(二)双手互传环绕身体(三)原地交换抬膝绕8字传球(四)单手运球(五)胯下8字绕球(六)胯下运球二、移动(一)跑动(二)急停(三)转身(四)跨步(五)防守步法三、投篮(一)投篮4要素(二)原地单手投篮(三)原地双手投篮(四)跳投(五)上篮四、运球(一)高低运球(二)变速运球(三)变向运球(四)背后运球(五)运球转身(六)胯下运球五、突破(一)顺步突破(二)交叉步突破(三)后转身突破(四)前转身摆脱投篮(五)跳步急停突破(六)抢步急停突破(七)高低运球突破六、传接球(一)基本持球动作(二)双手传球(三)单手传球(四)接球七、篮下进攻(一)篮下进攻7大要素(二)控制球(三)抢位(四)篮下投篮(五)假动作(六)防守者(七)抢篮板球

篮球个人技术全图解的内容简介

本书是篮球爱好者和初学者最理想的指导书。本书通过大量的动作分解图系统、细致、全面介绍了投篮的基本知识、基本技巧、实战运用等，图示生动，文字凝练，具有一定的科学性、实用性、趣味性和全面性等特点。力求使初学者更清楚地了解篮球的基本战术，明晓基本功的练法。

标准 投篮姿势 图解

动作方法：双手抱球于头上，自然弯曲肘部，斜向张开双脚，轻轻弯曲膝盖，重心放在双脚之间。射门时，两臂随着蹬腿向前和向上伸展，两腕同时向外转动，左手向下压，右手拇指控制球的方向。松开时有食指和无名指。球被释放后，下半身应该放松。

动作要领：手腕向外转，双手用力，让球呈弧形进入篮内。

扩展资料：

投篮练习的步骤

1、徒手练习手型与全身协调力量，一手投篮练习，对篮筐两米处一手抛空心篮筐，投篮完成动作练习，先对篮板或两人面对面无篮筐练习。

2、正式的投篮练习，罚球时，注意动作的连贯性、手臂伸直的角度、手腕的下压、中指和食指的划水、球的旋转和弧度，尽量投空心篮。

3、各角度投篮练习到位，接球后投篮练习，运球与投篮的衔接，跳投练习，接近最高点时投篮。

百度百科-投篮

篮球投手有哪些简单战术图解

　　现代 篮球 运动是比赛双方在同一场地上、规定的时间内进行着身体、技术、战术、心理、智能等全面的对抗,其中投篮准确是篮球运动攻守对抗的核心和目的。以下是我为大家整理的关于篮球投手简单战术图解，欢迎阅读! 　　篮球投手简单战术图解 　　这个战术简单并且实用，要求球队要有一名擅长接球就投的投篮手，下面我们利用网队的球员来进行一次实战讲解!!如下图所示，1号梅森-普拉姆利和乔.约翰逊分别站在篮下两边，而保罗.皮尔斯则处于罚球线右边靠前的位置，14号肖恩.利文斯顿在罚球线右边靠后，德隆.威廉姆斯把球带到前场，并在右侧停下。　　这时候，利文斯顿移动到三分线接德隆传球，如下图所示，皮尔斯上前为德隆作掩护，德隆传球后借助掩护立刻跑到篮下兜一个圈回到原来的位置。　　注意，当德隆到篮下，在围绕乔约翰逊转圈的时候，乔约翰逊则应该挡住原来防守他的球员，而不是在追德隆的那位球员，如下图，以免防守乔约翰逊那名球员来跟上去补防德隆，并且当德隆绕过以后，乔约翰逊则马上转到篮下。这时候，皮尔斯则为德隆做第二次掩护，先挡住自己对位的防守球员，防止那位球员上去补防德隆，同时等德隆过去后，PP就接着去挡住追德隆的那名球员，德隆找到空位后接利文斯顿传球马上进行投篮。虽然皮尔斯对位的那名防守球员会跟上去防守，但还是慢了一拍，这就要求接球投篮的那名球员需要有快速出手速度。而乔约翰逊和普拉姆利应该在篮下抢占位置，准备抢篮板。　　NBA篮球的十大投手 　　NBA是世界最高的篮球殿堂，联盟在人才济济，各各身怀绝技，今天要写的是关于联盟现役球员中的十大投篮好手.下面直接进入正题: 　　a.吉尔伯特.阿里纳斯 所在球队:华盛顿奇才 位置：组织/得分后卫 　　年龄：25岁 身高：193cm 得分：28.4 投篮命中率：41.8% 三分球命中率35.1% 　　总评：从当年的一个球队可有可无的替补到现在成为联盟中实力超群的0号大将军，他经历可以说是非常的坎坷,所以他做任何事情都可以那么狂.你可以说他狂傲，可以说他自负，但你不能否定他的实力，他可以在球场任何地方出手投篮，包括那一记记超远距离的三分绝杀，他已经成为恐怖的代名词;并逐渐成长为联盟的超级得分手. 　　b.文斯.卡特 所在球队:新泽西网队 位置：小前锋 　　年龄：28岁 身高：198cm 得分：25.2 投篮命中率:39.6% 三分球命中率:38.9% 　　总评：乔丹的校友，小麦的表兄，飞人卡特早在2000年的时候就向世上展现了他非凡的篮球天份，但一直以来在人们的记忆里他是一个只会灌篮的超级球星.但也许他自己并不这样认为,终于直到06-07赛季，他才向我们展示了他那非凡的投篮才能，拥有超好的身体素质再加上扎实的投篮功底，使他逐渐成为NBA最好的投手之一, 这个赛季一次又一次的三分绝杀就是最好的证明,再加上他那雷霆万钧的扣篮，，他已经证明了自己是仍然是联盟中的超级巨星. 　　c.本.戈登 所在球队:芝加哥公牛 位置： 得分后卫 　　年龄：24岁 身高：191cm 得分：21.4 投篮命中率：45.5% 三分球命中率41.3% 　　总评：他是公牛队的最佳第六人,说是第六人其实只是一个假象,其实他才是这个球队的真正意义上的老大,往往到了比赛最关键的时刻,球就会交到他的手里,而他总能一次次的将最关键的球投中,这就是本赛季NBA最**的”第四节狂人”,看看他的良好的出手感觉及如此之高的投篮命中率,相信他就是那个能否重现公牛辉煌的最关键人物. 　　d.昌西.比卢普斯 所在球队:底特律活塞 位置：组织后卫 　　年龄：30岁 身高：191cm 得分：17 投篮命中率：43.5% 三分球命中率:38.9% 　　总评：NBA最朴实的总决寒MVP,昌西是活塞的“大脑”，他冷静，沉着，拥有出色的控球能力和老道的 经验 ，他稳定的心理素质，出色的投篮手感，是一个真正隐形的杀手，所以你永远都不能放松对活塞1号的警惕，因为他随时可能会给你致命的一击，人称“狼牙射手” 　　e.德克.诺维茨基 所在球队:达拉斯小牛 位置：大前锋/中锋 　　年龄：28岁 身高： 213cm 得分：24.6 投篮命中率：50.2% 三分球命中率:41.6% 　　总评：，三分线外、禁区内、弧顶附近、边角都是他能够投篮得分的场所;联盟中**的大个子投手和得分机器，NBA历史上最高个的三分王，拥有中锋的身高、小前锋的速度，得分后卫的投篮，在篮球场上他无所不能，人送外号“德国坦克”。也是外籍球员中成功的典范。 　　f.雷.阿伦 所在球队:西雅图超音速 位置：得分后卫 　　年龄：32岁 身高：196cm 得分：26.4 投篮命中率：43.8 % 三分球命中率:37.2% 　　总评：阿伦是现役NBA投中三分最多的球员，而且突破也是他的长处，这令他变的更加的难防，他结合了出色的投篮姿势，良好的手感及出手后优美度与一身，只要他继续保持现在的状态，相信他一定能成为第二个雷吉.米勒。 　　g.迈克.里德 所在球队：密尔沃基雄鹿 位置：得分后卫 　　年龄：27岁 身高：198cm 得分：26.7分 投篮命中率：46.5% 三分球命中率:38.2% 　　总评：从当年雷.阿伦的替补,一步步打拼到当今NBA最好的射手之一,里德的成绩都是靠自己努力的训练来实现的,06-07赛季是里德真正成名的一个赛季, 稳定的投篮手型，冷酷的面目表情，沉着的心理素质,使他成为了联盟真正的超级得分手,遗憾的是这个赛季他有过多的伤病陪伴,相信下赛季他还会有更加精彩的表现,期待……. 　　h.卡梅隆.安东尼 所在球队:丹佛掘金 位置：小前锋 　　年龄：23岁 身高：203cm 得分：28.9 投篮命中率：47.6% 三分球命中率:26.8% 　　总评：小甜瓜的爆发力、力量、弹跳样样俱佳，攻守兼备。是黄金03一代的代表人物，内突外投样样精通，特别是中距离跳板，已经练的一定的境界了，近几年被他中距离绝杀的已经不计其数，如果他能再加强三分线外的投篮的话，相信他日后的成就不会在同年级的詹姆斯和韦德之下，有太多人看好他了，因为他真的太有才了。 　　i.史蒂夫.纳什 所在球队：菲尼克斯太阳 位置：组织后卫 　　年龄：33 身高：191 得分：18.6 投篮命中率：53.2 % 三分球命中率:45.5% 　　总评："他是打篮球的中踢 足球 踢的最好的,足球 爱好 者中打篮球打的最好的!NBA中长的最帅的。。。。。。言归正题，加拿大人是队中不可缺少的灵魂人物，大家对他的印象就是风一样的突破速度，华丽诡逸的传球，正是他的穿针引线，才使整个队伍爆发出最大的能量。但是大家往往都会忽略了他的投篮功力，纳什的投篮手感很非常的好，出手的孤线非常的优美，往往在最关键的时候总能看到他一次次的在三分线入将球投中，正因为他出色的投篮才会使他成为当今NBA最出色的组织后卫。 　　j.科比.布莱恩特 所在球队：洛杉矶湖人 位置：得分后卫 　　年龄：28 身高：198cm 得分：31.5分 投篮命中率：46.3 % 三分球命中率36.4% 　　总评：一场比赛连续命中九个三分，连续4场50+，单场81分，三节62分，单节30分。。。。。。这个24号可以列出的壮举实在是太多了，豪无疑问他是当今NBA最具影响力及统治力的球员，他现在的投篮节奏感已经达到登峰造极的地步了，想防住他的投篮根本是不可能完成的任务，可怕的是这个夏天他还在进行魔鬼式的训练，他还在提高,期待下赛季更加神奇的K24。 　　篮球勾手投球的 方法 　　动作简介 　　勾手投篮一直以来都在人们心目中没有太多的地位，而且，大多人都不以为它是一种正统的投篮姿势。但是，当“天勾”贾巴尔出现在NBA以后。人们才渐渐的感到勾手投篮原来是这么的奇妙。而且，当 魔术 师也学会了勾手投篮并且还赢得了“小天勾”的美名以后，人们更加对勾手投篮另眼相待了。从此以后，勾手投篮被人们渐渐的接受，并运用在各个正规和不正规的比赛中。勾手投篮作用十分的突出。尤其是你面对一个高大的队员防守你的时候，勾手投篮恰恰能展示你的风采。 　　动作发明 　　勾手是一种自篮球运动兴起时就有的一种手法，只是根据各人的情况不同，没有形成一个固定的姿势，后来乔治麦肯根据自己的投篮特点形成了一种以勾手出手的固定形式，后被“天勾”贾巴尔发扬广大。 　　动作方法 　　以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。 　　动作要点 　　两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。 猜你喜欢： 1. 篮球全场最后一攻战术图解 2. 篮球投手简单战术图解 3. 怎么学打篮球图解 4. 个子小的篮球运动员如何防中锋 5. 篮球2-3区域联防战术图解