比目鱼肌拉伤怎么处理（小腿内侧比目鱼肌酸痛怎么办）
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小腿内侧比目鱼肌酸痛怎么办
小腿比目鱼肌疼痛这种可能是因为最近这段时间剧烈运动，造成局部的一些软组织损伤为主，也不排除一些神经痛的可能性。少数跟缺钙有一定的关系。最好是要到医院检查一下，平时也可以外用消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，最近这段时间一定要多注意休养，而且也可以适当热敷。
小腿肌肉拉伤
肌肉拉伤，一般都会伴着肌肉肿块，应当及时的敷药！拉伤不能小瞧，认为过段时间就会好，其实这样子会为以后带来很多影响。应当避免摩擦，充分休息，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，有利于椎管内的充血、水肿、粘连得到缓解1、选择合适鞋子，减少运动2、和身体缺钙有一定关系，注意补充营养3、禁烟忌酒
比目鱼肌拉伤真的需要100天左右才好吗
比目鱼拉伤要根据拉伤的情况来判断恢复时间。如果病情轻的话，不用100天就能恢复好。可以配合理疗，比如说红外线或超短波。结合肌内效贴辅助治疗。
肌肉损伤多久能痊愈呢你怎么认为的呢
我相信对于这个问题很多人都会存在很多看法。尤其是肌肉损伤，其实在日常生活中还是比较常见的一种损伤。尤其是对于一些热爱运动的年轻人来讲，有时候有可能因为运动过程中的一个不注意就有可能会造成肌肉的拉伤。那么就有不少人提出疑问：肌肉损伤多久能够痊愈呢？
肌肉损伤顾名思义就是肌肉经过外力直接或间接的作用而导致肌肉产生损伤。有可能会产生疼痛。如果伤势比较严重的话会摸到肌肉紧张形成的硬块，触痛明显，甚至有可能会产生局部肿胀或皮下出血，而且一旦肌肉发生损伤，就可能会导致活动明显受到限制。当然一旦发生就有肌肉损伤，其实我们最主要的救治方法就应该在48小时之内立即进行冷敷。如果伤势不太严重的话，就应该立即停止运动，在周围处进行轻微的运动，必要时进行加压包扎损伤部位，防止肌肉肿胀。如果病情特别严重，如肌腱断裂，就应该及时送医院救治，必要时需手术治疗。
然而损伤的治疗过程相对来讲也是比较短的。如果是没有任何疾病的年轻人来讲，肌肉损伤恢复时间正常情况下1-2周，如果上了年纪的老年人，那么恢复的时间相对来讲就比较长，一般恢复需要半月以上的时间。如果你在进行肌肉损伤的同时还伴有一些并发的疾病，如糖尿病、高血压等。那么就会导致血液供应不是很好，有可能需要2~3个月才可以恢复。
无论是从哪一个角度上去考虑，肌肉损伤相对来讲也是一个比较小的疾病，所以没有必要太过于担心疾病，最重要的是放平心态，积极的配合医生的治疗，同时也应该注意平时的锻炼方法，避免这类情况的再次发生。
小腿比目鱼肌拉伤如何恢复
一个月？想必拉伤比较严重。说句后话，当时拉伤，因为是腿部，就应该停止跑步做休息调整。现在也还是休息为好。
肌肉拉伤恢复时间可能需要2、3个月，在这期间不要做小腿肌肉相关的锻炼为好。
比目鱼肌在哪比目鱼肌锻炼方法是什么比目鱼肌训练动作有哪些
比目鱼肌是小腿上方的肌肉，在小腿后面。之所以叫这个名字，是因为它的形状像比目鱼肌。我们平时锻炼的时候可以用一些动作来练习。
比目鱼肌在哪里？
比目鱼肌在小腿后部，也就是腓骨和胫骨后面，水平插入腓肠肌下至小腿内侧。比目鱼肌因其形状与比目鱼肌非常相似而得名。比目鱼肌的作用是支配人体的站立和弹跳，是小腿上的重要肌肉。平时可以做一些肌肉训练，避免肌肉萎缩。训练时要有意识地保护比目鱼肌，避免拉伤。
比目鱼肌的锻炼方法
比目鱼肌很难单独训练。因为狭长，所以被腓肠肌外侧部和内侧头包围。它是一个肌肉群，所以你只能锻炼全部三块肌肉。方法有站/坐提脚跟。单腿提脚跟，驴提脚跟等。都适合家庭锻炼。承重物体可以是重物，也可以是伴物。说白了，抬脚跟的动作就是抬起后腿，是发展小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。有站、坐、骑三种方法。
lift heel的站立动作要领是:双脚前脚掌站在垫木上，双手握住肩膀上的杠铃，然后反复做lift heel动作。你也可以在一个特殊的立脚点上练习。坐抬脚跟的方法也很简单。坐在凳子上，双手将杠铃或其他重物放在大腿前端(不要使其滑动)，双脚前脚掌踩在垫子上，然后反复做抬脚跟动作。另外，坐在专门锻炼小腿肌肉的lift脚跟架上也有同样的效果。
足底肌肉训练动作
1.保持站立，一只脚悬空在另一只脚的背面，另一只脚抬负重提脚跟，两**替，每组做20RM，每个动作4-5组。
2.提脚跟后停顿2-3秒，让小腿肌肉进行高级收缩。
3.提脚跟过程要慢，不要太快。
4.在提脚跟过程中，要保持身体平衡，防止摔倒或滑倒。
5.在训练初期，应避免过大的重量，合理规划重量，防止肌肉拉伤。
比目鱼肌的重要性
比目鱼肌是我们日常生活中重要的肌肉，走路、跑步或跳跃都需要它。
1.走路:是指双腿交替蹬地，往复向前，膝关节无明显屈伸的小步。比目鱼肌是主要的力量肌。
2.跑步:跑步和走路的区别在于走路时腾空一条腿，即摆动腿和支撑腿交替进行；跑步的时候，会有双脚同时飞起的瞬间。
3.跳:跳分为直腿跳和弯腿跳。无论是直腿跳还是弯腿跳，比目鱼肌都要充分收缩，才能完成快速抬脚跟动作。
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