滑冰教学视频（滑冰技巧视频新手教学）

滑冰技巧视频新手教学

滑冰技巧视频新手教学

　　滑冰技巧视频新手教学，短道速滑作为冰雪运动项目的一种，在生活中有不少人喜欢短道速滑，练习速滑的方法有很多，所以在进行练习的时候可以选择最适合自己的方法，下面是滑冰技巧视频新手教学。

　　滑冰技巧视频新手教学1

　　 首先，学会在冰面上站立

　　1、T型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。

　　2、平行站立法：两脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。

　　 其次，注意蹲姿练习

　　上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15—20度角，膝关节成90—110度角，踝关节成50—70度角。

　　 然后，加强移动重心的练习

　　1、原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。

　　2、单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

　　3、“八”字形走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。

　　 最后，学习直道和弯道滑行

　　1、单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。

　　2、单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长在练习中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。

　　3、摆臂练习自然摆臂即可，注意不要甩的太开。

　　4、弯道滑行中身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。

　　滑冰用的不是力气，需要的是技巧和勤加练习的行动而已。只要功夫深、铁杵磨成针，相信滑冰爱好者们，在经过一番练习后，必定能够在冰场上引众人称赞！

　　滑冰技巧视频新手教学2

　　 一、站立抓稳重心

　　左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。

　　 二、外八字前进步行

　　脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。

　　 三、前进葫芦形

　　又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出“8”字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。

　　 四、前进滑行

　　滑行时的脚脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,继续动作,推出右脚。

　　 五、全蹲双脚前进滑行

　　使用前进滑行,待有一定速度,双脚踩平仞成平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。

　　 六、侧推

　　双脚成丁字形,重心先放在后脚,前脚朝前,后脚往后推使前脚往前滑。

　　 七、全蹲单脚滑行

　　先使用前蹲双脚滑行,待一定速度且稳度够时,一只脚往前伸直滑行。

　　滑冰技巧视频新手教学3

　　1、作为第一次穿上溜冰鞋的.新手来说，要学的第一件事就是能够在冰上站立。一开始可以双手扶着栏杆，之后再慢慢放开一只手，然后是两只手全放开，只有能够独自站稳了，才可以开始下面的练习。

　　2、当你已经能够站直身体不摇晃，这时候就可以用手抓着栏杆，沿着外围慢慢迈开步子。两只脚就像平时走路一样，一前一后相互交替，一只脚滑行的时候另一只脚轻轻抬起，然后换脚继续前进。

　　3、如果你是有同伴一起来玩耍的，那么等到你已经扶着栏杆绕的比较顺畅了之后，请他们帮忙拉着你的一只手，另外一只手轻轻带着点栏杆，用比你之前独自滑行要快一些的速度继续绕圈，慢慢把速度提升上来。

　　4、等到你已经可以在朋友的扶持下逐渐放开扶着栏杆的手时，就可以由他们带着你逐渐往中心方向滑行。这个时候一定要胆大，不要怕摔跤，也不要死死拽住朋友不放，这样紧张的状态反而容易失去平衡。

　　5、朋友拉着你在中心基本上来去自如之后，可以慢慢放开他们的手，但是请他们和你保持一臂距离，以免出现什么状况时可以拉你一把。记住要把重心微微向前向下倾，不要后仰，否则向前滑行的时候容易重心失衡。即使摔跤也没关系，站起来继续滑，练练胆子，之后就会熟能生巧了。

儿童轮滑入门视频教程

　　轮滑有年龄限制但不是绝对的，一般是三岁左右。有的小朋友两岁半开始学三岁就能够滑的`非常溜了，但有的孩子四五岁了穿上鞋甚至站不稳。那么儿童轮滑技巧有哪些?以下是我为大家整理的儿童轮滑入门视频教程相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　　儿童轮滑的基本技巧：

　　一、动作讲解

　　1、将预计要教会的动作进行分解，告诉小朋友一共有几步，每一步分别是什么;

　　2、小朋友听明白了动作后，教学人员要对这些动作逐一进行示范，然后以小游戏的方式让小朋友进行学习，可以由教学人员牵着小朋友的手倒退滑行来带领小朋友站起来、滑起来;

　　3、通过基础学习后，可以由老师用同样的方法教会小朋友斜线滑行、曲线滑行等动作练习。

　　二、运作口诀，掌握基本技巧，可以把轮滑动作技巧编成小口诀，穿好鞋子与护具，八字踏步重心移，学着企鹅晃身体，不知不觉溜出去。通过小口诀来教会小朋友掌握轮滑技巧。

　　三、通过丰富的游戏，巩固学习成果，多安排一些富有竞争的游戏，将使教学过程更轻松，教学效果更好。可以多采取一些诸如小火车接龙的分组比赛等游戏方式，强化小朋友们的技术运动。

如何教小孩子滑冰视频，儿童滑冰教学视频入门

溜冰能够锻炼孩子的自信、胆量和毅力，以及一定的自控能力，还能够协调身体各个部位，好处很多，当然也有坏处，那就是摔倒了很疼的，因此溜冰入门学习很关系，那么有如何教小孩子滑冰的视频吗？下面我给大家放儿童滑冰教学视频入门。首先呢，站立时我们要注意弯腿，就是膝盖要呈现弯曲状态，身体的重心一定要放到前脚掌上，让膝盖和脚尖处于一条平行线上，站立的时候我们的脚腕要立直，不能向内或者向外，更不能夹着膝盖，当找到能稳定站立的感觉后，就可以尝试着做向前踏步动作。 踏步的时候一定要注意抬起膝盖，轻抬轻放，保持身体重心的稳定，刚开始尝试的时候，尽量把步伐控制得小一点，走半步，就是把距离控制在半只脚，孩子在练习这个动作的时候，很容易把平时走路的习惯带进去，一定要踏步向前走，不能半滑半走。 刚开始学习滑冰的孩子，要循环渐进的来，不能太急，保持身体的重心，不要后仰，避免后摔倒损伤到后脑和脊椎，滑冰不比轮滑，所处的环境比较冷，因此在练习滑冰时，一定要注意保暖，不要着凉 感冒 。

滑冰教学视频

零基础应该如何学花样滑冰呢可以详细说说吗

1.如果初学者想学好花样滑冰，首先，我们需要准备一双高质量的溜冰鞋，这可以帮助我们学好花样滑冰。如果初学者想学好花样滑冰，他们还需要我们找到一个合适的场地来练习花样滑冰，这在专业滑冰场是普遍可用的。如果初学者想学好花样滑冰，我们还需要请一些会花样滑冰的朋友学习他们练习花样滑冰的技巧。

2.如果初学者想学好花样滑冰，我们还可以参加一些训练课程来教授花样滑冰，这可以帮助我们得到专业花样滑冰教练的指导。如果初学者想学好花样滑冰，我们还需要观看更多的在线花样滑冰教学视频，这可以帮助我们学习更多的花样滑冰技能。如果初学者想学好花样滑冰，他们还需要我们经常练习花样滑冰，这样我们才能熟练地掌握这项运动。

3.如果初学者想学好花样滑冰，我们还可以用一只脚踩在冰上，向前滑动双脚，站在顶部，直视前方，手掌朝下，双臂伸向前方一侧，双脚略微分开，与肩膀同宽，两脚平行站立。踏上冰面时，首先稍微弯曲膝盖，然后将重心移到右脚，然后用右脚刀片的前半部分将冰面推向侧面。完成冰蹬动作后，迅速将冰蹬脚恢复到原来的位置，将重心放在两脚之间，形成两脚的向前滑动动作，然后改变另一只脚的冰蹬动作，做同样的双足滑动动作。所以反复交替，以提高技能。

4.如果初学者想学好花样滑冰，我们还可以一只脚踩在冰上，一只脚向前滑动。掌握以上动作后，你可以练习单脚踏冰和单脚滑行。准备姿势和以前一样，但当踩在冰上时，身体的重心确实应该移到滑动的脚上。踏上冰后，保持重心不变，保持一只脚向前滑动的姿势。此时，踩在冰脚上的踏板应尽快放在滑脚后跟后面，以保持重心稳定。

5.如果初学者想学好花样滑冰，我们还可以一拍踩在冰上滑行，用**替练习。经过一段时间的练习，在重心保持相对紧迫后，你可以做单拍冰蹬、两拍滑行或三拍滑行。最后，你可以在冰上推一推，并试着保持幻灯片的长度。这不仅可以提高身体保持平衡的能力，还可以练习增加推冰的力量。如果初学者想学好花样滑冰，我们还可以 单脚冰蹬，双脚向前弧形滑翔顶部下方，以右脚冰蹬和双脚向左向前弧形滑翔为例。以T形站立在冰上，左脚在前，右脚在后，膝盖微微弯曲。用右脚滑板内侧边缘的前部踩冰。此时，身体重心稍微向前移动到左脚外缘的一侧。踩下冰后，右脚以双足滑行姿势尽快回到左脚内侧。使用左前外边缘和右前内边缘以弧形向左滑动。滑行时，身体重心应略微向左脚倾斜，右脚前内侧边缘起支撑作用，以辅助滑行。身体的纵轴略微向左倾斜，双臂自然延伸至身体两侧。左臂略向后，右臂略向前，便于弧形向左滑动。

儿童轮滑入门教学视频

　　儿童初学轮滑的四个动作

　　1、站立

　　先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

　　友情提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

　　2、踏步

　　包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。

　　然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

　　友情提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

　　3、安全跌倒

　　安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

　　友情提醒：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

　　4、滑行

　　在练习一段时间的.踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。

　　滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

　　友情提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。

滑冰视频教学初学入门

滑冰视频教学初学入门

　　滑冰视频教学初学入门，滑冰作为一项新型健身运动被越来越多多的人接受，滑冰是一项非常好玩的运动项目，滑冰不仅好玩还能起到锻炼身体的作用，下面分享滑冰视频教学初学入门。

　　滑冰视频教学初学入门1

　　 站立

　　先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

　　教练提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

　　 踏步

　　包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。

　　然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

　　教练提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

　　 滑行

　　在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。

　　滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

　　教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思

　　 停止

　　在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

　　教练提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。

　　 安全跌倒

　　安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

　　教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的`撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

　　 单脚直线前向滑行

　　在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前脚单脚触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。

　　 侧向直线滑行基本功

　　就是大家通常说的蟹步练习的基本功。

　　两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要平视前进方向。

　　同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。

　　 画八字

　　画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。

　　 前外弧线

　　以左脚滑前外弧线开始，右脚内刃蹬地，用左脚外刃滑出，身体稍向左侧倾斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左髋在前，右腿伸直在左腿后后举，左腿滑行时微屈膝。 滑行中，两肩缓慢左转，右腿由后前移。滑到圆形弧线一半时，两肩与弧线成垂直位置，右腿靠近滑足，两臂在身体两侧平举。

　　在滑过弧线一半时，右臂向前，左臂向后，右髋向前，右脚在滑足前。

　　当滑行速度减慢时，右脚落地滑前外弧线，左脚内刃蹬地，身体向右侧倾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髋在前，左腿伸直在右腿后后举。其它动作与左脚滑前外弧线完全相同，只是左右位置互换，随之身体姿势也进行变换，依此两**替反复滑行。

　　 练习方法:

　　1.依照上述方法和身体姿势要求，以一脚外刃不间断滑行，另一腿连续蹬地，体会身体重心的位置。

　　2.在上述的练习的基础上，按照动作完成方法，两腿交替做短弧线外刃滑行，体会全身的协调配合与身体重心的移动特点。

　　 前内弧线

　　以左脚滑前内弧线开始，用右脚内刃蹬地，身体重心落在左脚内刃滑出，开始姿势右臂在前，左臂在体侧，右脚伸直后举。

　　滑过弧线一半时，两臂交换前后位置，右脚移至滑足前面，在滑行速度减慢时，右脚落地以内刃向前滑出，身体右移，重心落在右脚内刃上，左臂在前，右臂在体侧，其他动作除左右变换外与前相同。

　　 练习方法:

　　先以左脚内刃滑出，以右脚连续蹬地做左前内刃滑行，体会重心位置和身体各部位的正确姿势，然后两**换进行练习。

　　在上述练习的基础上，配合身体姿势的变换，做左右**替前内刃短弧线滑行，然后逐渐加长滑行弧线。

　　 后外弧线

　　以右脚滑后外弧线，可先向右做后压步。左脚用内刃蹬地后，用右脚外刃落地向后滑弧线，动作开始时，将左脚留在右脚前面，头由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身体向右倾，滑腿稍屈膝。当滑过弧线一半时，头仍向右看，两臂随身体左转互换前后位置，滑腿逐渐伸直，左脚放到体后。当滑行速度减慢时，再做后压步，然后再进行右后外弧线滑行。

　　 练习方法:

　　在以后压步开始的后外弧线滑行熟练之后，做左右**换的后外刃弧线滑行，交换腿的同时，头随身体、手臂的转动交换位置而自然转动。反复交替练习。

　　 后内弧线

　　滑弧线时，右臂在前，左臂在后，身体稍向左倾，头从左肩上向后看。滑过弧线一半时，浮足移至滑腿的侧前方，上体姿势不变。当滑行速度减慢时，再做向左后压步，继续做右后内弧线滑行。

　　 练习方法:

　　1.在做后压步过程中，当右脚以内刃着地做向后弧线滑行时，保持身体姿势不变，尽量延长右后内弧线滑行时间，体会身体重心的位置和滑行时身体的正确姿势。

　　2.在单脚后内弧线滑行的基础上，右左**替进行后内刃孤线滑行。此时头、上体和手臂应随着两腿交换而进行转动，以保持正确的后内刃弧线滑行的身体姿势。

　　滑冰视频教学初学入门2

　　 练习滑冰的基本姿势：

　　两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。

　　 练习蹬冰方向和收腿方法:

　　在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。

　　 练习滑行中的转弯： 双脚平行短步蹬地转弯法 ：

　　保持双脚平行转弯的姿势。向左转弯时，重心要往左侧倾倒。左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

　　 特别提示

　　一切慢慢来，急不得，特别是对于初学者而言。

　　滑冰视频教学初学入门3

　　左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。

　　利用压韧方式前进：两脚平行在地上画出8字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。

　　全蹲双脚前进滑行：使用前进滑行，待有一定速度，双脚踩平仞成平行，蹲下屁股靠着小腿滑行。

　　 扩展资料：

　　注意事项：

　　滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，普通的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

　　服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。

儿童滑旱冰初学教学视频，儿童学溜冰视频教程

小孩子天性就很爱玩，四五岁时也很难专注学习某一种运动，但是溜冰对很多孩子有着天然的吸引力，因为这项运动就像玩水，而且可以练胆，提高孩子身体平衡力，下面我们一起来看看儿童滑旱冰初学教学视频，儿童学溜冰视频教程。儿童滑旱冰初学教学参考视频：儿童学轮滑基本的练习步骤： 1、首先需要做热身准备运动，有腕关节、颈部关节和全身伸展的转体运动，还有针对髋关节、膝关节等关节部位的侧踢运动。 2、挑选大小合适的滑轮鞋和护具，然后正确穿戴它们。正常来说滑轮鞋和护具的正确穿戴顺序是头盔、护肘、护膝、轮滑鞋，最后是护掌，脱下护具时的顺序和穿戴顺序相反。 3、学习踏步，包括原地踏步、侧踏步等系列动作，在踏步前也要花费几分钟热身，在练习一段时间踏步后可以开始学习滑行。 4、儿童学习滑行溜冰过程中需要有正确的技术指导，掌握基础入门知识，尽量让孩子去正规的溜冰俱乐部学习，专业从事轮滑教育的教练可以给孩子更正确的指导。 5、为了防止儿童学滑轮溜冰时受伤，教孩子学习自我保护防摔倒知识。 总之，儿童学溜冰安全最为重要，在所有安全装备配齐后才可以进行练习。同时，学习时掌握正确的方法步骤和技巧，这样可以更熟练的掌握。

对于速滑体育项目而言，什么动作可以训练身体的多个发力点

陆地训练也称陆地仿效训练，是速度滑冰教学课堂一项不可以缺乏的大部分训练方法。一般在冰期到来之前进行训练，在教学过程中合理地得到运用，不仅能够为新手入门花样轮滑者开展冰上教学课堂和训练确立良好的基本上，而且能够合理地发展和加强与速度滑冰相关的关键身体素质。

滑跑的大部分姿势仿效训练两脚两腿闭拢，两腿曲膝杠铃深蹲，重心点适当，肩部释放压力，上体前伸，背手，上体释放压力呈“弓”状，与木地板差不多或肩稍高于臀，头微外伸，看见正前。要求：膝关节成90°—110°，膝盖骨成50°—70°，鼻，膝，脚板三点成一线。

直道滑跑仿效训练

a.大部分姿势往前训练。大部分姿势站起来，左腿向前迈出一步，此外重心点调向左腿，然后右腿向前迈出一步，此外重心点调向右腿，两腿交替往前；

b.大部分姿势单足侧出训练。由大部分姿势慢慢，一腿向侧出，接着取回来起点，两腿交替训练。要求重心点放进支撑腿上，膝盖骨位于胸下。

侧出脚要轻擦地面，向侧蹬出。侧出腿要伸直，取回来时要以大腿内侧带小腿肚子，注意释放压力，侧出脚板与支撑脚板在一条等分线上；

c.大部分姿势单足侧出接后引。由杠铃深蹲姿势慢慢，单足向侧蹬出后，以最路程由侧方位后引，呈单足支撑后引姿势，接着将腿取回来闭拢，两腿交替训练；要求：重心点放进支撑腿上，支撑腿膝盖骨位于胸下。

侧出接后引要以大腿内侧促进小腿肚子来开展，姿势要衔接性；摆臂练习（双摆）。呈滑冰大部分姿势，右侧臂肘关节微屈置放体前稍内合，绝对高度不能超过下鄂。左侧臂肘关节伸直置放体后，手自然高过臀。要求：手臂上下左右交替摇晃时，要贴近大腿内侧，以手领先；花样轮滑详尽姿势仿效训练。

站着不动冰上训练，站起来时两刀用平刃支撑，两脚与肩同宽，两刀成外八字站好，手臂自然界松驰，重心点放进两脚正中间菜刀正中间。学生冰上站起来是下一步教学课堂的基本上，仅有站得稳，才能够进行以后的掌握冰性的教学课堂步骤，此外还可以加快教学工作计划；冰上站起来高抬腿。两脚与肩同宽，两刀垂直面，平刃支撑两腿弯曲，膝前弓，背稍高于臀的高抬腿姿势，重心点在两腿之间。

教学策略：二人正门口站起来，互握彼此之间，一人做高抬腿训练，接着独立开展高抬腿训练；原地踏步走。两脚垂直面开设，两刀垂直面用平刃支撑，重心点投影于两腿之间，随着着学习情况的提高，渐渐地提高腿起的绝对高度，菜刀平起平落。教学策略：二人扶持做提膝梯步训练；独立开展梯步训练。

单脚踏冰两脚滑跑训练要想在冰上滑跑，尽量有瞬时速度，瞬时速度的获得是蹬冰的结果。身体呈冰上大部分姿势，重心点放进左腿上，右脚用内刃蹬冰，将体重消息提醒到向前滑跑的左腿上，右脚踩冰后迅速与左脚拢成两脚平刃滑进，借助惯力矩使身体向前滑跑。当速度减少时，随后用左脚内刃蹬冰，之后与右腿闭拢成两平刃滑进。

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