诺维斯基的金鸡独立（诺维斯基“金鸡独立”方法与技巧）

本文目录

• 诺维斯基“金鸡独立”方法与技巧
• 诺维茨基式的金鸡独立式投篮现在算不算犯规
• 德克·诺维茨基的金鸡独立要怎么样的训练方法才能练成
• nba金鸡独立为什么不让用了
• NBA球员如何正面封盖金鸡独立
• 诺维茨基是靠金鸡独立打遍联盟的吗
• 诺维茨基的金鸡独立非常厉害，为什么没有其他球员使用这个动作
• 诺维斯基的招牌是金鸡独立投篮，练成金鸡独立投篮有多难
• 诺维斯基的投篮方式

诺维斯基“金鸡独立”方法与技巧

“金鸡独立”方法与技巧如下：金鸡独立是基础平衡的练习。它能提高平衡能力，增加下肢气血流量，对高血压、糖尿病、颈腰椎病、小脑萎缩、美尼尔综合征、痛风等，皆有较好的防治效果。尤其治疗老寒腿、寒足，效果最佳。金鸡独立运动不单可以提升平衡能力，还可以提升耐力，所以要尽量延长金鸡独立的时间，对于平衡能力较好的人，可以闭着眼睛练习金鸡独立。锻炼方法：1.抬头，目视前方，双手叉腰。

诺维茨基式的金鸡独立式投篮现在算不算犯规

楼主很高兴为你解答~首先说明这不算犯规，在新赛季即将开始的时候NBA出台了假摔的判罚，随后就出了一条新闻说是投篮时不能翘脚也就是金鸡独立否则为进攻犯规。这项规定正在考虑会不会进入新规定但目前没有，那篇新闻说如果判罚进入新规定那么科比，诺维斯基，韦德等等一些人就要小心了，因为他们有时候喜欢这样一不小心就会犯规尤其是诺维斯基极其喜欢这招，不过庆幸的是这条规定没有出台，所以说金鸡独立式投篮不算犯规，也许楼主的同学看到的是吹发走步或者脚步翘起时有踢人的动作算做了进攻犯规回答完毕谢谢，望采纳~

德克·诺维茨基的金鸡独立要怎么样的训练方法才能练成

个人觉得金鸡独立的投篮姿势并不是很标准，属于情急之下，身体失去重心，抬起一只脚维持平衡完成投篮的一种方式。这种方式的好处无非就是在篮准的前提下，假动作可以做得很逼真，因为不需要大幅度起跳就能完成投篮。如果你非要练习的话有两种方法。第一种：远离篮筐做三步上篮的练习，因为三步上篮最后一步是抬脚的，把上篮、挑蓝改成投篮姿势就可以练习了。左右边换着练习。第二种：这种个人觉得会靠谱一些。原地做投篮练习。身体倾斜向一边做投篮练习，抬起反方向的脚维持平衡。多练几次，下次实际操作的时候，有人上来封盖，脚就会下意识抬起维持平衡了。

nba金鸡独立为什么不让用了

因为其他球员的身体控制能力不如诺维斯基，有伸腿犯规的嫌疑。

金鸡独立其实是有犯规嫌疑，右腿往前踢一下很容易伤害防守人。可是诺维斯基有合理的解释，联盟不可能禁止球星专属的投篮动作，更何况往前踢一下腿是为了保持身体平衡，诺维斯基只是幅度偏大一些而已。其实不仅是诺维斯基，当年联盟其他很多球星投篮时都会有此动作，比如雷吉米勒和科比等人。

不过诺维斯基是第一个将“金鸡独立”这个动作做到极致的人，在NBA的历史长河中，伟大的巨星似乎都必有一技之长，而诺维斯基的金鸡独立就是他的招牌，如今诺天王已经退役，这个绝技恐怕也将随之而去。

诺维斯基金鸡独立的动作要领

得益于2米13的身高，诺维斯基的出手点普遍高于联盟平均水准，而他的投篮弧线更高，当加大投篮弧度时，他会习惯性后仰并提膝来保持平衡。

诺维斯基会通过调整身体，其中一条腿作为支撑点，这能够为他作为射手在后仰的时候提供更稳定的辅助支撑，而另一条腿则是抬着作防守状态，以便于自己能够得到一小步的空间。

据NBA官方数据统计，诺维茨基在完成后仰投篮时，倘若想要正面封盖，防守人的手掌需要达到3米32的高度，换算过来的话，需要同时拥有姚明的身高和罗斯的弹跳才能实现正面封盖，很多NBA球员虽然也曾封盖过诺维斯基的金鸡独立，可是大多都是侧面防守或是从后面封盖。

NBA球员如何正面封盖金鸡独立

如何正面封盖金鸡独立？姚明的身高加罗斯的弹跳，或能盖住

诺维斯基最标志的动作就是金鸡独立，在赛场上很少有人能防得住他，所以就有很多人在想如何正面封盖金鸡独立，据了解只有姚明的身高加上罗斯的弹跳也许就可以盖住。接下来就一起来看看吧

诺维斯基

出生于德国，出场数1424，位于历史第六位，他在跳投方面最经典就是金鸡独立，他的身高和体力在篮球运动员中都是数一数二的，良好的心理素质和在赛场上的手感，和他对战的运动员根本就防不住，只能静静地看着他进球，诺维斯基发明的这个动作，完全是为了避免暴露自己的缺点，他在常规赛和季后赛都有着不错的表现，但是遇到韦德却让他的缺点被放大了无数倍。

为了发挥自己的身高优势，在进行金鸡独立投篮的时候，他会把自己的重心往下压，然后弹跳的起来就可以轻易的进球，个子低的运动员根本就防不到他，现在他的技术已经非常成熟了，在球场上的动作非常流畅，一般等其他的运动员反应过来的时候，他已经投篮成功了，这也让他在球场上可以不受干扰的打球，从而打出最好的成绩。

诺维斯基凭借金鸡独立这一招，打败了很多优秀的篮球运动员，其中包括科比、詹姆斯等，从这就足以说明诺维斯基的个人能力，他在国家队足足19年，为篮球事业贡献出了自己的青春。

姚明的身高在很多人看起来就是巨人，这样的身高为他打球提供了很多的方便，罗斯的弹跳能力在NBA也非常的出名，但是根据研究，两个人的长处加在一起才能够盖住诺维斯基的金鸡独立。

诺维茨基是靠金鸡独立打遍联盟的吗

他是NBA一人一城的杰出代表，靠一招金鸡独立打遍联盟，也是NBA最有影响力的国际球星，绰号德国战车，他的名字叫德克诺维茨基，他二十一年的职业生涯都在达拉斯小牛度过，获得过一次常规赛MVP，一次总冠军和一次总决赛MVP ，入选了十三次全明星。在没有其他球星的帮助下，一个人扛起了整个球队，把一人一城展现的淋漓尽致。

毫无疑问，NBA名人堂绝对有他的一席之地。德克总决赛场均二十六分九点七篮板，如愿拿到了总决赛MVP，创造了单核战胜三巨头的证据，同时也奠定了自己的历史地位。1998年选秀大会上，雄鹿队选择了这位德国的金发小伙，随后交易到了达拉斯，新秀赛季诺维茨基身材纤细，除了身高你绝对看不出来他是一个内线球员，防守一般，喜欢投三分和当时的NBA对抗激烈的风格显得格格不入。场均只有八点二分，三点四篮板，然而第二个赛季时来运转，球队更换了新的老板库班，他迅速把球队打造成了一出色的球队。

作为司机也在球队打的如鱼得水，场均可以拿下十七点五分、六点五篮板和二点五助攻的数据。之后在球队坐稳了主力位置，在未来的十年里，德克场均可以得到二十四点三分、八点八篮板和二点八助攻的数据，但是德克的出色表现没能带领小牛拿下过一座总冠军，尽管几个赛季小牛都有亮眼的战绩，但是一到关键时刻总会掉链子。

在总决赛二比零领先，被热火翻盘，在季后赛第一轮被勇士上演黑八奇迹，使得小牛两三年都没有缓过来，好在2011年终于迎来了德克自我表现的时刻，在季后赛一路高歌猛进，直击总决赛，横扫湖人淘汰雷霆，在总决赛遇上了有三巨头的热火队，在不被看好的情况下，小牛四比二拿下总决赛。

诺维茨基的金鸡独立非常厉害，为什么没有其他球员使用这个动作

因为金鸡独立这个动作对球员的身体平衡力要求比较大，球员控制不好的话就很容易脚下打滑，造成投篮不进的后果，所以一般情况下球员们都不大愿意使用这个动作，毕竟比赛中的每个得分机会都是非常宝贵的，他们不可能会白白地浪费掉。

金鸡独立的投篮动作重点在于出手点要高。因为这一招式本来就是为了防止对手的封盖所创造的，出手点高的话对手根本无法干扰到投篮者的视线，目的在于制造投篮空间，加大投篮视野，这样才能够增加自己的投篮命中率。而诺维斯基也是依靠这一招在NBA联盟里站稳脚跟，最终成长为一名出色的球员，甚至还获得了NBA总冠军奖杯。

另外这个动作需要球员具备强大的腰腹力量。因为使用这一动作的球员腿是往后蹬力的，也就是说腿留在了原位置，身体稍微地向后倾，相当于后仰投篮的动作一样，只不过需要腰部和腿部同时出力，所以就必须要求球员的身体素质足够出色，并且具备比较好的平衡能力，这样才能在使用金鸡独立投篮的时候球不至于在空中的运行轨迹变形。

当然金鸡独立也需要投篮者有熟练的转身投篮技术。因为这个投篮对身体动作的要求很高，如果动作稍微变形就会导致投篮不稳，所以很多球员都不喜欢练习这个动作，除了需要耗费大量的时间练习之外，还要求球员必须具备良好的投篮手感，两者结合在一起才能提高这个投篮动作的命中率。当然练好这个动作的话，对手根本不可能阻止你的投篮。

诺维斯基的招牌是金鸡独立投篮，练成金鸡独立投篮有多难

时间真的过得很快。不知不觉中，诺维斯基变成了现在的“老司机”，诺维茨基也在NBA打了20个赛季。他的职业生涯也是跌宕起伏。他先进的打法让他一出手，就弱而韧。他在决赛中被热火逆转，然后遭遇黑八，这让他成为“假巨星”的代名词。然而诺维茨基被库班包围，最终在2011年夺冠证明自己。诺维茨基那年，金鸡独立是取胜的关键。

为什么诺维茨基的金鸡很难独立防守，不是因为身高和长臂，而是因为这件事诺维茨基身高2.13，翼展也不是2.15左右，但是平均水平。他年轻的时候也是个虐篮者，一有机会就会在篮下扣篮。他进攻手段丰富，能突破，能回击，职业生涯三分球命中率38.1%，让他把进攻范围扩大到三分线。就是这么丰富的进攻手段，让诺维茨基踏入了三万分的行列，这是历史上六个人做到的。

很多时候老司机会选择在背后接触防守者，把他推开，但是在对抗中，他可以做到投篮动作不变形，这使得他的连接动作提供了极佳的稳定性。关键在于脚动作的转换：第一，用一条腿作为支撑点，可以在他作为射手后仰时为他提供更稳定的辅助支撑，同时另一条腿抬起，从而为自己赢得一小步。但说到诺维茨基最好的技术，金鸡自己的绝活。他身高天生优越，投篮点特别高。当他再次投篮时，身体后倾，对手真的很难掩护他。这也是诺维茨基面对乔丹这样身体素质如此优秀，防守技术如此出色的球员，能够轻松把球投出去的原因。

他的弹跳不高，是“地板流”的代表。其实细心的粉丝应该会看到有一点小秘密。诺维茨基在金鸡独立投篮时，一边后仰，脚会不自觉抬起，高度明显。这样，如果对手想防守诺维茨基，就要冒受伤的风险。即使跳起来，诺维茨基也可以用抬起的脚与防守者保持距离。之后联盟还专门制定了投篮不能有明显抬脚的规定。那么诺维茨基为什么能使用，是对一个老将的尊重，而且因为是他独创的风格，联盟无异于默许。就好像摇手指会是技术犯规，但是只有穆大叔会用。

诺维茨基有这样的“特殊待遇”，必须是在联盟有资格，在历史上有排名的超级巨星才能享受，这是无可羡慕的。诺维茨基完全没有运动能力，防守也是徒劳，但这不能否认他的伟大。每个人都会变老。像他这样的超级巨星，球队里很少有会死一辈子的。凭着这份坚持，他值得我们尊敬。从他退役的那一刻起，金鸡独立也退出了NBA舞台。诺维茨基之后，江湖上没有金鸡独立。

诺维斯基的投篮方式

⒈“金鸡独立”后仰跳投。躯干大约侧倾20度左右后，竖直起跳，侧身后仰投篮。诺维斯基金鸡独立后仰跳投，这个动作非常快。快在蓄力、借力，每个动作都蓄力、借力，再为下个动作蓄力。 ⒉出手点高、抛物线高。因为身高和臂展的优势，所以诺维斯基的出手点很高，同时诺维斯基的投篮所使用的抛物线很高，使防守人员很难防，关键时刻这样的投篮方式命中率还很高。 ⒊外线投篮。诺维斯基是2.13米的大前锋，却拥有强悍的三分命中率，数据显示2000到01赛季至2013到14赛季，诺维斯基的三分命中率百分之三十七点一。