数据更新时间：2025-06-18 00:21:30
“立卧撑拍膝”简介
“立卧撑拍膝”是一种常见的体能训练或健身动作，具体步骤如下：
1. 立卧撑：先站立，然后蹲下，双手撑地，双脚向后蹬地使身体呈俯卧撑姿势。
2. 拍膝：在俯卧撑姿势的基础上，用一只手（如右手）快速拍打同侧膝盖（如右膝），然后迅速回到原位。接着换另一只手（如左手）拍打另一侧膝盖。
这个动作可以锻炼到多个部位的肌肉，包括手臂、胸部、腹部和腿部的肌肉，同时也能够提高身体的协调性和反应速度。这种训练动作常常被用于健身、军事体能训练、消防训练等场合。
以上信息仅供参考，如需更多相关信息，建议咨询专业健身教练或查看相关健身教学视频。
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——星桃生活站长语
立卧撑跳会伤膝盖吗？做立卧撑有什么好处 立卧撑的好处这么多！
2024年4月24日 03:40
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