数据更新时间：2025-08-03 14:02:19
“有氧无氧同一天练还是分开”简介
“有氧无氧同一天练还是分开”是指在健身或锻炼时，关于有氧运动和无氧运动是否可以在同一天进行训练，或者应该将它们分开的讨论。
有氧运动通常指的是如跑步、游泳、骑自行车等能够增强心肺功能，使全身大部分肌肉都能得到锻炼的运动。而无氧运动则主要指一些力量训练、举重等主要依赖肌肉短时间内高强度工作的运动。
关于这两种运动是否可以同一天进行，有两种不同的观点：
1. 同一天练：有些人认为有氧和无氧运动可以同一天进行训练，这能够全面提升心肺功能，同时增强肌肉力量。这样的训练方式可以使锻炼更加全面，不过需要注意的是合理安排运动强度和休息时间，避免过度疲劳。
2. 分开练习：另一些人则认为应该将有氧和无氧运动分开进行训练。他们认为这样可以更好地集中锻炼某一类肌肉群，同时给肌肉充分的恢复时间。此外，分开训练可以避免在力量训练后进行有氧运动时因体力不足导致的运动效果不佳。
总的来说，这两种方式都有其支持和反对的群体，具体采用哪种方式应该根据个人的身体状况、锻炼目的以及专业教练的建议来决定。如果有任何关于健身的疑问或需求，最好咨询专业的健身教练或医生。
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——星桃生活站长语
有氧无氧同一天练还是分开（一天有氧运动，一天无氧运动好，还是每天有氧无氧都做好）
2024年4月14日 19:00
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