脚踝扭伤如何处理（脚踝扭伤如何正确处理）

脚踝扭伤如何正确处理

　　脚踝处是最容易扭伤的部位，那么脚踝处扭伤后该怎么正确处理呢，下面我们一起来看看吧。

　　脚踝扭伤如何正确处理

　　1、足踝部扭伤，应立即热敷

　　当足踝部有了扭伤、骨折或者脱位时，不要立即热敷，因为热敷会引起血流加快，导致软组织肿胀，使神经受压，产生更深的痛感。

　　正确做法：一旦足踝部扭伤，应立即给予冷敷((最好是冰块加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面，对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。在没有冰块的情况下，可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷于伤处，同时尽快就医。

　　2、用姜和酒推擦扭伤的脚

　　踝扭伤脚踝、手腕等部位时，民间的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，这些方法都会促使受伤软组织的’血管扩张，血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。

　　正确做法：一旦发生扭伤，应该抬高及固定损伤部位，并进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛，同时，应该尽快找专业医师诊治。

　　3、用柔软的绷带包裹扭伤的踝关节

　　柔软的绷带不能起到强有力的加压包扎控制减少出血和固定踝关节的作用。

　　正确做法：此时应及时给予石膏或夹板固定，必要时，应外科手术治疗。许多人在早期都选择忍着，这种做法不可取，有可能将损伤拖成慢性的疾病，影响功能恢复，甚至遗留部分残疾。

脚踝轻微扭伤的处理方法

脚踝轻微扭伤的处理方法

　　脚踝轻微扭伤的处理方法，生活中，有些人在运动或者不小心的时候，导致自己的脚踝出现扭伤的情况，而脚踝扭伤需要马上治疗，不然会影响行走。下面分享脚踝轻微扭伤的处理方法！

　　脚踝轻微扭伤的处理方法1

　　 儿童韧带扭伤怎么治疗

　　 1、立即脱下鞋子，举起伤脚。

　　如果足部肿胀无法脱鞋时就用剪刀剪开脱掉。

　　 2、迅速冷敷。

　　用冷水毛巾或冰袋放在伤部或将伤脚放进盛满冰块的桶内，其效果会更好。千万不要在冷敷前揉擦或按摩，否则会使伤部变大。

　　 3、固定。

　　冷敷后用弹力绷带扎紧扭伤部位。方法为先在足踝部绕1圈，接着绕至足背和脚底后，绕回足背，再在足踝部多绕一圈扎紧；如果伤部疼痛剧烈，说明有骨折的可能，应及时送医院处理。

　　 4、将伤部抬高，减轻疼痛并保持安静。

　　5、经过24小时，肿胀和疼痛过后，没有发现骨折征象，可用热敷，促进局部血液循环，以利于血肿及时吸收。

　　 6、24～48小时后可用热水袋或热毛巾敷患处。

　　7、小孩脚脖扭伤后，很容易再次发生扭伤，可在鞋底外侧后半段钉一片胶皮或塑料，将鞋底垫高半厘米以保护韧带。不要让孩子在不平的路上跑跳，小孩不能穿高跟鞋。

　　 8、如脚外形因扭伤变形，应速去医院治疗。

　　 孩子踝关节扭伤正确按摩法

　　 （一）常用手法

　　1、患儿仰卧位，家长以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉，阳陵泉，力量由轻到重，每*操作半分钟。

　　2、家长一手固定足部，另一手大鱼际着力，在踝关节周围进行轻柔缓和的揉摩，时间为2～5分钟。

　　3、家长一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在伤处，两手稍用力向下牵引，同时进行轻度内翻和外翻。时间为1～3分钟。

　　4、家长一手托住足跟，一手握住足跖部，同时用力，在拔伸的同时将踝关节尽量背伸，然后做环转运动。时间为1～3分钟。

　　5、家长以拇指和其余四指相对用力，自上向下，反复中揉1～3分钟，然后两手掌相对用力。横搓下肢1分钟。

　　 （二）按摩手法

　　1、患儿仰卧，家长以大鱼际轻擦损伤部，以透热为度。

　　2、以拇指指腹，在损伤的局部用轻柔的按揉法进行治疗，时间为1～3分钟。

　　3、患儿坐位，家长一手由外侧握住足跟，用拇指压于韧带所伤之处，另一手握住跖部，用摇法1分钟。

　　4、家长双手握往足部，在拔伸力量下将足跖屈，再背屈同时，以拇指向内向下用力按压韧带损伤部位，以患儿能耐受为度，如此反复操作5～8次。

　　5、家长双手掌相对用力，自膝关节向下，反复搓揉至踝关节周围。以局部发红透热为度。时间为2～5分钟。

　　脚踝轻微扭伤的处理方法2

　　 1、脚扭了护理之分辨伤势。

　　分辨伤势的轻重非常重要。一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。

　　如果自己活动足踝时有剧痛不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。

　　假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

　　 2、脚扭了护理之敷治方法。

　　热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

　　 原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：

　　一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；

　　二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；

　　三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

　　 3、脚扭了护理之消肿护理。

　　脚部扭伤的的时期尤其是在初期，我们不应该过早的下地行走，而是需要躺在床上静养一段时间，在床上静养期间我们仍需注意扭伤部位，在临睡觉前，我们可以用枕头把扭伤的脚垫高，这样做可以减少肿胀感，使患者好好休息。

　　 打篮球扭伤脚踝怎么办

　　 1、停止运动

　　打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

　　 2、判断伤势

　　脚踝扭伤后，要先进行伤势的检查判断，如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路，说明可能是轻度扭伤，可以尝试自行处理；

　　但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，能够出现严重韧带损伤或是脚踝骨折，建议及时就医检查治疗。

　　 3、冷敷伤处

　　如果是轻度扭伤情况，要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处，持续时间15分钟左右，每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环，使血管收缩，从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。

　　 4、加压包扎

　　可以用弹性绷带、或是三角巾、衣物等物品加压包扎脚踝关节及其周围，固定踝关节，减少活动度，也是能减轻肿胀，也可以避免受伤的部位再受到牵拉加重伤势。

　　 5、热敷伤处

　　在脚踝扭伤后24小时或48小时后，可以对受伤部位进行热敷，能加快局部的血液循环，帮助消散伤处的淤血，减轻疼痛感。

　　 6、贴膏药

　　脚踝扭伤后在肿痛部位贴上活血化瘀、缓解疼痛膏药，能帮助减轻疼痛。但是注意不要在扭伤后立即贴膏药，那样会加重肿痛的’情况，至少要在扭伤后24小时后才能贴。

　　 7、按摩揉捏

　　在扭伤后不宜立即揉搓伤处，那样会造成更大的血肿。建议可以在扭伤24小时后，再适量的采用按揉的方式，以扭伤肿胀部位为重心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。

　　 8、修养恢复

　　打篮球脚踝扭伤后的静养恢复是比较重要的，千万不要在扭伤还没好之前就又开始打篮球。扭伤初期应避免使用受伤部位用力活动，肿胀减轻后也要尽可能避免长时间站立。

　　 打篮球如何避免脚踝扭伤

　　 1、进行充分热身

　　充分的热身运动在一定程度上是能避免运动伤害的出现的，在打篮球之前先活动各个关节，可以做关节环绕运动，慢跑、高抬腿、压腿、拉伸等运动，把肌肉、韧带都活动开。

　　 2、选择正确的鞋子

　　打篮球时要选择合适的篮球鞋，不要穿板鞋或是帆布鞋去打球，对于脚部的保护没有那么好。

　　 3、掌握正确技巧

　　很多时候打篮球出现脚踝扭伤，是因为踩到脚或是投篮落地姿势不对，所以掌握好正确的打篮球技巧也是能帮助避免出现脚踝扭伤情况的。

　　 4、增强脚踝力量

　　在平时的运动锻炼中，可以适当的增强脚踝肌肉、韧带力量，能够更好的避免打篮球时出现扭伤现象，像做负重屈伸，半蹲跳等锻炼。

　　 5、配合合理饮食

　　饮食也是可能影响运动受伤的可能性的，健康的饮食才有有健康的身体。在日常饮食中要养成良好的饮食习惯，保证营养的均衡，多摄入水果蔬菜，少吃高热量高脂肪食品。

　　 防止脚踝扭伤的训练方法

　　为了防止崴脚我们应该把大部分精力放在增加脚踝力量和脚踝稳定性上。而以下的训练会帮你解决这些困扰的问题。

　　1、进行脚踝以上的训练，需要脱掉鞋子，因为鞋子对于脚的保护设计，会让训练效果大打折扣，而脚部贴近地面，可以提高脚踝稳定性。

　　2、单脚线内外跳，增加腿部和脚踝力量。

　　3、单脚掌碰地，提高脚踝的稳定性和支撑力，加强平衡能力。

　　4、弹力带脚背拉伸，可以强化踝关节和韧带力量，减少脚踝的运动损伤，并且增加小腿和跟腱的力量。

　　5、弹力带双脚外翻，使脚踝保持柔软灵活。

脚踝扭伤如何处理方法

脚踝扭伤如何处理方法

　　脚踝扭伤如何处理方法，爱运动的人都多多少少都会受过一些伤病，脚踝扭伤可能是最常见的伤病之一了，适当冷敷、热敷、按压和药物能帮助脚部消肿止痛，下面分享脚踝扭伤如何处理方法

　　脚踝扭伤如何处理方法1

　　 1、扭伤后要马上休息

　　患者在踝部扭伤后不要急着走路，要马上找个地方坐着或者躺着，因为脚部扭伤后关节处很脆弱，患者要是急着活动会加重伤势。

　　 2、伤势不重可以冷敷

　　扭伤后病人要注意观察以一下脚部情况，如果扭伤不是特别严重，可以进行局部冷敷，冷敷能够让血管收缩，可以起到很好消肿的作用；受伤的脚部要是有出血的情况，冷敷还能起到止血的效果。

　　 3、热敷

　　冷敷处理后踝部的情况没有明显改善，可以考虑对伤处进行热敷。热敷可以帮助加快局部血液循环，达到活血化瘀、消肿止痛的效果，要注意的是热敷要在扭伤24小时后才能进行。

　　 4、适当加压

　　病人扭伤部位如果有出血现象，可以在伤口处垫上干净的布料用拇指按压，这样既可以止血，还可以减轻疼痛。

　　 5、根据病情用药

　　如果患者踝部扭伤不严重，可以考虑不用药；病人踝部扭伤要是比较严重，可能使用云南白药、、活血止痛散等药物帮助伤势恢复。

　　 6、伤情允许可以适当走动

　　患者在病情变稳定之后，可以适当加大足踝部的运动，这样可以帮助踝部关节功能恢复。

　　脚踝扭伤如何处理方法2

　　 1、立即脱下鞋子，举起伤脚。

　　如果足部肿胀无法脱鞋时就用剪刀剪开脱掉。

　　 2、迅速冷敷。

　　用冷水毛巾或冰袋放在伤部或将伤脚放进盛满冰块的桶内，其效果会更好。千万不要在冷敷前揉擦或按摩，否则会使伤部变大。

　　 3、固定。

　　冷敷后用弹力绷带扎紧扭伤部位。方法为先在足踝部绕1圈，接着绕至足背和脚底后，绕回足背，再在足踝部多绕一圈扎紧；如果伤部疼痛剧烈，说明有骨折的可能，应及时送医院处理。

　　 4、将伤部抬高，减轻疼痛并保持安静。

　　5、经过24小时，肿胀和疼痛过后，没有发现骨折征象，可用热敷，促进局部血液循环，以利于血肿及时吸收。

　　6、24～48小时后可用热水袋或热毛巾敷患处。

　　7、小孩脚脖扭伤后，很容易再次发生扭伤，可在鞋底外侧后半段钉一片胶皮或塑料，将鞋底垫高半厘米以保护韧带。不要让孩子在不平的路上跑跳，小孩不能穿高跟鞋。

　　8、如脚外形因扭伤变形，应速去医院治疗。

　　 孩子踝关节扭伤正确按摩法

　　 一、常用手法

　　1、患儿仰卧位，家长以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉，阳陵泉，力量由轻到重，每*操作半分钟。

　　2、家长一手固定足部，另一手大鱼际着力，在踝关节周围进行轻柔缓和的揉摩，时间为2～5分钟。

　　3、家长一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在伤处，两手稍用力向下牵引，同时进行轻度内翻和外翻。时间为1～3分钟。

　　4、家长一手托住足跟，一手握住足跖部，同时用力，在拔伸的同时将踝关节尽量背伸，然后做环转运动。时间为1～3分钟。

　　5、家长以拇指和其余四指相对用力，自上向下，反复中揉1～3分钟，然后两手掌相对用力。横搓下肢1分钟。

　　 二、按摩手法

　　1、患儿仰卧，家长以大鱼际轻擦损伤部，以透热为度。

　　2、以拇指指腹，在损伤的局部用轻柔的按揉法进行治疗，时间为1～3分钟。

　　3、患儿坐位，家长一手由外侧握住足跟，用拇指压于韧带所伤之处，另一手握住跖部，用摇法1分钟。

　　4、家长双手握往足部，在拔伸力量下将足跖屈，再背屈同时，以拇指向内向下用力按压韧带损伤部位，以患儿能耐受为度，如此反复操作5～8次。

　　5、家长双手掌相对用力，自膝关节向下，反复搓揉至踝关节周围。以局部发红透热为度。时间为2～5分钟。

　　脚踝扭伤如何处理方法3

　　1、正确运用冷敷以及热敷：刚扭伤的时候，细小的血管还在滴血，这时候冷敷，有助于血管收缩，从而达到止血的作用，有效缓解病情。一天后，细小的血管不再出血，这时候就可以热敷了，这么做有利于消除扭伤部位的淤血，让患处没有那么疼。

　　2、适当做些活动：脚踝刚刚扭伤的时候，肿胀以及疼痛感非常明显的，这时候不可以有任何的运动，还要把受伤的脚踝抬起来。等到病情稳定之后，只要疼痛在能够忍受的范围之内，就要慢慢增加脚踝的’运动。

　　3、准确按摩扭伤部位：一旦脚踝扭伤，这时候可以通过按摩来促进血液循环的，从而大大缩短脚踝康复的时间，让自己快点好起来。

　　4、用药合理：刚刚扭伤的时候，是不需要吃药的，也不可以在患处涂抹活血化瘀的药酒等药物，防止流失掉更多的血液，肿胀更加明显。要是疼痛难以忍受的话，可以稍微吃点止痛药的。隔了一天之后，可以服用或者是涂抹具有化瘀功效的药物。需要注意的是，等到肿胀消退后就不要再用药了，就算继续吃药也没有多大效果。

　　5、及时就医：要是脚踝扭伤后，可以勉强站起来或者是走路的话，表示病情不严重，自己在家就可以进行有效的处理。不过要是扭伤后，疼痛不止，站都站不起来，按压患处后变得越来越肿，表示也许伤到了骨头，必须马上去医院拍片检查。要是检查出现骨折，还要在专业医生的指导下打石膏绑腿治疗，同时要卧床静养三个月。

脚踝扭伤如何处理

一、原地休息　　脚踝扭伤了之后，患者首先要做的就是原地休息，暂停脚踝的一切活动，千万不要勉强行动，以免导致症状加重，或者造成二次伤害。　　二、24小时内进行冰敷　　脚踝扭伤了之后，除了要立即停止运动之外，要尽快的对受伤的部位进行冰敷，一定要在24小时之内进行。脚踝刚刚扭伤，毛细血管会破裂，血流不止，通过冰敷的方式可以使血管尽快收缩，出血的症状减轻，减轻肿胀和疼痛的症状。每次冰敷的时间要持续15分钟，每两个小时冰敷一次，直到肿胀消失。三、24小时后热敷　　脚踝扭伤24小时之后，急性的损伤已经止住，此时应该要进行热敷。通过热敷，可以有效的促进扭伤部位的血液循环，达到消肿止痛的目的，也能够促进代谢产物和淤血吸收，尽快的缓解症状。　　热敷的方法就是用毛巾浸泡在热水当中，拿出来拧干，敷在伤了的部位，毛巾不热了要及时更换，连续敷30分钟左右，每天敷两次。四、适当的进行运动　　脚踝刚扭伤的时候，疼痛和肿胀的症状会逐渐加重，此时应该要停止一切活动，并且抬高患肢，但如果病情已经趋于稳定，只要不是特别疼，可以慢慢的加大踝部的活动，这样对于促进恢复也有帮助。　　五、正确按揉扭伤的脚踝　　脚踝扭伤了之后，我们也可以在伤到的部位进行按揉，注意力度不要太大，但也不要太小，这样可以促进扭伤部位的血液循环，对病情的恢复会有一定的帮助。

脚踝扭伤怎么处理

　　踝扭伤是常见的骨科外伤疾病，扭伤时，在外跟前下方或下方可出现疼痛和肿胀，甚至出现淤斑，此时只能做足外翻，踝扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂，并有踝关节半脱位和骨折脱位。下面一起来了解一下脚踝扭伤怎么处理吧。

　　脚踝扭伤怎么处理

　　分清伤势的轻重

　　如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

　　 正确使用热敷和冷敷

　　扭伤初期，破裂的.小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

　　 正确按揉扭伤局部

　　扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

　　 适当进行活动

　　在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

　　 合理用药

　　扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“理通”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。