打羽毛球哪里痛说明动作对了（从肌肉酸疼的部位判断羽毛球姿势是否正确）

本文目录

• 从肌肉酸疼的部位判断羽毛球姿势是否正确
• 打羽毛球肩膀疼是打多了还是发力不对
• 打羽毛球疼痛部位图解
• 为什么打羽毛球大臂疼,是不是抓拍方法不对还是高远球的姿势的问题(大臂内侧)本人没有不长时间运动!
• 打完羽毛球后手腕疼
• 打羽毛球哪里痛
• 打羽毛球时手腕为什么会疼是打球姿势不对吗
• 初学羽毛球杀球手痛是正常的吗
• 为什么打羽毛球手会很痛呢

从肌肉酸疼的部位判断羽毛球姿势是否正确

你哪里疼 一般腿部臀部疼是运动过量 或者说长时间不运动 突然打了场球而引发的疼痛 肩部大臂的话扣杀频率高都会有点反应 手腕疼是压球或假动作变线导致 这些疼痛都不一定跟姿势有关 大部分跟强度挂钩 所以得说明一下 你是哪里疼 怎么个疼法

打羽毛球肩膀疼是打多了还是发力不对

发力不对，打球时不能一直使用你的肩膀发力，会造成肌肉劳损而疼痛，最好还是调整你的基本击球动作。 提供你简单击球要领参考:首先你要侧身对网，两脚分开与肩宽，接下来要展胸，这样做肩膀的前方会有一点拉伸的感觉，另一只臂保持平衕，重点是要展胸，而不是将肩膀置略前方，这样会限制你击球动作，手肘略指向下或向上都可以，关键是要保持展胸。力量的产生是由腿部的曲，并将重心移动到腿部而来的，伸展腿部的时候力量传递到腰部、腹部、肩部。使身体进入一个转体的动作，，手肘指向上方，拍头在脖子的後面，这是击球的准备动作。从这个位置开始，通过收缩腹部，向前拉动上身同时开始伸展手肘内旋小臂，挥动拍子，这样会使拍子到达头部上方最高击球点，击球时要干脆，快速闪动击球，(握拍的手，平时要放松，击球舜间再握紧)

打羽毛球疼痛部位图解

打羽毛球疼痛部位图解如下：

打羽毛球手腕疼痛的原因

手腕疼痛，是羽毛球运动的常见问题。手指保持抓紧拍柄时间过长，挥拍不规范，手腕发力有问题，都有可能造成手腕韧带拉伤。手腕挥拍发力后仍然还继续发力，韧带造成负荷过大，从而造成了手腕韧带损伤才会疼。

最有可能导致手腕疼痛的就是反手后场回球，反手后场球握拍一定要正确，因为反手的打法对手腕的力量要求会更加大一些，握拍如果错误很可能一发力就会受伤，还有就是击球点是你身体的右上角(注意转身也不是整个都转过去，而是要把身体转去左边找击球点)。

不要太前也不要太后，刚刚好为止。挥拍发力要大臂带动小臂，然后手腕向外翻，这样击球才会更舒畅，动作的协调性也是避免手腕受伤的一个原因。

撑地回球，很容易导致手腕受伤的。平时击球前，引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，这样会好点此外要注意收腕的方式。

但击球之后，手腕不应只是单纯地压下，而要顺着用手臂的运势由胸前向内往下收回如果你是经常性的疼痛。我认为你是用力不当，击球手法有毛病。治好伤，多休息，换轻一些的拍子和低一点磅数的线同时伤好之后要适当练习提高手腕力量，对手腕也是一种很好的保护。

为什么打羽毛球大臂疼,是不是抓拍方法不对还是高远球的姿势的问题(大臂内侧)本人没有不长时间运动!

我认为有这方面的元素，但并不是主要因素的所在。首先：当你伸出你的手臂去打球或接球时，你的手臂也就随之展开了，手一用力，几乎因为这所产生的后坐力都付之于手臂上，使手臂感到些许的疼痛。其次：你的手腕的用力程度过大，角度大，导致你的手臂所受到的压力较大。最后：也就是你所说的打球姿势，这也是一个因素，好的打球姿势不仅可以轻松的打到球，而且自己所发挥的球技也会有所提高。然而不好的姿势却截然相反。

打完羽毛球后手腕疼

这是好事，说明你打羽毛球的姿势动作正确，腕部用力过度造成的，一般的人打羽毛球不会出现这种情况。你以后平时打的时候要多放松一些。还有，腕部运用很重要，但是你也得学会用身体的转动，例如腰部的转动，手臂的挥动，同时运用腕部的力量，这样不会造成腕部用力过度而酸疼，力量也比纯腕力大的多，因为腕部用力少，控制球的能力也会增强。建议就是，降低一些运动强度，时间可以适当加长，慢慢适应后就没问题了。打一会，然后休息一会后再打，多重复几次就好了还有就是要坚持锻炼，尽量每天都锻炼一次，这样适应了之后就不会疼痛了

打羽毛球哪里痛

初学者，打球时只是全力挥击，拍来拍去的那种，如果平时很少打，手臂肌肉没有得到过有效的锻炼，长时间挥拍后会出现手臂酸痛。但同时因为几乎没有移动和跳跃，身体其他部位不会有太多的运动，所以疼痛也只局限在挥拍那只手的手臂。稍微常规一点的，走位需要急停急起，杀球需要跳起，这些对脚踝和膝盖的冲击很大，护踝和髌骨带还是很有必要的。另外标准的击球动作需要调动另一只手臂，偶尔也会出现酸痛。

打羽毛球时手腕为什么会疼是打球姿势不对吗

手腕疼痛表明你的力量姿势有问题。你现在应该处于羽毛球的早期阶段。当你用手腕的压力击球时，就会出现特定的错误，也就是手腕的轻拍。见下图。当你击球时，手腕和手臂之间可能有一个角度。通常，手腕和手臂应该在同一条线上。如上所述，问题是腱鞘炎。解决办法是把手腕挂起来。除了解释正确的动作外，正确的手腕动作基本上是不动的，除非是一种相对特殊的击球方式。大多数情况下，你不需要按手腕就可以击毙对方（一位老教练可能会告诉你按手腕）。相反，正确的动作应该是旋转前臂。这个动作和你的粉丝的感觉很相似。球拍是你的风扇手柄。给自己扇风来感受。这一行动已经完成。击球的质量一瞬间提高了几倍，既省力又不伤人。手部受伤是由作用在手腕上的球拍头的惯性造成的。在没有纠正措施但仍想打球的情况下，建议用较轻的球拍头和较低的平衡点来更换轻质防守球拍。

初学羽毛球杀球手痛是正常的吗

是因为动作不规范，发力不到位。更多的是勉强发力所造成的。个人觉得在动作还没规范，还没掌握发力过程的情况下不要发力。除了动作要领，还要找到合适的击球点。这些都是需要练习才能获得的。到动作规范了，发力掌握了，击球点找到了。到要用力重杀的时候再加力上去。

正常杀球不可能痛的，是你杀球动作不正常，建议找个比你厉害很多的球友指点一下，或者拍视频录下自己的动作研究一下，建议练下手臂，做做弯举啥的，练好就不疼了，对！还有就是一定要保证训练动作正确，多练练基本功，杀球的话一种是完全靠手腕，还有就是和正手发球挑后场一样，手臂反方向向下做个大弧度旋转，喜欢手腕杀就换一把头不是很重的拍子，或者练习一下平高球动作，点一下不要压，找找感觉。

小臂疼是发力问题，羽毛球看似是手臂在发力，实则是通过身体侧转，依靠核心肌肉带动全身去击打，你可以通过练习站立脚步回旋，体验一下侧身回正带来的力量，再进行挥拍动作来感受腿、腹部、上身最终带动手臂发力的感觉。完整击球动作要求不能弯曲或压手腕，你可以在挥拍练习时分解挥拍动作，特别关注从高点击球到自然挥拍的过程，手腕要放松且不能内弯、下压。建议找教练或者自己找教学视频，分解动作练练，羽毛球有个说法是，训练后疼痛部位距离四肢越近越没有练到位，距离身体中心越近越进步。

打羽毛球只要疼，就说明动作不对。手腕疼，是压手腕太多了。小臂疼是因为没有侧身，或者侧身不够。可以先练动作，不用球拍，空挥就可以。等动作熟练对了，熟悉了。再用拍子练习杀球。规范的动作有助于我们更好地训练和发挥出身体潜能，也能避免受伤，一定不要着急，避免强行使用错误动作打球。

为什么打羽毛球手会很痛呢

打羽毛球手痛一是说明平时运动量不够，二可能是没有掌握好运动要领。可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法都是可以缓解疼痛。 运动后肌肉酸痛，是因为剧烈的运动是一种无氧运动，剧烈运动肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧气。因为需要量大，正常血液中的氧气不够，葡萄糖不能彻底分解，而无氧的代谢产生的是乳酸，这种有机酸会刺激末梢神经，使人感觉到酸痛症状的。 减轻或避免打羽毛球后疼痛的方法：1、打羽毛球前可以先做一些热身运动，伸展身体的肌肉和关节，不要马上就开始打羽毛球。2、打完球后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节、肌肉酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。运动后休息很重要，同时做恢复性训练，注意保温。3、 应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。同时，服用维生素或天然药物，来调节生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。4、要学习掌握好打羽毛球的动作要领，避免造成损伤。