数据更新时间：2025-09-16 23:56:08
“哑铃箭步蹲”简介
“哑铃箭步蹲”是一种健身动作，属于一种复合训练动作。以下是关于该动作的详细解释：
1. 哑铃：这是用来做力量训练的一种工具，具有可调节的重量。
2. 箭步蹲：这是一种涉及腿部和臀部肌肉的动作，主要是为了加强下肢的肌肉力量。
3. 结合哑铃和箭步蹲：在进行哑铃箭步蹲时，双手各持一个哑铃，然后做箭步蹲的动作。这既包含了腿部和臀部的动作，也增加了上肢的负担，可以同时锻炼到上下肢的肌肉群。
在执行这个动作时，需要注意保持平衡、稳定和正确的姿势，以避免受伤并达到最佳的锻炼效果。哑铃箭步蹲是健身训练中常用的一个动作，可以帮助增强腿部、臀部和核心肌群的力量和稳定性。
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——星桃生活站长语
2024年7月22日 14:32
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