游泳跳水教学视频（游泳出发跳水技巧）

游泳出发跳水技巧

游泳出发跳水技巧如下所述：

1、听到出发信号时，两臂屈肘向上拉提，上体前倒贴近大腿，身体重心迅速前移时重心垂线超出台面，膝关节进一步弯曲角约90度，自我感觉就像是要栽倒水利一样。紧接着，两手松开，略抬头，两臂迅速向前摆出，两腿用力蹬伸，身体迅速展开。在蹬离台面的一瞬间，髋关节，膝关节，踝关节完全伸直，腿与水平面构成约15-20度的起跳角。2、身体按手指，臂，头，躯干，腿的顺序插入水中。入水时身体纵轴与水平面的夹角即入水角约为10-20度。入水角因泳式的不同而有所差异。一般来说，爬泳和蝶泳的入水角比较小，入水时身体比较平，以利于身体及时浮出水面转入途中游。3、入水后，身体应保持适度紧张的良好流线型姿势，利用起跳所获得的速度在水中向前滑行，注意用手臂和头控制滑行的深度。

游泳出发跳水常用四种动作：

1、蹲踞式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）。

一脚在前（至少有三个脚趾扣住出发台的前沿）、一脚在后，两手抓出发台的前沿。

2、抓台式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）。

两脚在出发台的前沿（每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外侧边缘宽约30~35厘米）、两手抓出发台的前沿或两侧边沿。

3、挥臂式（适用于接力赛出发）。

两脚在出发台的前沿（每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外侧边缘宽约30~35厘米）、挥动双臂。

4、后仰蹬式（适用于仰泳出发）。

双手抓住出发台面板下的两侧立柱或横杆，两脚趾与水面平齐。

游泳比赛时应该怎样跳水最好能提供视频

视频我不知道在哪儿，反正游泳比赛的跳水就是往远处把速度和距离跳出来，不要求高但入水速度快和角度好(就说这么多了...)

游泳起步时跳水的动作怎么做啊

跳发重要的是身体要直，以手、头、躯干、脚的顺序入水,俩手臂伸直压住头，尽力低头下巴紧贴前胸,跳的时候不要犹豫在最高点做收腹然后幷腿,胆子大的话可以看自己脚尖；

在蹬离出发台之前，游泳运动员应该伸直身体（充分伸展）使身体重心尽量远离出发台。在空中，要尽可能多地强调身体的流线型，使身体形成像标枪一样的身体姿势，这将产生最长距离的俯冲。

在一定高度的器械上起跳，完成空中动作后，以入水为结束的一项水上技巧运动。跳水运动一般可分为竞赛性跳水和非竞赛性跳水两大类。跳水运动要求拥有空中的感觉，协调，柔韧性，优美，平衡感和时间感等素质。

扩展资料：

注意事项

1、在爬泳中，无论是哪一种出发跳水，入水后都要尽可能快速地打3 - 6次海豚腿。当打腿时，手臂、头部和躯干都应该保持平稳。开始打腿时，腿部要低于躯干。即使头部夹在上臂之间，脸也要朝下看以便头顶向前钻进。

2、避免突然改变水下的运动轨迹。要沿着一条流畅平缓的运动路径上升到水面。当沿着这条运动曲线上升时，将有助于弯曲身体使身体与运动路径相吻合，而不是使身体保持一味的僵直状态。

3、当出发跳水的滑行速度下降到游进速度时就应该浮出水面，大多数游泳运动员，特别是蛙泳运动员在水下的停留时间过长，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要开始划水。

参考资料来源：百度百科-跳水

在游泳池学跳水,入水时的注意事项,怎样不被水拍,最好有视频的网址谢谢

跳水的时候双臂并举，头一定要埋在两臂中间。然后入水时一定要是手先入水，身体尽量保持流线型。百度视频就有游泳教学，有时间自己看吧。

游泳如何跳水蝶泳蛙泳怎样游快

楼上说的是错的!蝶泳是靠腰部发力!用腿部发力是不走水的.用腿部发力屁股会出水的!蝶泳很难学！技术难度是除了蛙泳在四种泳姿中第二高！蝶泳想要练点样子起码要一年！否则很难出结果！练蝶泳给你些提示：1.入水时胸部头部完全放松！“砖”下水！否则会不走的2.不是用腿部打腿！是用腰部带动腿部！用腿部打腿基本上游不走！3.手在水底用力！出水放松！本人广西200碟第二！这是我自己的游泳视频！楼主看一下！希望对你有帮助！跳水其实很容易!你站在岸边或者跳台!脚趾抠住岸边!大腿弯曲向下蹲!出发时候大腿发力低头!就可以了

游泳要如何跳水

(1)泳员将五趾扣在起跳台前缘，眼望前方，集中注意力以作良好的出发，双足约分开6-12寸。　　(2)闻各就各位后泳员作出心目中理想的出发姿势，躯干前弯，膝关节微屈，双臂垂直，掌心向后，头部抬起，视线约在12公尺处。泳员应感觉重心超出足掌，并能保持平衡。然后集中聆听枪声，作迅速的反应。　　(3)枪响后，泳员双臂作向上，向后及向前的挥动。头部低下，踝关节背屈，使膝关节向前移动。　　(4)肘关节再挥臂时保持伸展，头部开始上抬，其作用有如手臂动作，将动量传给身体。　　(5)手臂到达最高点，足跟提起，头部继续向上。身体重心超出足趾前方，身体左髋关节处继续屈曲。　　(6)当手臂挥向下向前，膝关节及踝关节伸展，这时泳员应有所有动作都向前的感觉。　　(7)泳员开始吸气动作。头部及手臂的运动同时停止，双臂保持向斜下方，头部及双臂的动量转移到身体，拉使身体向上及向外。　　(8)当双腿完全伸展，踝关节弯屈，以给予身体最后的推进力量。　　(9)泳员身体伸展，以流线型姿势在空中飞翔。　　(10)当泳员接触到水，双掌保持并拢并先触水，头部入水时微微低下。腹肌收缩，膝关节及踝关节伸展，以使身体成为流线型，泳员应想像使身体伸展而不要有放松的感觉。　　(11)身体随著沉入水中，并有继续下沉的趋向。泳员这时头部微微抬起，并以双掌作为方向舵，以使身体微微向上。当泳员减至游泳速度，及头部离开水面的数寸时，他应同时开始划水及打腿动作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水动作，以使身体升出水面。呼吸前的划水次数决定在泳员所游的是何种距离项目。

游泳跳水的正确技巧有哪些

　　提到游泳跳水，很多人应该都有所了解的吧，这是一种最简单最快捷的入水方法，帅入一道抛物线哦。下面是我分享的游泳跳水技巧，一起来看看吧。

　　游泳跳水技巧

　　采用鱼跃试

　　当身体倾斜45度后两腿登起跃出

　　双手重叠将阻力减到最小

　　别怕拍水，注意低头!这是最困难的一项，要有意识的低头， 跳的时候把腿蹬直

　　跳水的时候或者在水中翻跟头的时候怎么做鼻子才不会酸痛?当然用一只手捏着鼻子就可以解决问题

　　高台跳水,手指尖是第一个入水的,尽量使鼻尖入水的位置最好处于掌心位置入水稍后的位置上.试多几次手臂入水的位置，会找到与头部合适的距离入水。

　　(1)泳员将五趾扣在起跳台前缘，眼望前方，并集中注意力以作良好的出发，

　　双足约分开6-12寸。

　　(2)闻各就各位后泳员作出心目中理想的出发姿势，躯干前弯，膝关节微屈，双臂垂直，掌心向后，头部抬起，视线约在12公尺处。泳员应感觉重心超出足掌，并能保持平衡。然后集中聆听枪声，作迅速的反应。

　　(3)枪响后，泳员双臂作向上，向后及向前的挥动。头部低下，踝关节背屈，使膝关节向前移动。

　　(4)肘关节再挥臂时保持伸展，头部开始上抬，其作用有如手臂动作，将动量传给身体。

　　(5)手臂到达最高点，足跟提起，头部继续向上。身体重心超出足趾前方，身体左髋关节处继续屈曲。

　　(6)当手臂挥向下向前，膝关节及踝关节伸展，这时泳员应有所有动作都向前的感觉。

　　(7)泳员开始吸气动作。头部及手臂的运动同时停止，双臂保持向斜下方，头部及双臂的动量转移到身体，拉使身体向上及向外。

　　(8)当双腿完全伸展，踝关节弯屈，以给予身体最后的推进力量。

　　(9)泳员身体伸展，以流线型姿势在空中飞翔。

　　(10)当泳员接触到水，双掌保持并拢并先触水，头部入水时微微低下。腹肌收缩，膝关节及踝关节伸展，以使身体成为流线型，泳员应想像使身体伸展而不要有放松的感觉。

　　(11)身体随著沉入水中，并有继续下沉的趋向。泳员这时头部微微抬起，并以双掌作为方向舵，以使身体微微向上。当泳员减至游泳速度，及头部离开水面的数寸时，他应同时开始划水及打腿动作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水动作，以使身体升出水面。呼吸前的划水次数决定在泳员所游的是何种距离项目。

　　跳水的常规知识

　　1、跳水的世界性管理组织是什么

　　FINA(国际泳联)是世界跳水管理机构。

　　2、重要的国际比赛有哪些

　　重要的国际跳水比赛是世界跳水锦标赛和欧洲跳水锦标赛。

　　3、跳水比赛有什么裁判员

　　裁判人员一般由7名裁判人员的(专门)小组成，一名总裁判和两名秘书(记录员)。 总裁判的职责是管理竞赛过程和对裁判工作进行检查监督。

　　4、跳水的6组正式动作是什么

　　这6组动作有，向前跳水，向后跳水，反身跳水，向内跳水，转身跳水和臂立跳水。(跳板跳水不用臂立跳水。但高台跳水这6组动作都要进行)

　　5、参加决赛的运动哚跳几个动作

　　跳板项目：男子跳11个动作(5个规定动作，6个自选动作)，女子跳10个动作。

　　跳台项目：男子跳10个动作，女子跳8个动作。

　　6、规定动作是什么

　　一次向后跳水，一次反身跳水，一次向内跳水和一次向前跳水转身半周。这些跳水动作可以是直体，屈体或抱膝。

　　7、在完成动作的过程中运动员可采用什么姿势

　　跳水可用几种姿势来完成：直体，任意姿势，屈体或抱膝。

　　游泳安全知识要点

　　1、不要用鼻子吸气

　　游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。孩子下水前，家长要向孩子讲清楚这一问题，以引起孩子的警觉。

　　如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。孩子往往对喝水有恐惧感。其实，对于初学者来说，宁可多喝几口水，也不能呛一口水，世界游泳冠军有时也难免在池中也喝水。

　　2、不要在游泳池四周打闹

　　游泳池的四周大多是瓷砖，游泳的人在上面来回走动，留下了许多水，因此地面很滑。孩子们好动，常在上面跑着追逐打闹，一旦摔倒，就会出现危险。

　　3、切勿倒着身子跳水

　　有 的孩子喜欢在池边倒着身子跳水，认为很刺激，但殊不知这里面却隐藏着险情。因为孩子倒着身子跳水，身体稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池边磕破下巴。还有的孩 子转着身子跳水，若不注意，也会出现险情。有的孩子则头朝下扎猛子，认为很好玩，为此头触池底碰破头者也时有发生，严重的会有生命危险。

　　4、防 止 腿 抽 筋

　　孩 子初学游泳，心存恐慌，加上水凉，泡在水里时间一长，就有可能腿抽筋。这个时候家长与孩子都不要紧张，要立即让孩子停止游泳，仰面浮在水面上。有效地防止 抽筋的方法之一是在游泳前做好准备工作，准备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚的关节都要活动开。有时家长还可以先在孩子的四肢泼点水，让孩子逐 渐适应水温，然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水。

　　5、不让孩子离开家长的视线

　　孩 子年龄过小，对安全少有概念。尽管家长讲了一些这方面的知识，他们还是因水而玩，忘记了家长的忠告。所以孩子游泳时，家长必须随时留意，以确保孩子的安 全。即使孩子学会了游泳，或者所在的区域看起来比较安全，家长还应时时将视线放在孩子身上，这样，才能在察觉到情况不妙时立即采取行动。

　　6、防孩子耳痛耳鸣

　　孩子游泳时如果耳朵灌进水去，则将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿单脚跳;也可将手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，右耳进水就把头歪向右边，然后迅速将手挪开，水就会被吸出来。此后再用消毒棉签送入耳道内将水吸出即可。

　　7、防孩子恶心呕吐

　　孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累而情绪紧张，有的会造成一时性的反胃，这时应及时上岸，用手指压中脘、内关*或服几粒人丹。

　　8、不到江河湖海和水库游泳

游泳跳水的正确姿势

游泳跳水的正确姿势如下：

跳水的正确姿势是听到信号后，身体重心都是要向前移的，眼睛也要尽量向前看，双脚大力向平台踩，摆臂向前伸。身体腾空后，迅速调整姿势，伸直手臂，尽量夹住耳朵，双脚并拢，以小抛物线角度入水，感觉像是钻进了水里。

这个姿势和角度可以将水的阻力降到最低。入水时比较经常犯得的错误动作是砰的一声跳在水面上。这种入水方式不仅增加了阻力，还使潜水距离变弱，更不用说滑行距离了。另一个常见的错误是投掷武器的动作。

建议先在陆地上尽量保持双手和双臂向前伸直，可以适当的练习立定跳远动作，这样既锻炼了手入水的正确姿势，又找到了跳水的发力点。入水后，不同的游泳动作会有一些差异。

游泳好处

游泳是一项有氧运动，如果人们长期坚持，对身体非常有好处。它主要有健身、减肥、治疗和预防慢性疾病、增加肺活量的好处。但同时，游泳也有被传染疾病、肌肉韧带拉伤、体力不支晕厥等坏处。

游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。