“健身动作为一组还是次数为一组”相关内容介绍、详解，“健身动作为一组还是次数为一组”是什么意思-星桃生活

数据更新时间：2025-08-03 20:46:04

“健身动作为一组还是次数为一组”简介

“健身动作为一组还是次数为一组”这句话通常出现在健身或锻炼的语境中，意思是当你在做某项锻炼或训练时，对于某一项健身动作或某种动作模式所执行的组合应该被视作一组（也即是一连串的多次重复），而不是单纯的从数量上算出执行了多少次的动作。
* 动作为一组：在健身中，一个动作的完成过程通常包括多个步骤或多个阶段，这些步骤或阶段被组合在一起形成一个完整的动作。例如，在举重训练中，一个完整的深蹲动作可以包括准备姿势、下降动作、触地后推起等。尽管单个步骤只涉及到几次屈腿动作或屈臀动作等，但整体被看作一组动作为宜。
* 次数为组：部分情况也会说多少次组成一个动作的完成，如“我做了3组俯卧撑，每组15次”。这里的“组”指的是按照一定的次数（如15次）来完成的多次重复动作的组合。
在健身训练中，无论是将动作视为一组还是以次数视为一组，其实并不是特别严格的界定，关键是保持有计划的重复运动过程以及遵守恰当的运动技术、规律、间隔时间和强度的准则，这将对实现身体训练效果非常有益。总的来说，有效的训练规划，需考虑到动作的连贯性、次数与组的合理搭配以及适当的休息时间等因素。
以上内容仅供参考，如需更多信息，建议咨询健身教练或查阅相关文献资料。

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