数据更新时间：2025-06-17 03:40:21
“徒手练肱二头肌”简介
“徒手练肱二头肌”指的是不使用任何器械或工具，仅依靠自身的体重和肌肉力量，通过特定的动作来锻炼上臂的肱二头肌。
肱二头肌是位于上臂前侧的一组肌肉，主要负责手臂的弯曲和前臂的旋转动作。徒手练肱二头肌的动作通常包括各种手臂弯曲和抬升的动作，如集中弯举、集中撑体等。这些动作能够有效地刺激肱二头肌的收缩和伸展，增强肌肉的力量和耐力。
总的来说，徒手练肱二头肌是一种简单、方便、无需器械的锻炼方法，适合在家或户外进行。不过，由于不使用器械辅助，相较于器械锻炼来说，可能需要更多次数的练习才能达到相同的锻炼效果。在执行这些动作时，一定要保证动作的准确性和安全性，以避免因错误姿势而造成的肌肉损伤或其他问题。如需了解更多信息，建议咨询健身教练或查阅相关健身资料。
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——星桃生活站长语
2024年5月21日 15:15
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