游泳一小时相当于跑步多久（1小时游泳2000米相当于跑步多少米）

本文目录

• 1小时游泳2000米相当于跑步多少米
• 游泳一个小时相当于跑步多少公里.
• 游泳一个小时相当于跑步多长时间锻炼效果
• 游泳一小时相当于跑步多少公里
• 一个小时游泳2km相当于跑步多少米啊
• 游泳1小时相当于跑步多久
• 游泳1小时等于跑步多久
• 游泳消耗的热量相当于跑步多远
• 游泳1个小时相当于跑步多久，游泳半小时相当于跑步多长时间
• 蛙泳一小时1公里游泳相当于多少跑步

1小时游泳2000米相当于跑步多少米

1小时游泳2000米相当于跑步8000米。

游泳一千米消耗一千二百卡路里，因水的热传导系数比空气大二十六倍，在相同温度的水里比空气里散失热量加快二十多倍。在水中游一百米，消耗一百千卡热能，相当陆地跑四百米，游泳一千米相当于跑步四千米，2000米相当于8000米。

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一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。

从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。

所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。而我们跑完步后，不会感到饥饿，一般只会想喝水或者吃点水果。从运动后的食物摄入来看，跑步比游泳更能减肥。

游泳一个小时相当于跑步多少公里.

游泳一小时大概是跑步的三四倍的样子，大概是十公里左右，游泳比跑步减肥快，所以平时游泳的时候大概游半个小时就行了。

游泳一个小时相当于跑步多长时间锻炼效果

游泳大约一个半小时左右与跑步一小时消耗热量相同。慢跑每半小时消耗热量300卡游泳每半小时消耗热量175卡。慢跑：是锻炼心脏和全身的好方法。缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。游泳：游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。

游泳一小时相当于跑步多少公里

游泳一小时相当于跑步至少是10公里。也就是相当于坚持快跑一小时以上，慢跑一个半小时。游泳涉及到四肢都同时做运动，而且运动比较协调，另外水温也比较低，这样有利于消耗热量，游泳有利于保护膝关节，是最好的运动方式之一。游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳的最高组织机构是国际游泳联合会，总部设在瑞士洛桑。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典游泳协会倡议成立。

一个小时游泳2km相当于跑步多少米啊

在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑步400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。

一小时游2000米相当于3分钟游100米,应该算是中等游泳爱好者的水平，热量消耗在400-500卡之间。

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游泳注意事项

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳；

因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

8、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。

9、游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。

10、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。

游泳1小时相当于跑步多久

游泳大约一个半小时左右与跑步一小时消耗热量相同。慢跑每半小时消耗热量300卡游泳每半小时消耗热量175卡。慢跑：是锻炼心脏和全身的好方法。缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。游泳：游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。

游泳1小时等于跑步多久

可以这么算 大约2-3小时了 游泳比跑步废很大的体力 不光是脚 还有手都要不停的摆动基本全身都运动起来 所以大约是跑步的3倍耗费体力。。当然一般游20分钟就可以了。。

游泳消耗的热量相当于跑步多远

游泳大约一个半小时左右与跑步一小时消耗热量相同。

慢跑每半小时消耗热量300卡，游泳每半小时消耗热量175卡。

游泳一小时相当于跑步多久不能一概而论，这主要取决于游泳的强度，如果强度较大，则游泳一小时可以相当于2到3小时的跑步、如果强度较小，则相当于跑步1到2个小时。

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

游泳作用：

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用；

在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。

以上内容参考：人民网-哪种运动最减肥？"60分钟各项运动消耗热量表"告诉你

游泳1个小时相当于跑步多久，游泳半小时相当于跑步多长时间

很多人都听说游泳对减肥特别有用，不少网上的经验贴推荐想要减肥的人们去学习游泳因为游泳是个可以锻炼全身也不会像跑步跳绳那样伤害膝盖的运动，而且不少人认为游泳减肥的效果比起跑步跳绳来说要好很多，那么有人想知道游泳1个小时相当于跑步多久，游泳半小时相当于跑步多长时间？游泳1个小时相当于跑步多久，游泳半小时相当于跑步多长时间这个问题是不能简单地回答出等于多少，因为两者很难比较出个结果，游泳一小时或者半小时消耗的热量会根据大家游泳的姿势、速度还有体重有很大的变化，网上有数据说五十公斤的人游蛙泳一个小时可以消耗六百卡的热量，但是只是粗略地估计因此没办法算出具体游泳一小时、半小时相当于跑步的多长时间。 游泳和跑步都是很好的减肥运动，大家不要只看运动消耗的热量也要关注饮食与运动相结合才能更好地减肥，不少人只是坚持运动但是没有改变饮食习惯依旧吃很多碳水吃比较少的蛋白质会让减肥效果打折扣。 所以建议大家想要减肥可以考虑把饮食和运动结合起来，健康饮食而不是节食，多吃肉蛋奶多运动是可以很好地减肥塑身的。

蛙泳一小时1公里游泳相当于多少跑步

蛙泳一小时可以游2公里以上，跑步慢跑可以跑8公里以上。

热量：蛙泳一小时消耗的卡路里相当于慢跑1公里。游泳一小时所耗热量作为参考; 游泳(蝶式)938千卡 游泳(自由式)623千卡 游泳(蛙泳)402千卡。

蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。