羽毛球正确发力及握拍（羽毛球握拍技巧解析）

本文目录

• 羽毛球握拍技巧解析
• 羽毛球正确握拍的发力点在哪里
• 打羽毛球的正确姿势和动作

羽毛球握拍技巧解析

　　看一个人是不是真的会打羽毛球，很多时候看他会不会握拍就可以知道。没有学习过羽毛球的人多数都是像握苍蝇拍一样的握法，即虎口对着拍面。这样击球时根本发不出力来。确的握拍方法是最基本的羽毛球技术。不会正确握拍，后面的击球方法、发力方法等等就无从谈起。所以，掌握正确的握拍姿势是一个很基本的因素。以下是我为大家整理的关于羽毛球握拍技巧讲解，欢迎阅读!

　　 一、正手握拍技巧：

　　一切在身体右侧的正手正拍面击球以及头顶中、后场击球都是采用正手握拍技术。采用正手握拍法握拍击球时握拍手手掌和击球的拍面朝向相同

　　正手握拍技术动作要领是：

　　a、握拍时，先用左手握住球拍拍杆，使拍面与地面垂直(照片)

　　b、张开右手掌心向下，使虎口对准拍柄内侧斜棱上的小窄边。(照片)

　　c、小指、无名指和中指自然并拢握住拍柄，(只是在击球瞬间，手指突然握紧拍柄发力。)使手掌的小鱼际肌在拍柄底部突起部位。(照片)。

　　d、食指与中指稍分开，拇指贴在正拍面的宽面上，食指和拇指指尖相对扣住拍柄。

　　e、为了使握拍放松，拍柄与掌心不要握紧，应该留有空隙。空隙大小可根据手掌大小来定，但不要太大，容易造成握拍太松散，击球时球拍容易脱手甩出去。

　　 二、反手握拍技巧：

　　1、一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍技术，采用反手握拍法握拍击球时握拍手手背和击球的拍面朝向相同

　　反手握拍技术的动作要领是：

　　a、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄的宽面上，(照片)提高阶段的反手握拍可将拇指顶在拍柄内侧小斜边上(正手握拍时虎口对着的位置)，食指向中指贴近。

　　b、击球时，小指、无名指和中指握紧拍柄，同时拇指前快速推送发力击球。

　　c、握拍要放松，掌心与拍柄之间要留有一定的空隙。

　　教学步骤：

　　〈一〉检查原有握拍

　　检查原有的握拍可以先了解学生的握拍习惯。在纠正错误握拍时掌握产生错误的原因。

　　一般会有几种错误的握拍方式：握拳式握拍、握苍蝇拍式握拍等。(错误握拍照片)

　　〈二〉讲解、示范握拍

　　讲解顺序可根据个人习惯进行分段讲解：(正面示范和侧面示范的照片)

　　讲解握拍的几个部分：

　　1、握拍的部位。

　　2、正反手握拍时食指在拍柄的位置：握在拍柄的下端，手掌的小鱼际顶在拍柄的底端突起部位。双打握拍可以握上一些。

　　3、正反手握拍时拇指在拍柄的位置。

　　4、握拍时掌心和拍面要有空隙。

　　5、正反手握拍的转换。

　　〈三〉正手握拍练习

　　熟练和掌握正手握拍技术

　　1、转动握拍时用眼睛注视握拍动作，听到停的口令后立即调整为正确的正手握拍技术动作，在视觉作用下更容易掌握正手握拍技术。

　　2、不同眼睛关注，通过手掌对拍柄的定位，听到停的口令后立即调整为正确的正手握拍技术动作。

　　〈四〉反手握拍练习

　　熟练和掌握反手握拍技术

　　1、转动握拍时用眼睛注视握拍动作，听到停的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作，在视觉作用下更容易掌握反手握拍技术。

　　2、不同眼睛关注，通过手掌对拍柄的定位，听到停的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作。

　　〈五〉正、反手握拍转换练习

　　正确掌握正反手握拍，并能熟练快速转换握拍

　　听到口令后快速的调整为正手或反手握拍动作。

　　〈六〉正手握拍发力练习

　　在掌握握拍动作的基础上学习正手握拍的简单发力动作(正手挑高球发力动作照片)

　　〈七〉反手握拍发力练习

　　在掌握握拍动作的基础上学习反手握拍的简单发力动作(反手挑高球发力动作照片)

　　〈八〉颠球练习

　　准备姿势：右脚在前，左脚在后，击球时左脚蹬右脚向前跨身体向前探。

　　正手颠球：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。

　　容易错误的动作：手腕没有发力动作，前臂做曲肘动作或以肩关节为轴直臂向上做端送动作。

　　反手颠球：右手向前伸出时前臂做内旋动作，拍头向左向下做回环动作使球拍拍头向下，肘向前送出，前臂自然摆向左下。击球时以肘为轴前臂做外旋动作同时手腕做外旋向前送出，并发力击球。

　　容易错误的动作：握拍没有转换还是正手握拍，肘部没有送出，击球时肘部下沉产生产生撬球的动作，拍头没有向前送出击球点离身体太近。

　　1、反手小力量颠球

　　减小发力使学生更多的注意力放在反手握拍动作以及小力量击球动作上面

　　2、反手中等力量颠球

　　在基本掌握反手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。

　　3、反手小、中等力量交替颠球练习

　　使反手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。

　　4、正手小力量颠球

　　减小发力使学生更多的注意力放在正手握拍动作以及小力量击球动作上面

　　5、正手中等力量颠球

　　在基本掌握正手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。

　　6、正手小、中等力量交替颠球练习

　　使正手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。

　　7、正、反手交替颠球练习

　　正反手握拍交替时食指和大拇指的转换握拍动作熟练。在前6项练习的.基础上使动作更熟练、转换自然。

　　 三、握拍技术的教学的难点

　　正手握拍：正手高远球击球时要正拍面对网，需要手腕向外翻。初学时如果击打高远球时手腕外翻就觉得很便扭。在打高远球时会不自觉的调整握拍而不是外翻手腕击球。

　　解决方法：加强分解动作挥拍。反复多次的进行引拍-翻腕挥拍。

　　反手握拍：反手握拍动作比较好掌握。但在打球时要结合手腕的动作。难点在于引拍动作，反手击球前的引拍动作是容易产生错误的环节之一。(照片)

　　握拍松紧度的控制：握拍太紧动作必然僵硬，影响鞭打动作的协调发力动作。握拍太松击球无力，挥拍节奏慢，击球没有速度。

　　 四、握拍技术的教学的重点

　　1、握拍要放松

　　2、正反手握拍转换要灵活、快而准确。

　　3、配合发力动作最后做出握紧拍并有快速发力动作。

　　 五、握拍技术的教学的方法

　　1、观察：对教师的握拍动作进行模仿练习。

　　给学生示范时要注意让学生看清握拍的位置，食指、中指握拍的方式和变化方法。

　　2、对比：同学间相互检查握拍动作。

　　自己的动作和其他同学的动作进行对照，相互间进行纠正。

　　1、在掌握正确握拍的基础上让学生用握拍手转动拍柄，用眼睛看着握拍手，听到老师喊停时，立即有意识地去调整还原成正手握拍。转动握拍的目的是使握拍在转换中能快速而准确的调整为正手或反手握拍。

　　2、在看着转动握拍的基础上要求不用眼看，转动完全通过自身本体感去完成握拍转换。拍柄上有几个棱和角，在眼看着握拍转换的同时手掌已通过握拍对球拍有了角度感觉。转动时通过手掌的握拍感觉来调整正反手握拍。

　　3、通过喊“正手”“反手”，让学生快速反映并调整为正确的握拍姿势。

　　 六、握拍技术教学中常见错误及纠正方法

　　1、五指并拢成握拳状的“拳握法”。手掌握拳会导致手臂肌肉的发力而造成肌肉的僵硬、影响手腕的灵活性，鞭打动作的脱节。

　　2、握拍握得太高或太低。握拍握得太高时手部到球拍拍头距离缩短，减小了力臂，影响了大力击球动作。握得太低球拍容易脱手将拍子甩出去。

　　3、正手握拍时虎口没有对准拍柄内侧小斜边。

　　4、拇指贴在拍柄的内侧宽面上;

　　5、掌心没留出空隙;

　　6、正手握拍时食指伸得太直，没有和拇指相扣。

　　反手握拍时拇指是贴在拍柄上，由于没有空隙，导致手指发力时力臂缩短。

羽毛球正确握拍的发力点在哪里

1、在打羽毛球基本的握拍方式有两种，若是采用正手握拍的时候，主要是利用大臂带动小臂的力量进行发力，不管是高位球和地位球都及时的击飞，而反手握拍是能形成较高的爆发力，是用小臂之间的瞬间爆发力进行发力。2、在打羽毛球的时候其握拍的方法是尤为重要的，首先要选择适合自己重量的球拍，而最基本的就有两种握拍方法，一种是正手握拍，主要是用掌心将球拍紧紧的握住，这样可以轻松的发力击球，且力度很大。3、同时采用正手握拍的时候，能较好的轻松控制力量，不管是高位球还是地位球，都能通过正手握拍的方式进行反击，主要是由大臂带动小臂后的力量进行发力的，同时还要协调肩部力量进行，这也是正常的基本握拍方法。4、还有一种是反手握拍，而利用反手握拍能比较快速的进行击球，同时用反手击球时候的爆发力比较高，可以能在短时间的打出较快的球将球击飞出去，同时在对方更不容易看出来，以增加赢球的机会。

打羽毛球的正确姿势和动作

打羽毛球的正确姿势和动作如下：

1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。

两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

3、打高远球的挥拍的规范动作。最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打得很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。

因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，但坚持下来以后，相信会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以较好的控制球的落点，更大限度的发挥力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。

挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议用单脚起跳杀球，这样做有助于杀球后迅速起动。

羽毛球发力技巧

第一、放松

其实，不管我们是打羽毛球也好，还是参与其他的球类运动也好，最重要的一点就是放松。在打球之前我们要做的是放松，身体一定要学会放轻松，但是放轻松不代表很随意了。

在这个放松中，最主要是我们的手腕，手腕手指要自然放松，拍子就不会握得很紧，这样我们在挥拍过程中，不会因为动作僵硬而做不到位。其次，手腕放松了，身体也要跟着放松，胳膊不要举得直直的，那样我们挥拍的动作就难以到位了。

最后，身体的腿部和腰部都要放松，绷得紧紧的是很难发出力气来的。放松，主要是让我们的身体处于一种蓄势待发的状态。

最后，身体的腿部和腰部都要放松，绷得紧紧的是很难发出力气来的。放松，主要是让我们的身体处于一种蓄势待发的状态。

第二、加速挥拍

如果你注意羽毛球比赛的话，你会发现球员们打球都是很从容的，动作带有节奏感，但是球拍击球那一瞬间必然是突然加速的，而不会一直都是以一个节奏动作挥拍的。

这说明挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是要加速挥动的，而且要有爆发力，挥出去的动作越快，那么对球的击打力度就越大。

第三、闪腕

什么是闪腕？就是像甩鞭子那样，但是甩出去之后，我们的手腕要突然停顿下来，不要再随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使羽毛球的初速度极快。而当越过对手后减速下落，就不会出界了，这就是所谓的“闪腕”。

这就是高手出球速度很快但又不会出界的道理。所以，闪腕是羽毛球动作中的精髓，也是发力最关键的一环，非常重要，但是一般刚入门的新手是很难去理解这点的。