国家队正手攻球训练视频（可以发下国家乒乓球队教学片《乒乓球基本技术》97版的百度资源非常感谢）

本文目录

• 可以发下国家乒乓球队教学片《乒乓球基本技术》97版的百度资源非常感谢
• 乒乓球如何训练正手攻球
• 兵乓球正手攻球怎样发力，小臂怎么挥
• 乒乓球正手攻球特点 动作要点 练习方法 及易犯的错误
• 乒乓球正手攻球的正规动作
• 乒乓球正手攻球的8个训练方法
• 正手攻球动作技术要领及训练方法
• 乒乓球正手攻球的训练方法
• 正手攻球要练到什么程度才算过关

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乒乓球如何训练正手攻球

　　如何训练正手攻球

　　在正手攻球的过程中，教练员要提醒运动员注重动作的稳定性，从引拍到击球再到还原，要让他们逐渐体会“身体重心在两腿之间转换”的过程。切勿“站死”在原地，只用上半身击球。在运动员逐步熟悉训练方式后，可慢慢要求他们从“打散点”到“打一点”，即尽量把球打到相同位置。

　　如果说正手定点攻球是在原地转换身体重心的话，那么两点攻球则是要求运动员的脚要“动起来”。在这项训练中，运动员要利用步法移动来找点击球。在开始训练时，教练员的喂球速度不必太快，重点要强化运动员脚下移动的意识，把握恰当的击球节奏。

　　正手三点攻球

　　三点攻球主要是为了训练运动员正手动作的连贯性。所谓“三点”，即从正正手位到中路再到侧身位。在这项训练中，运动员同样需要利用步法在运动中击球。从正正手位开始，运动员在击球时身体的倾斜角度要逐渐增大，到中路时多让出15-20度，到侧身位时多让出35-45度。这样运动员才会加深在动态中移动重心的印象，在不同的点体会不同的击球感觉。

　　反手定点/两点攻球

　　反手攻球与正手攻球的训练方法基本相同。只是接触时间上，反手定点攻球不宜在运动员刚刚掌握正手

　　定点之后就给他们进行灌输。因为对于横板打法来说，反手位的启蒙相对更容易些，如果在小孩初学阶段刚学会正手定点就加入反手内容的话，容易使他们在训练中反而不知道用哪边好。

　　所以，把反手定点的教学安排在正手两点或是三点攻球之后，运动员们不仅有了正手的练习认知，脚下也有了移动步法的基础，这些对迅速提高反手技术都会很有帮助。在反手攻球中，球拍要稳定在胸前的位置击球，以“顶拨”的’方式为主将球击出，不要加入过多的手腕儿动作，也不要光拨不顶，要先顶住球再拨出去就可以了。

　　“推挡侧身”

　　在运动员较熟练地掌握正反手攻球技术之后，就可以让他们进入到将二者融合的训练中。图中所示的训练方法我们通常称为“推挡侧身”，对于横板运动员来说就是利用反手拨挡后衔接侧身正手攻。这项训练不仅能够强化少儿运动员正反手衔接的熟练程度，而且能够促使他们养成侧身攻球的主动意识。

　　两点摆速就是通过并步来衔接正手定点和反手定点攻球。这部分训练同样要求运动员脚底的步法要到位，而且在身体移动加速的情况下最终能够先到位站好，再出手击球。在训练中，教练员要向运动员强调两腿的弹性作用，让他们每次的蹬地动作都能做得很扎实。

兵乓球正手攻球怎样发力，小臂怎么挥

尤其是还要关乎到小臂怎么挥(收)的问题，实在是:问题一大堆，一团乱麻，不知哪里是个头绪。

这问题的确是由来已久，甚至是 历史 悠长。

没错，从乒乓球诞生以来，就存在着一个正手攻球如何发力的问题。而这一问题随着时间的演变，随着乒乓人一代又一代的 探索 、改进，如今已发展到了以乒坛世界高手所代表的正手发力攻球模式。

什么模式?

发力协调，引拍充分，可拉可打。

可突击，可爆冲，可弧圈。

既然如此，照着学不就结了吗?为什么还没完没了的问:正手攻球如何发力，小臂怎么挥(收)?

那光辉榜样就在那立着呢，照葫芦画瓢只管学就是了，可偏偏就是死活学不会!

原因有二。

没错，根本就没有学，上哪去学会呢?

通通没有学。

你说那真东西你不学，上哪去知道乒乓球正手攻如何发力，还有那小臂怎么挥(收)呢?

什么东西?

那气贯长虹的正手攻球不去学，却学那不三不四，不明不白的正手推;还幻想着照此练下去，突然有一天便成了高手。

有这等事吗?

事实证明:那全是幻想!那种泡泡球训练法实际上什么也学不会。不但学不会正确的发力，反而会以偏概全，桃僵李代。

世界乒坛高手正手发力的各种动图，已经给我们做了最好的示范，照着学就完了。

乒乓球正手攻球的发力问题。是每一个打乒乓球的人都要过的一个坎儿。发力不合理，力量不集中，作用到球上的力就不大，球的飞行速度就会慢没有**力。

要做到发力合理，需要注意以下几个问题：

首先一个要讲的就是站位， 乒乓球的准备姿势很讲究。两脚打开与肩同宽或略宽于肩，左脚在前，右脚在后，相差半个脚。双膝微曲，收腹含胸，身体前倾。重心放在前脚掌上。

其次是引拍，要转体引拍，肘尖儿朝下，拍面与地面垂直，前臂与地面平行。重心放在右脚上。

第三是力的传导。力从脚下起，动力源在脚下。前脚掌的内侧向后捻地，膝盖向前压。宽关节，肩关节，肘关节，腕关节，全部锁住，把力传到手上作用到拍子上。此时由于膝盖向前压，身体左转向前冲，大臂带动小臂向前发力，在高点期击球的中部，前臂内收，压住弧线，重心转到左脚上。挥拍轨迹是拍子从体侧腰跻高度向前上方挥动到眼前，完成顺势挥拍，此时拍型与台面或地面夹角成45度。然后还原，准备下一板。

顺便说一下，由于大球时代球速慢了，旋转弱了，重心降低了，需要自身发力撞击了。所以不需要收小臂了，小臂在大臂的带动下向前挥就行了。

正手攻球可以分一下几步：

1.准备姿势，马步，收腹，身体略向前倾，重心压在胸前位置。

2.引拍，这里强调用身体引拍，而不是用胳膊引拍，引拍身体右侧，把重心压至右脚。

3.蹬转，力从根生，发力顺序是右脚蹬地，顶胯，转腰，用身体带动大臂向左前方挥拍，切忌抡胳膊。

4.击球，击球瞬间收小臂，产生加速度，这里强调挥拍一定要到位，击球要制动，到左眼前方即可。

5.还原，击球后把动作回到准备姿势即完成一个回合动作。

乒乓球犹如浩瀚的大海，博大精深，很难用几句话说清楚，想出成绩没有捷径，只有一拍一拍打出来，数量不到其他都是妄谈！

什么时候能达到用手腕和手指发力击球，水平就不低了，小臂、腰、腿只是起个辅助发力的作用，击球的瞬间还是要靠手发力，不过要达到这个境界不是很容易的。

乒乓球正手攻球首先要有正确的站位，两脚错开，左脚稍前半脚距离，身体前倾，放松。握拍不要太死，要自然。

正手攻球，横向收小臂，腰随大臂动，沉肩坠肘，小臂向前向上向里收的同时，带动大臂向前走，肘尖朝下架住，画四分之一弧，高点击球，拍面照回。

肘水平运行，沿拍子外缘的弧线击球，手腕放松，身体前倾，两脚与肩同宽或略宽左脚在前二分之一脚错开。

腰随手动，顺势跟着走一下就行。小臂横向走，略向上，大臂前后走。左脚略前，右脚内脚掌抓地，脚带腰，腰带手，重心右到左，还原腰带臂放松即可，不要硬拉臂。

切忌大臂带小臂，而是小臂带大臂，小臂发力，如果不会发力，先不发力，自然做动作，一定时间就自然会一点点用力了……

乒乓球正手攻球是难点，要循序渐进，最好开始时找个教练，或自己自学一下理论，找个明白的师傅带一带，否则很容易误入歧途，一旦形成肌肉记忆，就很难改了。

兵乓球正手攻球怎样发力，小臂怎么挥？

乒乓球讲究通过身体重心的转换实现用身体打球的目的。攻球的要点是：引拍、蹬转、挥拍击球（快打）、随势挥拍。

发力不够凌厉的原因可以有：

1、不会用身体打球

2、击球瞬间，不会快打，是挡球

3、击球位置不佳，失去了击球的最佳位置

4、连续击球时，还原慢，无法发力。

5、击球动作不对，抬肘，用大臂打球

攻球是乒乓球的基本技术。攻球包括来球的上升期、高点期、下降期等不同时间的攻球技术，近台、中台和远台的技术、定点和全台不定点的攻球技术，通过攻球，掌握手和脚的协调，做到用脚找球，用手击球，掌握球感，熟悉球性，为掌握弧圈球、挑打、拧拉等高级技术打下基础。

建议你看看唐建军的教学视频，会用帮助的

这个问题我来回答。

先说下发力要点。重心有左到右 再有右到左。这是身体躯干的整体协调发力基础。不能只转腿不转腰，也不能只转腰不转腿。

将转腰的力量传递到手臂，大臂固定手手肘向下，小臂左前方挥拍到左眼眉（右手执拍），这是引拍的过程。起点和终点。发力的点留在这个中间，这个挥小臂的时机是当转腰到个球台端线平行的时候就是要挥小臂的时候，击球点是在自己的身前的三角 区（两张手臂伸直，指间相交上下举起的这个空间就是你的三角区）。

这个挥小臂在触球那一瞬间有个提速或者爆发，或者摩擦或者撞击！就是你发力时机。

经常出现的问题1。拍型。（和球台橙45度 最佳）高级阶段可以根据旋转，落点，上升期，下降初期等调整拍型

2。夹大臂，这个可以在腋下夹一盒球来解决，劲量放松肌肉，外松内紧！

3还原问题，有的人还原的时候吧小臂或者大臂都还原到臀部之后是不对的，要和自己的肋骨成直线。

你还可以去搜一点视频，来看！

正手攻可以不挥小臂，小臂角度根据来球高低，调节到与球同高（略低于来球），固定住，球拍角度七十到八十度角，只将肘关节向左前方挥动即可，自己领悟，阁下可以试试

这个问题没有标准答案，因为每个人的发力方式都不同，即便是国家队运动员，正手的发力方式也有区别。

同样都是正手拉球，但却不是完全一样的动作，打出来的质量、力量、旋转也都不同。比如有些运动员正手拉球力量大、速度快，以凶狠为主，也就是所谓的“暴冲” 。

代表人物有： 陈玘、王励勤、柳承敏 ，他们的正手发力十分集中，力量很大，威胁极强， 集中全身的力量到手臂、手腕处，采用类似“鞭打”的发力方式，用最快的速度瞬间撞击+摩擦球。

而还有一些优秀运动员的正手以追求质量、旋转、细腻为主，多以大臂、小臂为主要发力，腿部及腰部主要做为支撑。虽然力量不是十分大，速度也不是快得离谱，但是胜在球的质量非常高，也同时会给对手造成极大的威胁。

代表人物有： 波尔、瓦尔德内尔、马琳等。

很多业余的乒乓球爱好者，当正手出现失误的时候，就会把甩锅于“动作不科学”的上面，正是因为被这种所谓的“固定法则”所禁锢，一直处于自我怀疑的状态去打球，所以业余爱好者一直打不出自己的风格。

上面已经说了，世界优秀的**运动员们，发力方式尚不相同，所以你大可不必在乎那些条条框框，怎么发力舒服就怎么来，因为每个人的打法不同，风格也不同，对球的理解也不同。

这就需要基本动作的合理性，小臂在完成击球动作中至关重要。有点像拍手，形成合力，找到击球点，持拍手在体前划弧，完成前臂内收的击球动作。

乒乓球正手攻球特点 动作要点 练习方法 及易犯的错误

正手攻球的技术要领： 两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左脚比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起一点。当来球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，上臂和身体夹角在35度至40度之间，球拍稍前倾，拇指稍用力，食指放松，来球时在腰和在大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧，身体重心由右边移到左边，然后迅速还原准备第二板。 技巧： ⒈ 注意发球动作要符合规则： 发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。 ⒉ 注意发球的针对性： 知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。 ⒊ 注意发球直接得分： 通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要； ⒋ 注意为发球抢攻做准备： 总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。 具体说来，应注意下面几点： ⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会； ⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。 ⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果； ⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。 ⒌ 注意发球的力量： 谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。 ⒍ 注意发球的旋转： 乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条： ⑴用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球； ⑵用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋；上螺旋线方向触球会产生上螺旋； ⑶用手腕发力方式不同，产生不同的旋转：如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转； ⑷适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要； ⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离：如在发加转螺旋球时：应用靠近拍面右侧的部位摩擦球；如在发不转螺旋球时：应用靠近拍面左侧的部位摩擦球； ⑹ 动作适当加大，加快摆速，并切得薄：这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强； ⒎ 注意发球的变化： 发球变化莫测，常使对方不知所措。但是我们常会看到：在比赛中，包括一些大赛中，有些运动员，从头到尾，只用一种或二种发球。发球单调，落点也单调，常使对方较快就适应，而处于被动挨打的境地。因此多准备几套发球，如正手、反手、侧身发球、上螺旋、下螺旋、长螺旋、短螺旋等等，充分发挥发球阶段主动时机，努力做到：六结合＋组合，并在发球时就准备好几套发球抢攻的路线，常会使我们处于不败之地！ ⒏ 注意发球的创新： 不断提高发球质量，不断创造新的发球，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球的巨大威力。最近，笔者研究发一种“左爆冲侧上螺旋球” ，把球加力、加速、加螺旋，从本方左中端线，发到对方左边线，在对付横拍，特别是对付直拍和直拍长胶及削球手，收到很好的效果。 响乒乓球技术的四大基本因素 乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。 力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。 如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。 如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。 为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。 为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。 乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。 所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。 乒乓球发球技术的八个注意⒈ 注意发球动作要符合规则： 发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。 ⒉ 注意发球的针对性： 知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。 ⒊ 注意发球直接得分： 通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要； ⒋ 注意为发球抢攻做准备： 总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。 具体说来，应注意下面几点： ⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会； ⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。 ⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果； ⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。 ⒌ 注意发球的力量： 谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。 ⒍ 注意发球的旋转： 乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条： 如何练好接发球在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可预测性。所以，不断提高接发球的能力，合理的把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高比赛实践能力的关键。 在现代乒乓球比赛中，积极主动，抢先上手是总体战术的技术风格。以此为前提，接发球则是体现比赛中由防转攻，攻防转换的最常用之处。在相对被动的状态中，通过控制，达到相持，再力争转入进攻，争取主动应是接发球中的基本指导思想。具体技术上的操作如下： 一、判断 正确判断是接好发球的首要环节。判断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，避免有浑身解数，但由于判断不准而发挥不出来情况的经常发生。 1、对旋转的判断 乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如正反手，下蹲等。在判断旋转性质时，可从以下几方面进行考虑： （1）板形：一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部；而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转； （2）动作轨迹：发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作相配合；在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样容易“吃”住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯； （3）弧线：上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前“窜拱”的感觉，发短球时容易出台，弧线低平；下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台； （4）出手：发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然，动作模糊；下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。 （5）分布：在接发球时，不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯也是重要，特别是在判断不清时，如在一轮发球中，发球者一般有几个转的，几个不转的，几个侧上，几个侧下，通常都出现在一轮中，以及开局爱发什么样的球，关键球如何发等等。毫无疑问，面对当今世界乒坛花样翻新，变化莫测的发球技术，接发球者的猜测是不可缺少的，如果想把每一个球都得清清楚楚，就不太实际了。 2、对速度和落点对落点的判断 （1）对长球的判断：一般情况下，发球者如果想把球发得很长，第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋，如果是发侧上，下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐特点；如果是直线长球，要特别注意平推过来，或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外，容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度，给接发球者造成较大的难度； （2）对短球的判断，由于发球者想要把球发短，手上就不能发很大的力量，要收住一点，所以，短球较难发挥速度的优势，比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时，第一落点一般距球网较近，可根据这一特点判断来球的长短。在接短球时，要特别注意手不要过早的伸入台内，以免侧上旋短球的第二弧线往前“拱”，顶在板上，使手上失去对球的控制，以及来球可能是“伞三角”位置，球是从靠近球网的边线出台，手来不及拿下来，对不准球。 如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。 2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。 3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。 4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。 5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。 直拍反手发展趋势直拍反手位历来是被认为是直拍选手的死*。随着乒乓球速度，旋转的飞速发展，直拍反手由于受生理原因的制约，无法随意前倾拍形和发力难一直是直拍选手技术上的最大漏洞。 许多年来多少天才的运动员和教练员为弥补直拍反手的先天**付出了大量的精力，进行了无数次的实践，也有了相当的成果。例如：早期的常规推挡加入了加力推，减力推，推挤，扎下旋等等。然后是强行侧身，抢先上手，全台正手攻，再后来就是“直拍横打”的“粉墨登场”，还有即将推出的直，横拍交替等。经历了一次次的大赛的历练，实践证明，直拍选手的反手技术既要全，又要精。 所谓全，就是要做到人有我有，人无我有。所谓精，就是要做到人有我强。全：就是近台能推，能反面拱，能敲击，中台能反手攻，远台能横拉相持或反手兜，迫不得已时还要能削一板。 我个人认为，今后直拍正胶选手可以采取“刘国梁-田崎俊雄-马林”的模式。近台的推挡结合反面拱，敲击；中台角度不大的球，反手要能像田崎俊雄那样反手能攻两条线，尤其是反手滑板攻直线到对方正手位，过去的球弧度大，拐弯，而且球势大力沉，着台后往下扎，防守方不易借上力。对付对方过度一板的小弧圈很有效，45届世乒赛男团中日之战，他就用这招差点把刘国梁打闷。中远台或扑正手回反手可用横拉或快撕，力争主动，变被动防守为主动防守。横拉要像马林一样能与横拍进行中远台相持。但是正胶的反手技术应以反手攻，敲击为主，辅以横拉，力争以速度压制对方。 直拍反胶选手可以采用“蒋澎龙-金泽洙-马林”的模式。首先注重自身的力量素质训练，以便能使出蒋澎龙般推土机式的“魔鬼推挡”，动作中适当加入弹击动作，以加强推挡的力量。近台要以暴风骤雨式的推挡逼住对方，使他没有充足的拉手时间，中近台角度不大的情况下，要像金泽洙那样的反手攻突击，中远台要能用横拉进行相持，甚至强相持。尤其是反胶选手还要有一项技术一定要掌握-反手兜，被动防守时，只要能兜住，挺住，因为兜上的球带有上旋，上台后向前冲，不易发力打，一旦对方回球的质量不高，哈哈！由守转攻的机会就来了。总而言之，直拍反胶应以横拉上手为主，辅以反手攻，敲击，充分利用反胶的稳健，能制造旋转的特点，丰富反手技术。 现在横拍打直拍主要还时在直拍的反手上做文章，无论调右压左还是调左压右都是看准了直拍反手发不了力，相持不了，威胁性不大的弱点，所以直拍选手能做到反手位的技术全面，特点突出，那么直拍反手位的漏洞就会最大程度的被补上，再继承和发扬直拍原有的灵活，快速，多变的特点，方能底气十足地和横拍选手叫板，傲立乒坛。 如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。 2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。 3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。 4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。 5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。 球拍保养： 一块符合规则、可以在正式比赛中使用的球拍，由底板，海绵，胶皮三部分组成。下面就分别介绍一下各自的保养和使用中的注意事项。 当今底板的流行趋势已与60年代不同，集中体现在两个物理方面。一是重量轻：60年代直板的重量一般在120－130克之间，横板在150－160克之间，而现在的底板一般在90－100克之间；二是厚度薄：60年代在6－7毫米，现在是5－6毫米。为了追求这两个特点，又要保持“吃球、不震手、底劲足”的良**能，在选择材料时，就要用材质相对较轻的木材。如：60年代瑞典的底板常采用桦木，而今天的瑞典底板则多采用梧桐木和棱柱木，这样就大大降低了球板的重量。但是，由于材质轻、软、强度弱，底板就更容易损坏。所以，在使用过程中，除了要将底板置于干燥处保存，防止重压、折断外，在打球过程中，要特别注意球板与台面以及地面的碰撞，如在喂多球时，可采用备用板，削球打法的运动员在练习时，动作幅度要与地面适当保持一定距离等，更应避免因为输球急躁，故意摔球拍，用球拍砸球台及打挡板等恶习的发作。 影响海绵性能的主要因素有厚度、硬度、弹力、孔径大小、孔径个数等因素。因为海绵是一个膨胀体，在使用过程中，不能过分牵拉、重压，在温度比较低的地方打球，要注意适当保温，底温会影响海绵的弹性。用单张的胶皮和海绵板的人，在更换胶皮时，要用火烤式电熨头烫，使胶皮与海绵之间的胶水充分溶化，以防因换胶皮损坏海绵。胶水可以使海绵发泡，增加弹力，但与底板进行粘贴时，要使用无毒的专用胶水，这样既可以保护海绵，也可以保护底板。 在乒乓球工具中，胶皮种类繁多，但大体上可以分为两类，一类是反贴，一类是正贴。反贴中包括反胶和防弧胶皮，正贴包括正胶、生胶和长胶。由于含胶量的不同，反胶胶皮摩擦力较大，表面有吸附作用，粘着力强，胶皮与球接触点不易滑动，有利于增加球的旋转。为了充分发挥这一特点，在使用反胶时，最重要的是要保持胶皮的清洁。不要用有油的手擦拭胶皮。每次打完球后，可用清水将胶皮冲净，贴上塑料薄膜；如果有清水不易去除的脏物，也可用诸如肥皂等清洁剂洗净，晾干，再用。 正贴胶皮含胶量低，齿粒硬度大，摩擦力小，胶皮与球接触，面积小，容易滑动。基于这样的特点，使用正胶时，要特别注意保持胶皮的干燥。如果在潮湿的地方打球，可使用干燥剂擦拭胶皮，以减少胶皮表面的湿度。正贴胶皮的底皮一般都较薄，在与海绵粘贴时，一次不要往胶皮上涂过多的胶水，以防因胶皮打“卷”，造成无谓损耗。

乒乓球正手攻球的正规动作

　　正手攻球动作时先学转腰动作，有节奏的两手卡腰做转腰练习，在过渡到持拍站好位置做。转腰动作掌握了，进一步训练正手攻球的挥拍动作，可先将挥拍动作形象具体的讲清楚，由于挥拍动作是由上臂、前臂和手腕完成的，为了完成这一动作，可将正手攻球挥拍动作分解成引拍与收前臂两部分进行练习。第一部先做引拍动作的模仿练习，将前臂反复放松伸开后做小幅度的收缩练习。使引拍动作尽量放松，在此基础上，再做收前臂动作的练习。在完成每个正手攻球模仿动作时，强调一定要用拍边轻轻碰到左额部分（指右手执拍者），这样做收前臂的动作就完成了。　　对于初学者，动作的规范性、击球时间及击球部位的合理性使尤其重要的。过程中应着重注意击球瞬间的手腕内收：拍形与台面的夹角越为65-80度，触球的中上部，手腕在击球前，应该相对放松，但在击球瞬间，要有力量非常集中，但动作不是很大的内收动作。　　攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，**力强，是解决战斗的关键技术。　　(一) 动作要点(以右手为例)：　　1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。　　(二)教学方法　　1徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。　　2练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。　　3两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。　　4两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。　　5两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。　　6两人正(反)手对攻斜线。　　7两人对攻中路直线。　　(三)易犯错误及纠正方法　　1正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。　　纠正方法；用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。　　2上臂与身体夹角过小。　　纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。　　3抬肘抬臂 纠正方法；对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下　　4手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。　　5判断球的落点不准，引拍动作不到位。　　纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。　　6反手攻球时拍面前倾过早。　　纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。　　7拍面前倾不够。　　纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。

乒乓球正手攻球的8个训练方法

　　1、拍摄练习视频：

　　拍摄练习视频是练习正手攻球的一个非常好的辅助方法。练习者在练习正手攻球动作时完全有必要拍一些正手攻球动作的练习视频，反复观看并与教学视频作对比，可以从中及时发现问题加以改正，并能加深对正手攻球技术的领悟，加快掌握正手攻球动作的熟练程度与定型速度。

　　观察一个人的正手攻球动作，我认为是正面看手背面看腰。也就是看手的挥拍动作正确与否，从正面看得非常清楚;若要看是以腰带手引拍与挥拍，还是以手带腰引拍与挥拍，从背面和持拍手的侧背面看则一目了然。

　　因此，拍练习正手攻球动作的视频时，不能只拍正面而要360度做圆形拍摄，才能从不同的角度发现正手攻球练习时的错误动作，从而逐一加以纠正。作为正手攻球练习者，有时候别人指导技术要领时跟你说一万遍的效果还不如你自己把练球视频看一遍的效果好，因为别人说得再多你领会不了，动作做得好不好通过练球视频你一看自然就明白了。

　　2、重心转换练习：

　　预备姿势：全身放松，左脚在前，脚尖内扣，右脚稍后，脚尖外撇，两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立，双手大臂下垂小臂上举放在胸前，双膝微屈，上身前倾含胸收腹，身体重量落在双脚的前脚掌上，脚后跟不要离地。

　　动作要领：左脚蹬地发力，双手随着身体向右转动，右肩稍下沉，左脚尖向右偏转，脚跟离地前实后虚，右脚尖随着身体右转的力量顺势右摆，重心落在右脚掌上，同时，借助左脚蹬地、转腰的惯**量，右脚蹬地发力、转腰身体向左前转动，重心由右脚转移至左脚。如此反复练习，练完后迅速还原成预备姿式。

　　注意事项：动作要连贯，身体始终处于放松状态，重心不能上下起伏要保持平稳，速度由慢到快。细心体会重心转换和力量传递的过程。

　　作用：重心转换是乒乓球技术的核心，重心转换的好坏直接影响单项技术的正确掌握和熟练运用，对技术动作的标准程度以及稳定地发挥起着决定性的作用。

　　3、徒手挥拍练习：

　　乒乓球的徒手挥拍练习与武术的套路练习的作用非常相似，通过练习可以使初学者和纠正错误动作者尽快地熟练掌握正确的技术动作。练习时最好对着镜子练，可以通过镜子清晰地看到自己的练习动作，从而及时纠正错误动作，确保动作的正确性与稳定性。徒手挥拍练习在练球的初始阶段是作为有球练习的一个动作准备起过渡作用，在以后的阶段也可以多做练习。

　　4、以腰带手挥拍击球练习：

　　以腰带手挥拍击球练习，是快速掌握正手攻球的正确动作要领的一个必不可少的练习方法，也是一个动作的分解教学法。刚开始的时候，为了便于捡球可以在家里的床上练也可以在沙发上练，练熟后就可以到球桌上进行以腰带手挥拍击球的单球或多球练习。

　　许多人在徒手挥拍练习时动作做得很标准也很好看，可是一上台打球就动作变形走样。这种情况的出现有二个原因：一是徒手挥拍练习的次数与时间不够，达不到自如地上台做有球练习的熟练程度。武术大师万籁声曾经说过：“拳打千遍其意自见”。

　　功力的深浅，是由一个人的练习时间积累的。二是一个人上台做不熟练技术的有球练习或比赛时，心里有一种莫名的紧张感，手忙脚乱生怕打不到球，因此，早以将练过的技术动作忘到了九霄云外。通过以腰带手挥拍击球练习可以消除这种莫名的紧张感，同时更能够起到从徒手挥拍练习到球桌上的有球练习与比赛的非常好的.过渡作用。

　　动作要领：左手像发球一样将球向上抛起，同时右手向右后转腰带手引拍，当球下落至与球拍同高时，迅速转腰带手向左前挥拍击球。

　　注意事项：在转腰带手向前挥拍击球时小臂不能往前挥动，也不要向上收缩，只要能打到球就可以了。待练到一定的熟练程度后，再自然地向上快收小臂。

　　5、自抛自打练习：

　　自抛自打练习也是一个常规的练习方法，分为直弹式自抛自打和斜弹式自抛自打二种练习方法。练球者应先进行直弹式自抛自打的练习，待正手攻球动作练得运用自如时再进行斜弹式自抛自打的练习，使自抛自打练习更接近于俩人对打的状态。

　　动作要领：右手先向右后转腰带手引拍，同时左手将球放落至桌面或斜式练球板上，当球弹起时迅速转腰带手向左前挥拍击球。

　　6、多球和单球的喂球练习：

　　多球和单球的喂球练习可以在教练的指导下进行，也可以在球友的帮助下进行。多球练习可以增加练习者在单位时间内的练习密度和强度，在练习者练习的初期和以后的强化提高阶段都是一个非常重要的练习手段。

　　单球练习简单易行，而且来球的质量更加接近于实战程度，可以使练习者进一步地熟悉和掌握正手攻球的技术动作，不断提高正手攻球的技术水平。

　　7、对攻练习：

　　当正手攻球动作练得比较熟练的时候，就可以也有必要进行对攻练习；对攻练习对专业运动员而言是一个热身活动，但对于业余爱好者来说却是一个很好的练习方式，对提高练习者的身体协调性、动作合理性、落点准确性、击球控制力都有较大的促进作用。

　　唐建军博士说：在乒乓球练习中要做到松、动、快三点，即要放松、动中打、触球快。

　　练习时要死线活练，要有速度快慢的变化、力量大小的变化、落点远近的变化、弧线高低的变化和节奏快慢的变化，使练习更加接近于实战。不然的话，一种单一的球连续打上几千个、几万个不断球也没有多大的实战价值。

　　8、比赛练习：

　　当正手攻球动作练出个基本框架之后，就可以和与自己水平相当的球友进行一下练习性的比赛。在比赛中不要一看到球就想一板将别人拍死，这样的话很容易把动作打变形从而造成无谓的失误。而应该在比赛中眼睛盯着球，心里面想着大臂垂直、小臂平横和以腰带手，用腰发力，快收小臂的正手攻球的动作姿势与要领，也就是说正手攻球的动作平常是怎么练的，比赛的时候就怎么打。

　　通过赛练结合进一步地强化和熟练正手攻球技术，加深对正手攻球技术的理解，提高正手攻球技术在实战中的运用能力。

　　乒乓球的其他发球训练方法

　　(一)各种发球练习法

　　1、徒手练习：不用球台，不用球拍，随时随地可以练习，一手模仿抛球，另一手模仿击球动作。

　　2、空拍练习：仅用拍不用球，想象面球台，模仿发球动作。别看这一简单动作，在练习手腕手臂与腰腿之间的协调起到不可代替的作用。

　　3、非球台练习：无需球台，在床上、书桌上或其它场地进行发球练习；这一练习在解决抛球与挥拍触球动作的配合，提高发球的旋转强度、发球质量时很实用。大满贯得主、国家队总教练刘国梁在役时，经常拿球在被子上发，看看球的旋转特性。这就是非台练习的最好案例!

　　4、球台上的多球练习：节省了捡球时间，可把旋转、速度、落点结合练习；

　　5、有对手接的发球练习：对方练习接发球，发球者可以及时了解自己发球的效果，亦可将战术意识结合到技术训练中去。

　　(二)发球抢攻练习

　　1、发一种(一套球)，限定对方接发球的方法与落点。如，反手发右侧上、下旋至对方右近网，要求对方搓接我中左，我反手抢攻正手抢攻。

　　2、发一种(一套球)，只限制接发球的落点而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技术接)，可提高发球者在一定位置上对各种不同接法的球都能抢攻的能力。

　　3、发一种(一套球)，只限制接发球的方法而不限制落点：要求判断好对方接发球的落点，迅速移步后抢攻。

　　4、发一种(一套球)，不限制接发球的方法和落点：对发球抢攻者要求更高，不仅步法要移动，而且能抢攻各种不同性能的球。

　　5、综合全面练习：不限制发球的种类、落点，对接发球亦无限制，可锻炼与考查发球抢攻的实战能力。在上述练习中，还应注意培养与提高这样一种意识和技术，即发球后的第一板无法抢攻(对方回球质量高)时，不应急干盲目抢攻，而应有战术意识地先控制一板(如对方反手不擅攻，则可控制其反手大角度一板强烈下旋，逼其必以搓回之)，然后争取下板再抢攻。此项在比赛中很实用。

　　(三)发球抢攻后相持

　　规定发抢或对方回球落点，然后再进行相持技术的练习，为确保此练习的可行性，发球抢攻这一板落点要相对固定，力量不要过大。因为此练习的目的是解决发球抢攻与相持技术的结合，改变有时候发球抢攻没得分后相持时不进入被动局面。

　　(四)接发球技术练习

　　练习接发球时，发球方发什么种类、旋转、落点变化的球，皆应听从接发球者的意见。

　　1、单一接发球练习：

　　(1)规定一种发球的旋转和落点，自己用一种或几种方法接：可集中精力熟悉一种发球。

　　(2)规定一套发球变化的规律(如，一长一短、一转一不转等)，自己用一种或几种方法接。在分辨不清某种发球的旋转变化时，用此练习效果最好，可提高判断能力。

　　(3)不限制发球的变化规律，全面练习接发球的技术。此法比较结合实战。

　　2、对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习，可进一步提高接发球的控制能力，及时得到反馈，了解接发球的效果。

　　无论是单纯的发、接发练习，还是对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习，都必须对接发球提出具体的要求，或抢攻、或摆短、或撇、或挑起来……

　　(五)接发球结合以后技术的练习

　　1、在其它内容的练习中，加入特定的发球(即规定发球种类、落点或旋转)。如摆速练习时，加入接右近网的右侧上旋发球，不仅可以大大增加接发球练习的机会，而且还训练了接发球与后面技术的结合能力。

　　2、进攻型打法在接发球后打对攻或拉攻(对方为削球);削球型打法在接发球后练削球。

　　3、接发球与第4板球的结合练习：接发球先控制一板或轻拉一板，在限制住对方发球抢攻或抢攻力量、落点的基础上，为自己下板球的进攻制造机会。

正手攻球动作技术要领及训练方法

　　乒乓球被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。下面我为大家带来正手攻球动作技术要领及训练方法，希望大家喜欢！

　　一、 正手攻球的技术要领：(右手执拍为例)

　　正手攻球的特点是站位近、动作小、速度快，一般借对方来球的力量进行回击,是进攻得分的主要技术手段。正手攻球以撞击为主，稍加摩擦，每一板球必须打响打透。

　　1、预备姿势：全身放松，距离球台约50厘米，左脚在前，脚尖内扣，右脚稍后，脚尖外撇，两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立，左手大臂下垂小臂上抬横放在胸前，右手持拍大臂下垂小臂上抬拍头对着左前方，双膝微屈，上身前倾含胸收腹，身体重量落在双脚的前脚掌上，脚后跟不要离地。

　　2、动作要领：全身放松，右手大臂垂直，向外打开约一拳的距离，固定在体侧。小臂上抬与地面平行，小臂与大臂的夹角不小于90度，不大于120度。肩部和手腕相对固定。直板正手攻球大拇指稍微加点力压拍，食指略放松。

　　横板正手攻球食指前伸至拍面中部稍微加点力顶拍，大拇指略放松靠近中指。右手手臂随着腰水平平移转动向身体右后方引拍，拍面稍前倾约80度，右肩稍沉，左脚尖内扣，右脚尖外撇，重心落在右脚上，然后蹬腿、转腰，手臂顺势由右后向左前方挥拍横摆，同时小臂快速稍向上收，大臂随着小臂收缩略向前上挥动，在来球跳至高点期时，击球的中上部,随即制动，快速还原。

　　击球部位示意图(中上部)：

　　3、注意事项：以腰带手，手臂不能主动前甩后拉。转腰动作不要太大约45度即可。引拍高度不要太高，也不能低于桌面。肩膀和大臂不主动发力。

　　4、小臂收缩方向：小臂正对大臂，由下向上接近垂直收缩，不是由下向前上斜向收缩。小臂上收后，从正面看小臂与大臂是重合的图象，基本上只看到小臂看不到大臂。徐旋教授将小臂正对大臂挥拍的臂外轨迹叫着“挥动平面”。肘关节、前臂、大臂应保持在一个平面上运动，如果打球时抬大臂、拉肘、翻腕而破坏了三者的挥动平面就会造成动作变形，从而影响击球的命中率和稳定性。

　　5、挥拍轨迹：由后下向斜上方为直线(平面)，拍尖由右后向左前上方为半圆形弧线(见福原爱徒手挥拍练习动画)。不收小臂的挥拍轨迹是一个接近水平的直线。为什么向上快收小臂的挥拍轨迹是一个斜向直线而不是一个垂直的直线?这是因为转腰带手向前挥拍与向上快收小臂是同时进行的。

　　小臂向上收时随着转腰向前摆动，其空间轨迹自然就成了一个斜向直线。小臂向上收,体现的是以腰带手挥拍。若刚开始练习正手攻球的时候小臂向左前上方收，就容易造成以手带腰挥拍，从而不能将身体的力量完全集中作用到球上。

　　乒乓球技术一般的要求是：发力要集中，动作要紧凑。

　　6、击球点：在身体右前方30—45度，距离身体约一小臂长度。

　　击球部位指的是球拍触球的位置，击球时期指的是球飞行的不同时段，击球点指的是球所在的空间位置。

　　在练习时，练球者一定要找到和确定适合自己的最佳击球点，比赛中才能通过脚步的移动在最佳的击球位置击球，从而确保击球的命中率、威胁性与稳定性。

　　7、发力方向：转腰带手挥拍由右后向左前发力，同时快收小臂向上发力，也就是发力方向不同，但在同一时间发力。

　　8、收拍位置：有的文章说收拍位置为眉心。赵霞在《学打乒乓球》教学片中讲解正手攻球动作要领时说：“前臂快速收缩，手腕稍微有点向前压的动作，击球后由于惯性的原因手臂挥至头部的左侧。”

　　1997年中央电视台制作的《国家队教学片》的正手攻球中的国家二队队员的收拍位置在左额前。珠海市乒乓球队教练穆亚楠在《乒乓球基础与实战技巧教程》教学片正手攻球部分中说：手往前往上，大概是走鼻子前面的位置。到目前为止，正手攻球的收拍位置有多种说法，完全没有形成定式。

　　近台正手攻球的收拍位置，我认为小臂正对大臂，由下向上接近垂直收缩时，拍面前倾约80度，拍边指向右眉。如果拍面垂直则拍边指向右额旁，拍面前倾约60度则拍边指向印堂。

　　9、上半身的动作姿势：

　　正手攻球练习时，上半身要保持中正，随着腰水平转动时不能前扑后仰、左倒右歪，头部也要随着上半身的转动而转动。

　　二、正手攻球的八个练习方法：

　　1、拍摄练习视频：

　　拍摄练习视频是练习正手攻球的一个非常好的辅助方法。练习者在练习正手攻球动作时完全有必要拍一些正手攻球动作的练习视频，反复观看并与教学视频作对比，可以从中及时发现问题加以改正，并能加深对正手攻球技术的领悟，加快掌握正手攻球动作的熟练程度与定型速度。

　　观察一个人的正手攻球动作，我认为是正面看手背面看腰。也就是看手的挥拍动作正确与否，从正面看得非常清楚;若要看是以腰带手引拍与挥拍，还是以手带腰引拍与挥拍，从背面和持拍手的侧背面看则一目了然。

　　因此，拍练习正手攻球动作的视频时，不能只拍正面而要360度做圆形拍摄，才能从不同的角度发现正手攻球练习时的错误动作，从而逐一加以纠正。作为正手攻球练习者，有时候别人指导技术要领时跟你说一万遍的效果还不如你自己把练球视频看一遍的效果好，因为别人说得再多你领会不了，动作做得好不好通过练球视频你一看自然就明白了。

　　2、重心转换练习：

　　预备姿势：全身放松，左脚在前，脚尖内扣，右脚稍后，脚尖外撇，两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立，双手大臂下垂小臂上举放在胸前，双膝微屈，上身前倾含胸收腹，身体重量落在双脚的前脚掌上，脚后跟不要离地。

　　动作要领：左脚蹬地发力，双手随着身体向右转动，右肩稍下沉，左脚尖向右偏转，脚跟离地前实后虚，右脚尖随着身体右转的力量顺势右摆，重心落在右脚掌上，同时，借助左脚蹬地、转腰的惯**量，右脚蹬地发力、转腰身体向左前转动，重心由右脚转移至左脚。如此反复练习，练完后迅速还原成预备姿式。

　　注意事项：动作要连贯，身体始终处于放松状态，重心不能上下起伏要保持平稳，速度由慢到快。细心体会重心转换和力量传递的过程。

　　作用：重心转换是乒乓球技术的核心，重心转换的好坏直接影响单项技术的正确掌握和熟练运用，对技术动作的标准程度以及稳定地发挥起着决定性的作用。

　　3、徒手挥拍练习：

　　乒乓球的徒手挥拍练习与武术的.套路练习的作用非常相似，通过练习可以使初学者和纠正错误动作者尽快地熟练掌握正确的技术动作。练习时最好对着镜子练，可以通过镜子清晰地看到自己的练习动作，从而及时纠正错误动作，确保动作的正确性与稳定性。徒手挥拍练习在练球的初始阶段是作为有球练习的一个动作准备起过渡作用，在以后的阶段也可以多做练习。

　　4、以腰带手挥拍击球练习：

　　以腰带手挥拍击球练习，是快速掌握正手攻球的正确动作要领的一个必不可少的练习方法，也是一个动作的分解教学法。刚开始的时候，为了便于捡球可以在家里的床上练也可以在沙发上练，练熟后就可以到球桌上进行以腰带手挥拍击球的单球或多球练习。

　　许多人平常在徒手挥拍练习时动作做得很标准也很好看，可是一上台打球就动作变形走样。这种情况的出现有二个原因：一是徒手挥拍练习的次数与时间不够，达不到自如地上台做有球练习的熟练程度。武术大师万籁声曾经说过：“拳打千遍其意自见”。

　　功力的深浅，是由一个人的练习时间积累的。二是一个人上台做不熟练技术的有球练习或比赛时，心里有一种莫名的紧张感，手忙脚乱生怕打不到球，因此，早以将练过的技术动作忘到了九霄云外。通过以腰带手挥拍击球练习可以消除这种莫名的紧张感，同时更能够起到从徒手挥拍练习到球桌上的有球练习与比赛的非常好的过渡作用。

　　动作要领：左手像发球一样将球向上抛起，同时右手向右后转腰带手引拍，当球下落至与球拍同高时，迅速转腰带手向左前挥拍击球。

　　注意事项：在转腰带手向前挥拍击球时小臂不能往前挥动，也不要向上收缩，只要能打到球就可以了。待练到一定的熟练程度后，再自然地向上快收小臂。

　　5、自抛自打练习：

　　自抛自打练习也是一个常规的练习方法，分为直弹式自抛自打和斜弹式自抛自打二种练习方法。练球者应先进行直弹式自抛自打的练习，待正手攻球动作练得运用自如时再进行斜弹式自抛自打的练习，使自抛自打练习更接近于俩人对打的状态。

　　动作要领：右手先向右后转腰带手引拍，同时左手将球放落至桌面或斜式练球板上，当球弹起时迅速转腰带手向左前挥拍击球。

　　6、多球和单球的喂球练习：

　　多球和单球的喂球练习可以在教练的指导下进行，也可以在球友的帮助下进行。多球练习可以增加练习者在单位时间内的练习密度和强度，在练习者练习的初期和以后的强化提高阶段都是一个非常重要的练习手段。

　　单球练习简单易行，而且来球的质量更加接近于实战程度，可以使练习者进一步地熟悉和掌握正手攻球的技术动作，不断提高正手攻球的技术水平。

　　7、对攻练习：

　　当正手攻球动作练得比较熟练的时候，就可以也有必要进行对攻练习。对攻练习对专业运动员而言是一个热身活动，但对于业余爱好者来说却是一个很好的练习方式，对提高练习者的身体协调性、动作合理性、落点准确性、击球控制力都有较大的促进作用。

　　唐建军博士说：在乒乓球练习中要做到松、动、快三点，即要放松、动中打、触球快。

　　练习时要死线活练，要有速度快慢的变化、力量大小的变化、落点远近的变化、弧线高低的变化和节奏快慢的变化，使练习更加接近于实战。不然的话，一种单一的球连续打上几千个、几万个不断球也没有多大的实战价值。

　　8、比赛练习：

　　当正手攻球动作练出个基本框架之后，就可以和与自己水平相当的球友进行一下练习性的比赛。在比赛中不要一看到球就想一板将别人拍死，这样的话很容易把动作打变形从而造成无谓的失误。而应该在比赛中眼睛盯着球，心里面想着大臂垂直、小臂平横和以腰带手，用腰发力，快收小臂的正手攻球的动作姿势与要领，也就是说正手攻球的动作平常是怎么练的，比赛的时候就怎么打。

　　通过赛练结合进一步地强化和熟练正手攻球技术，加深对正手攻球技术的理解，提高正手攻球技术在实战中的运用能力。

　　三、易犯错误：

　　正确的攻球技术只有一个，但错误动作和纠正方法有多种多样，笔者试图为乒乓球初学者弃误求正，但由于水平有限，只是归纳总结了其中的一部分，仅供参考，并希望球迷朋友多提宝贵意见。

　　本文所讲的正手攻球是指近台快攻，以攻不旋和上旋为主。

　　1、站位错误

　　初学者往往容易平行站位或前后站位，加之不会自我调节和控制拍面角度，攻球时易出左边线。

　　2、拍面方向错误

　　横拍手由于手腕内旋导致拍面向前、拍头朝上；直拍手腕内收导致拍面斜向右侧。如此两种拍形均易造成漏球、掉球、无意滑板和不规则球。

　　3、拍面角度错误

　　拍面前倾过度和后仰均易造成攻球失误。

　　4、击球时机错误

　　不是在球反弹到网高时击球，而是过早或过迟。

　　5、击球部位错误

　　不是击球的后中上方，而是击球的后上部或后中下部。

　　6、摩擦大于击打

　　攻球时是应该有擦有打，但近台快攻不是以摩擦为主，而是以击打为主。

　　7、击球位置错误

　　根据乒乓球攻球的“三角形”理论，人、球、拍三者构成的三角形空间位置是否合理，是攻球准确性的关键，偏前、偏后、偏近、偏远、偏高、偏底都直接影响攻球的准确和质量。正确的位置是：球反弹到胸前或腹前的正前方一肘远且与网齐高时为最佳击球的空间位置。

　　8、肘关节外张过大（或叫抬肘）

　　抬肘很容易造成拍面朝下、击球上方，使攻球下网。此动作不仅影响攻不旋和上旋球技术，而且更坏地影响了今后的拉下旋球技术。

　　9、夹肘和拖肘

　　夹肘——大臂与右侧上体贴死；拖肘——大臂向体后拖。这两个动作在攻球时幅度都比较小，击球点太近，不易发力，是典型的攻球错误动作。

　　10、大、小臂夹死

　　大小臂夹死的动作僵硬程度就像上了石膏一样，攻球时只有肩关节在运动，动作缓慢、爆发力差还易疲劳。

　　11、直臂打球

　　此动作也主要是肩关节在运动，动作大而不灵活、不协调。由于直臂攻球，击球点较远，动作大，影响动作的还原和速度。看起来直臂似乎增长了力臂，为加强力量创造了条件，但由于肘关节承受的力量负荷大，直臂用力攻球时很容易受伤。

　　12、只摆小臂

　　就持拍手臂而言，正确的摆动应该是大臂带动小臂，而只有小臂的摆动，从动作幅度、力量来看显然都不够。

　　13、手腕摆动

　　在攻球前，手腕有内收（下摆），在击球时又有外展（上摆）动作，从理论上讲是可以增加力矩，但实际上手腕的摆动又减弱了攻球的稳定性。因此，在攻球时，手腕要相对固定。

　　14、握拍时手腕外展或内收

　　手腕外展，横拍手容易使拍头竖起来，手腕紧张易疲劳；手腕内收，直拍手易使拍面朝外或吊板，造成腕部损伤和漏球及滑板球。

　　15、挥臂路线错误（包括不到位和附加动作）

　　挥臂直接朝前和朝上都是错误的，应该是朝左侧前上（右手持拍）；直上直下的路线也是错误的，应该略带弧线。有的挥臂到中途就停下，不能充分发挥摆臂的力量；有的在起点或止点增加多余的附加动作，使得还原变慢、攻球不及时。

　　16、习惯性停留

　　有些人在攻完球后喜欢把球拍停留在止点处，这样耽误了下一个动作的连续进行。

　　17、没有后引和横摆动作

　　在攻球之前没有向后的引拍动作，连锁反应的向前横摆动作也不可能有，缺乏这两个动作，攻球就没有力量。

　　18、大小臂用力不协调

　　挥臂摆动时不只是大臂用力，也不只是小臂用力，而是大臂带动小臂一起协调用力。根据不同情况，有时是小臂用力为主，有时是大臂用力为主。

　　19、举拍攻球

　　就像举手一样，高高地扬起球拍（此动作多见个子矮的小学生）。在攻球前后大小臂的夹角是不同的，攻球前的大小臂的夹角是120度左右，攻球结束后的夹角是小于90度，如果总是举着手打球，不仅影响动作的发力，而且球拍举得过高，容易造成漏球。

　　20、腰部无转动和用力

　　攻球时很大的一部分力量来自于腰部，如果腰部不会转动用力，不仅动作不协调，像木偶戏动作，而且极大地影响了攻球的力量、速度、线路、落点及旋转。

　　21、重心无转移还原不及时

　　攻球时重心不能总在一个点上，必须变化，既不能在在某一个脚上，也不能在总在中间，应该是向攻球的方向或向移动方向随时转移，这样可以利用重心的自然力量增大攻球的的力量。此外重心转移后要马上还原，以保持动作的连贯性和连续性。

　　22、身体不能协调用力

　　一个完整的攻球动作是全身肌肉关节等协调配合的结果。如果只是上肢动，下肢不动，那攻球肯定没有力量和威胁。把全身力量都集中在球的某一点上，从脚前掌内侧开始一直向上传递到手腕手指最后球拍触球这一复杂过程，要求人必须在一瞬间完成，这确非一件易事，也非一日之功，非多年磨砺不可。

　　23、移动选位慢

　　这是初学者普遍存在的问题。打球时没有两个完全相同的球，即使发球机也不可能发出两个完全相同的球来，因此我们对每一个来球都要进行积极地快速地移动选位，调整好身体与球的位置，这样才能准确地攻好球。

乒乓球正手攻球的训练方法

　　乒乓球正手攻球训练方法

　　第一、 重心交换最重要

　　就是重心先左，腰带动引拍，重心到右，腰带挥拍，重心到左。一开始可稍慢便于固定动作，入门大约能连续打个20～30板后，逐渐加快节奏，快打快还。需要提醒的是，不是越快越好，要有意识的控制击球节奏，个人体会变换节奏练习最有效，慢—————快—————慢—————快，熟练后可试一下慢打快还。在节奏变换中体会用腰控制击球节奏，体会重心转换过程中身体各部位的空间移动感，对加快动力定型用于实战非常有效。

　　第二、肘部固定也是重点

　　引拍，击球，还原都要把肘固定住。这个最难练，特别是不要盲目模仿明星夹臂动作，这些明星夹臂往往是在赛前对练不发力的前几板，后边发力打及比赛中大部分明星的攻球动作都是不夹臂的’。大臂和肘部正手攻球中相对固定，但不是固定不动，是相对固定在一个距离范围内移动，辅助发力。如果夹臂和肘部过死，会导致肩部紧张，发力不畅。

　　第三、板型不是一个角度

　　相对固定大约70～80度，但是一个球一个角度，就是说板型是要根据来球高低来调节的。这个手感与眼睛余光看到的板型角度，应该有些误差，训练量大了后，才会形成正确的板型调节反应，板型角度的调整最好要用前臂旋转来进行，不要用手腕，因为用手腕调整容易晃动，造成手腕翻，勾等多余动作。

　　第四，拍子击球前要有加速度

　　这个练熟了后才能体会到啊，手臂前挥不是一个不变的速度，应该愈来愈快，触球前最快。这就所谓的迎前，从引拍开始就要顺着来球引，引拍结束马上迎球加速度挥臂。而不是被动等在那里，球顶拍子了再去勿忙击球，早反应，等一下球，找到合适落点和时机才能更主动。

　　第五、击打扎实不要蹭球

　　蹭球不是摩擦啊，先练击打的感觉，就是拍子从后向前很正的撞击。蹭球其实是预判和还原慢造成的，来不及移动，来不及引拍，来不及调整动作，匆匆忙忙出手，发不上力，击打不实。其实，个人理解乒乓球比赛就是由各种短促、快速的动作串联组成的，基本动作掌握后，要想板板有质量，还原最关键，一板好不可怕，多板好威胁大!这其中还原是纽带。正手攻球站位近台，动作小，击球时间短，要想击球实，必须要发力，更要借力，只有这样才能形成合力。

　　总之，不要急于练弧圈球

　　正手攻球，板子一压就是摩擦!但是撞击，击打最难练。练不好撞击就去练摩擦，到最后什么可能也练不出手，最重要地是练习由近到中台的撞击，快速击球快速还原，积累那种击打扎实的手感，非常熟练后，拍型前压，重心放低，整个攻球放大一些，就是斜撞击式的弧圈球，而且这个弧圈球是有威力、有质量的弧圈球。因此，基本功就是高级技术，不要急于学习所谓的高级技术。

正手攻球要练到什么程度才算过关

我来回答一下这个问题。 乒乓球专业，正手攻，与正手拉，是两个动作。 所有的学习乒乓球的朋友，最初是学正手攻，主要讲一下正手攻的问题。 先谈一下很多业余爱好者的思维误区，这个非常重要。 很多人认为正手攻，是练正确的动作。有的人认为，正手攻是为了进攻对手，有的人认为老师让这么做，就必须这么做。 其实正手攻的主要作用，很多教练都没给学生讲过。 正手攻的主要作用，是控制。控制发力的方向，控制自身的力量，控制在来球上升期触球，控制长短左右的落点。 控制，是最主要的，并非一定要做正确动作。做了漂亮动作，打不上台，总打丢，有什么用处呢？ 有的人认为正手攻，是用来进攻的，如果你练好了正手攻，会练习正手拉冲，用弧圈球进攻，比正手攻要稳定，而且**力大。 谈谈练到什么程度过关。 站定了，单纯一条线，正手攻连续，五十板不打丢，算是不错，一百板以上更是优秀。 因为你的力量控制较好，发力方向稳定，触球时间比较合理，所以才不打丢。 正手攻主要就是练习控制。 乒乓球四条线，正手斜线练好了，可以练正手直线，反手直线，侧身正手斜线，四条线正手攻都在五十板不丢，就算可以了。 然后就是加上步法。 正手半台两点，正手全台三点，使用并步衔接。体会脚下与手上的协调能力，只要协调稳定的打五十板，就可以了。 以上，是正手攻全部的练习方式，单纯打正手斜线，并不能提高多少。四条线都要练，步法更是重点的重点。 精彩乒乓球，关注： 体育 生活不分离 这个问题相信是很多业余乒乓球爱好者比较关心的问题。正手攻球是打乒乓球的必修课，也是学习其他高阶技术的基础和前提，其重要性是不言而喻的。 练习正手攻球的时候，从外观上看站位比较近台，击球动作小，速度快，也叫近台快抽。正手攻球看似简单，实则有一套基本标准的发力机制，简单点说就是要学会用身体打球，说的再具体一点，就是要学会用腿、胯、腰打球，让躯干大肢体的力量充分参与进来。具体的击球动作相信很多球迷都能熟背，第六人在此不赘述。 下面谈另一话题（题目所问）：攻球练到什么程度才算过关？ 如果非要定量，有以下几个标准，仅供业余球友参考： 1，对方多球定点喂球，我方基本不失误； 2，双方对攻，连续回合数不能低于30个，别小看这30个，很多人根本做不到。 能做到以上两点，关键是攻球时落点相对固定，不能忽左忽右，才算基本合格。至于不定点练习，那是专业队的必须课，难度系数挺高，我们业余慢慢来，可以先忽略，等熟练了最基本的再去加上。 正手攻球作为基本功训练，是需要日积月累勤学苦练方可掌握的一门技术，优秀运动员每天正手攻球的训练量约5000板，国家队甚至能达到10000+板/天。我们业余乒乓球爱好者没必要过分追求板数，也没必要太过追求所谓的标准动作，即便专业运动员，他们的正手攻球动作也不会完全一致。 那么怎样的练习后，才算是攻球的技术过关了呢？ 首先，动作的固定。一旦出现可以正手去攻球的机会，你就可以用平时练习的动作下意识去击球，才算是基本固定了动作。攻球动作看起来并不大，是处理中近台，主要是近台的一项主要技术，从动作看，似乎就是小臂带动手腕发力，幅度小，频率快，但实际上，攻球动作是有一系列的发力原理组合而成的。这是从脚底发力，蹬至腰部，然后转腰带动肩和大臂的摆动，这样才算是将力量传递到了小臂及手腕。但由于动作小，并不能看出这些发力过程。开始练习时，可以摆空臂，不要击球，就是单纯的摆臂挥拍，将动作固定。 其次，击球的感觉。动作固定后，需要大量的喂球，来找到击打球的感觉。直接检验的标准就是，可以将球击打在对方台面固定的很小范围内，不管什么球都要控制球的落点不变（大致位置）。 再有，就是连续性。攻球手感好不好，看你一次性能练习多少个定点的攻球 ，数量越多，证明你的固定点攻球手感上了越高的层次，这就是培养你的打乒乓球最基本的意识，在高速的来回中，不需要考虑这球怎么击打，直接就是下意识处理球。 最后就是不定点的攻球。这个需要高层次的练习，加上比赛来达到目标。练习是为了比赛，而比赛是不可能总是固定点给你喂球的，落点很重要，你需要对各种不同点的球练习，当然这个也需要在比赛中不断磨练。 那么要算是攻球过关，最起码的要求是定点攻球动作固定，连续数可以达到几十个，而且是落点固定。 正手攻球一般是近台快攻，要求如下： 1、因为来不及调整步伐，被动的退台去找球不算正手攻球；不认真练球，急于表现自己，分不清攻球和拉球，引拍低于台面、向后拉手、挥拍向外撇的不算； 2、板型、手腕要求固定，击球充分，过于压板去蹭球、偷懒借对方力量带球的不算； 3、无法体会收小臂动作，拍头一直在胸前打地鼠的不算； 4、不能控制发力力量、速度、速率，杂乱无章的不算； 5、定点攻球训练，不允许超过斜三角区域，打成直线的继续练； 6、身体僵硬机械化，只见胳膊在甩动，其他部分没有协调的不算； 7、动作幅度过大，双脚立不稳，蹦来蹦去像跳舞的不算； 8、对角定点攻球训练至少20板，由慢到快，由普通到发力都要保持匀速； 9、由右角正手攻球弧线过去，落在对方对角死角，貌似已出台，然而落在死角上————练到这种程度可以说功力不错了； 10、不定点、正反手摆速等训练是下一步的要求。怎样才能练习正手攻球呢？这确实是需要日积月累，勤学苦练，方可掌握的一门技术。经验告诉我们，没有捷径可走，无论专业运动员还是业余运动员，都是刻苦训练的结果，特别是选择运动员，都是球喂出来的。这应该是指乒乓球的正手攻球的问题了。 若问要练到什么程度才算过关？可以这样回答:必须要练到会拉各种弧圈球。 如果你把正手的攻球练到了弧圈球的份上，并能自如的在比赛中应用那才能认为正手攻球基本过关了。 问题是:当今关于乒乓球正手攻球的理解，却有着一个非常奇怪的论调或是概念: 即认为站在近台用正手挡或快带那才是乒乓球的正手攻球动作。 很显然，这一论调把乒乓球的正手攻球的概念狭隘的定性为近台快带。因此还把近台快带的动作称为乒乓球正手攻球标准动作。并且还近一步把正手快带或挡的动作的板数称为乒乓球正手攻球的基本功。于是把正手能在近台对打多少快带的板数作为过关的标准。 实在是荒谬之极！ 什么叫正手攻球？ 正手攻球实际上是一个整体的概括:即由正手位所打出的有**力的球都称为正手攻球。 把乒乓的正手攻球狭隘的理解或指定为近台正手挡或带，那实在是天大的笑话！ 正手快带实际上仅仅是正手攻球的一个过渡性质的技术。严格的说不属于正手攻。 正手挡或正手带是属于控制技术(动作)，已有观点作了解释。完全正确。 问题在于把正手挡或带的动作称为乒乓球的正手攻球，那就完全是张冠李戴了。再加上把其定为乒乓球正手攻球的基本功，那更是邯郸学步、桃僵李代。 因此，在此错误论调的指引下，把乒乓球的正手快带动作当成了正手攻球的基本功来练，还讲究打多少板数，其结果如何呢？打的板数再多，那充其量也依然是快带。与正手攻球基本不搭，甚至是风马牛不相及！ 什么是乒乓球的正手攻球？ 从正手位发出的有**力的球，统统称为正手攻球。 具体可分为:挑打、突击、拉打、拉冲、弧圈球、爆冲弧圈、以及扣杀。 这才是乒乓球正手攻球的全部或正确的理解。 那种把正手快带指定为正手攻球的论调，实际上是把自己置于指鹿为马、无法自圆其说的尴尬境地。那中、远台的拉冲以及各种弧圈球就不是正手攻球了吗？ 话到此时，应该明白了乒乓的正手攻球练到什么份上才算过关。个人认为，正手攻同时具备以下几个条件即可： 1能够发出较大力，且能面对较大力量来球稳定打很多板，且手臂不易累。 2三点移动及前后运动时能够保证1不打折。大家都知道的，我就不再赘述了，谈一些自己认为比较深层次的认识，有三点： 1、能够自如地“打一板正手攻球、拉一板弧圈球”，这个计划看似简单，其实对撞击、摩擦、板型、调节能力等要求很高，能做到，说明正手攻球的功底已经不错。 2、正手攻球能打出非常好的弧线。这个理解也是我体会了很久才领悟到的，很长一段时间内，我总觉得正手攻球就是撞击撞击再撞击，后来经高人指点，才发现攻球也需要打出弧线，甚至杀高球，也要控制弧线。 3、要能打透球心。这个好理解，不再多说，只有打透球心，才能出质量。如果出现“机会球”，您十有八九都能攻到对方的台面上，我看这正手攻球就算过关了。 至于高水平的攻球，限于篇幅，此处暂不谈论。 正手攻球动作，变化力量打不变形，移动中打不变形就算过关了。