数据更新时间：2025-08-22 05:06:20
“哑铃腕屈伸”简介
“哑铃腕屈伸”是一种健身动作，主要锻炼前臂的肌肉群。具体来说，这个动作通常使用哑铃作为器械，通过调整手的姿势和手腕的弯曲和伸展来锻炼前臂的肌肉。这个动作对于增强手腕的灵活性和力量都很有帮助，同时也能够提高手臂的整体肌肉线条和力量。
在进行“哑铃腕屈伸”动作时，一般采用坐姿或站姿，将一只手的手掌向上握持哑铃，然后进行缓慢的手腕弯曲和伸展运动。可以根据个人的健身水平和目标，调整哑铃的重量、次数和时间等因素，以达到最佳的锻炼效果。
需要注意的是，进行“哑铃腕屈伸”时应该注意正确的姿势和技巧，避免因错误的动作导致受伤或效果不佳。建议在专业教练的指导下进行此项锻炼。
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——星桃生活站长语
2024年5月15日 09:15
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