西安马拉松路线地图（西咸马拉松路线）
西咸马拉松路线
2023年西咸新区马拉松已经结束，这次马拉松以池望广场为起点以及终点。具体路线如下：
起点：昆明池北路（池望广场）→昆明池北路（全幅）→西一路（全幅）（右转）→昆池大道（顺行）（右转）→昆明池景区主入口U型通道西侧（全幅）→云汉广场→昆明池景区主入口U型通道东侧（全幅）（右转）→昆池大道（顺行）→昆池大道与镐五路路口（折返）→昆池大道（顺行）→昆池大道与西周大道路口（折返）→昆池大道（顺行）。
右转西一路（全幅）→池滨路消防通道（全幅）（右转）→池滨西路（全幅）→池滨南路（全幅）→池滨东路（全幅）→池滨北路（全幅）（右转）→连理路（全幅）（右转）→祈愿广场→映月广场→东二路（顺行）（西咸消防救援站南侧折返）→东二路（顺行）（右转）→昆明池北路（全幅）→终点：昆明池北路（池望广场）。
根据相关部门信息可知道，西咸新区（西咸集团金湾地产）半程马拉松赛于2023年4月2日完美落幕，整个活动开展十分顺利。
马拉松的注意事项
1、跑前，热身要全面
在做好踝关节、膝关节和髋关节等下肢肌肉拉伸后，切勿遗漏上肢肌肉即三头肌、背颈肌肉拉伸及腰椎活动，跑步过程中，上肢维持整个身体的平衡。
2、跑步时，综合考虑自身状况
心率是重要指标，但不是唯一指标。跑步过程中，跑友应同时关注自己的疲劳状态、氧饱和度、最大摄氧量。如若出现身体不适，应立即停止运动，千万不可以抱着硬撑的心理，勉强继续跑下去。若未得到缓解，可求助赛道旁的医护人员，切勿轻易下判断和做处理。
3、跑后，切勿迷恋拉伸
研究表明，跑后腿部酸痛并不是因为乳酸堆积而造成的肌肉酸痛，而是肌肉或者周围筋膜组织造成的微损伤。过度的拉伸有可能造成进一步的损伤，切勿迷恋。跑后尝试冷敷缓解。及时补充营养，吃些易消化、清淡的食物。注意休息，做好保暖。
西安马拉松封路路线
2020西安马拉松封路路线：南门东盘道（起点）→南大街→钟楼盘道→西大街→**门盘道→环城西路南段→太白北路→友谊西路→高新路（逆行）→科技路→唐延路→丈八东路→丈八一路→锦业路→唐延南路→丈八东路→太白南路→电子二路→青松路→朱雀大街南段→
雁塔西路→长安南路→电视塔盘道→雁展路→汇新路→雁南五路→雁塔南路→雁南三路→慈恩西路→雁南一路（折返）→慈恩西路→小寨东路→西影路→芙蓉东路→北池头二路→芙蓉南路→曲江池东路→曲江池南路→曲江池西路→汉武泉巷→曲江池内部道路→曲江池北路→中和广场（终点）
扩展资料
西安马拉松全程是42.195千米。马拉松项目（42.195公里）、半程马拉松项目（21.0975公里）、欢乐跑项目（7公里）。
西安国际马拉松赛由中国田径协会、西安市人民政府、陕西省体育局主办，陕西省田径协会、西安市文化和旅游局、西安市体育局、西安曲江新区管理委员会承办的国际性马拉松赛事。
马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。
在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。
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