1米6扣篮训练方法（男生，身高一米六，要跳多高才能扣篮）
本文目录
- 男生，身高一米六，要跳多高才能扣篮
- 我一米六五，我想提高弹跳力扣篮，要怎么练习才能成功
- 1米6（160厘米）想灌篮，怎么锻炼
- 我165cm，怎样才能练成扣篮（学校的篮筐）
- 1米6(160厘米)想灌篮，怎么锻炼
- 身高一米六怎么扣篮有什么训练方式来达到呢
- 我想扣篮，但我的身高才165、所以我想问一下怎么练弹跳力
- 矮个如何练扣篮
- 一米六几,想扣标框,要付出多大努力
男生，身高一米六，要跳多高才能扣篮
篮筐大概3m高，想要扣篮起码持球手掌能高出篮筐10cm，总高度3.1m身高1.6m，手臂向上伸直大概会高出头部0.4~0.5m（臂展长可以更高）， 总高度大约2~2.1m所以垂直弹跳高度应该在1~1.1m这弹跳高度已经非常高了，也有极少弹跳天赋天生就很好的人可以做到
我一米六五，我想提高弹跳力扣篮，要怎么练习才能成功
扣篮训练，需要几个方面： 一个是小腿发力训练，不要做负重训练，那会改变你身体重心，当你卸重后会出现极度不适，而且你在长身体会对腿部造成损伤，跳绳是比较好的，当初我每天跳双摇（起跳后跳绳摇两圈）三组，每组50~60个， 中间间隔5分钟，做肌肉放松，同时可以练习到手脚协调、腰腹力量等，这都是扣篮必要的。 二是韧带柔软训练，热身后压腿，切记上身不要弯曲，而且进度要慢，避免造成硬性损伤，主要是腿部正后的韧带，而不是腿的侧部韧带。 三是起跳发力方式的选择，常规是两种，长助跑上篮单脚发力和短距离跳步双脚发力，两种都需要训练，技术多样化是必须的。 四是空间感训练，你要在空中最高点时达到最合适的位置，这可与起跳发力训练同时进行，寻找你最适合的起跳位置。 五是手部训练，最初，只有手指能超过篮筐，那么实际就是上篮动作最后手指向下发力，这属于塞篮，这需要很强的手部控制能力和手感，不然你会发现球经常飞出去，锻炼手指力量最简单的是用手抓球，最开始很难基本抓不住，尽量张开五指使得整个手掌紧贴篮球，达到最大面积接触，然后手指发力。 相信扣篮你一定可以做到的，加油…… 希望能帮到你，望采纳并给予好评。
1米6（160厘米）想灌篮，怎么锻炼
最重要的一点别放弃。我是一米68我最开始练的就是跟腱，膝盖不歪曲，用脚尖上楼梯，试试，我就这么练然后小跳，蹲跳，每天跳楼梯，一次三个，多的时候四个重在坚持我练好了以后能勾到框，不过没能扣篮，后来腿折了，弹跳就大减了
我165cm，怎样才能练成扣篮（学校的篮筐）
最主要的是练习自己的弹跳力。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
1米6(160厘米)想灌篮，怎么锻炼
重要点别放弃我米68我开始练跟腱膝盖歪曲用脚尖上楼梯试试我练小跳蹲跳每天跳楼梯次三多时候四重坚持我练好了能勾框过没能扣篮来腿折了弹跳大减了
身高一米六怎么扣篮有什么训练方式来达到呢
标准篮架是扣不了蓝的，只能找个低点的篮架才可以，身高1米6用什么方法训练都扣不了，即使是弹跳、爆发力很强的黑人也基本上扣不了
我想扣篮，但我的身高才165、所以我想问一下怎么练弹跳力
165要扣篮对弹跳要求太高咯算下吧，你身高165，肩高只有145左右，就算你胳膊60CM，加一起才205，普通非NBA篮筐2米85。也就是说你得跳80CM才能手指尖碰到框要扣篮至少得在这个基础上提高25~30CM，也就是说你垂直弹跳得达到110cmNBA历史上垂直弹跳能到这么高的也就土豆韦伯，卡特，弗朗西斯，滑翔机，以及内特罗宾逊，连乔老爷都跳不到1米1……哥们，练点别的吧，现实点
矮个如何练扣篮
可以提高弹跳！ 介绍几种安全简单无害的练习提高弹跳力的方法：1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。每次10分钟左右！ 小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！ 有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！每天练习半小时左右！ 这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！3）：半蹲跳 双手放置体后，落地后再次快速跳起，反复即可15X4组。
一米六几,想扣标框,要付出多大努力
坚持训练一定会成功的1、扣篮动作 需要有一定的弹跳高度，能将身体抬高到伸手时手臂必须高于蓝框300毫米的距离，才能准确扣篮。2、176个头仅仅能够触摸到蓝筐，还不足扣篮的高度，需要继续锻炼弹跳能力，个头是主要限制条件，没有一定的个头，不可能弹跳到扣篮的高度。
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