篮球基本功运球（请问篮球运球基本功是什么具体训练方法有什么）

请问篮球运球基本功是什么具体训练方法有什么

篮球运球基本功是意识 投篮 传球 上篮 运球 速度 弹跳 爆发力 防守开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！如何培养提高的篮球战术意识?1掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。2发展注意品质，提高观察能力。3重视战术思维的训练篮球基本功运球,应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 篮球运球技巧和技术——控球 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法： 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。 行进间运球时的变向投篮 变向投篮是在快速运球过程中，运用跨步时的一大步和起跳腿迈前的一小步进行变向，同时配合上肢假动超越对手的一种实效性投篮技术。此技术动作突然，对防守者迷惑性强，使其难于防守，而且极易造成对手防守犯规，且便于掌握。技术要求：以右手运球为例。当防守者站于篮下防守时，进攻队员向防守者的右侧跨一大步。这一跨步直接影响到投篮的成效。跨步同时双手持球并上举球做逆时针的环绕动作，给防守者造成要向右侧传球的假象，使其重心向其左侧偏移。当球绕至自己左侧上方时，进攻队员身体已背侧向防守者，此时跨左腿起跳投篮。投篮时可用单手肩上或单手低手投篮。但在实践中笔者发现，采用单手低手投篮实效更大，此技术便于发挥行进间运球的速度，且易造成防守者打手犯规，获得两次罚球机会。 运用时机：当进攻队员运球突破到前场时，防守队员位于罚球线附近准备阻拦其投篮时，可果断运用。

篮球基本功介绍:运球及投篮

篮球基本功介绍:运球及投篮

　　运球和投篮是打篮球的基本功，初学者必须学会。下面是具体介绍，欢迎阅读了解。

　　运球

　　在运球的时候，我们要保持基本篮球的站立姿势，然后运球的时候，球在脚的外侧，背挺直，眼睛目视前方，这个就是我们基本的运球姿势。

　　 大力运球法

　　在训练运球的时候，我们采用左手和右手分别单独运球（高运球、低运球），换手运球，左右拉球，前后拉球的时候，尽可能用最大的力气去运球，然后保证球不离手，这种方法非常锻炼手指对球的控制能力，同时，在习惯大力运球之后，变相运球等晃动动作，会比没有这么训练过的学生动作快，在打比赛中，可以更轻易的突破进攻，为自己的队伍获取更多的分数。

　　 三心二意法

　　方法是随意起的名字，大致的意思就是说，孩子在家里校区玩的时候，可以让孩子一边走路一边拍球，因为小区路面不像球场路面平整，球会不规则跳动，在这种前提下，拍球的同时会分散更多的注意力在周围路面的’情况，以及对球的移动进行预判，长久以往，可以在拍球的时候，养成观察周围环境的好习惯，习惯这样运球之后可以更好的在比赛之中去发现自己的队友，可以高效率的进行传球，这样，在自己突破受阻的时候可以防止球停止运动，在队友有机会的时候可以最快的帮助队友得分。

　　投篮

　　当篮球划着美妙的弧线进入袋网，预示着进攻方完成了一次成功的进攻。篮球运动的魅力也在于你如何将一个圆圆的球放进一个放置在3.05米高度的一个铁圈内，因此被最常用来完成最后进攻的投篮技术自然成为了篮球技术的重中之重。

　　 下面我们就来开始讲解投篮技术，先来看几张图片：

　　首先我们来看看图片中的几个重点区域，我们把照片中作出投球动作的手臂称为支撑手臂，另一只手臂称为辅助手臂，第一张图片中显示科比的支撑手臂与辅助手臂之间所形成的夹角近似为直角。第二张图片支撑手臂在投篮时大臂和小臂之间夹角也近似于指教。第三张显示科比在投篮时，投球的力量并非是靠手掌发出，而是靠手指发力将球拨出。 下面我们一起来讲解投篮基本动作的技术要领，学习后你也能做出和科比一样的投篮动作。

　　双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视描篮点。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，太肘上伸前臂，手腕前屈带动手指弹拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂自然跟进动作。 投篮姿势球离手动作，球架(手臂持球)位置和投篮角度  熟悉了投篮的基本动作，下面来看一下几个细节动作，为了更好的让球友们理解其中的技巧，笔者专门在翻阅了几本篮球教学书籍后特意截取了以下3张图片，图片很直观的讲解了球离手动作，球架(手臂持球)位置和投篮角度的细节动作：

　　 1.球离手动作要领：

　　 2.架球的技术动作：

　　 3.投球时的抛物线：

篮球运球基本功训练 进来看看

1、伸直手臂，用指尖拨球，从上到下完成5次循环。 2、完成头、腰、膝盖部位顺时针和逆时针的绕球，各5次。 3、进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球，各5次。 4、胯下八字绕球，从前到后和从后到前两个方向，每个方向各绕球5次。 5、用手指与手腕发力，超低运球，左右手各20次，交替练习。 6、一只手用力运球，另一只手轻触地面，交替练习，各10次。 7、单手围绕同侧腿进行超低运球，两只手交替练习，各5次。 8、体前变向运球，运球幅度和速率保持一致。 9、胯下运球，左右交替练习。 10、交叉胯下运球。