数据更新时间：2025-06-17 15:13:28
“仰卧飞鸟怎么做”简介
“仰卧飞鸟怎么做”通常指的是一种健身动作的指导或描述。这个动作主要用于锻炼胸大肌、背阔肌和手臂等部位，能够起到很好的塑形效果。具体操作如下：
1. 起始姿势：首先需要平躺在地面或健身垫上，双臂弯曲放在头部两侧。
2. 运动开始：保持肘部角度并展开双臂至侧面水平（好像你正在扇动一对飞鸟的翅膀）。注意速度应稳定而不要匆忙，整个动作要确保自然且不要让肩膀承受额外的压力。
3. 注意事项：背部要紧贴地面（可以保持平展或略微拱起），同时保持呼吸顺畅。
以上就是“仰卧飞鸟怎么做”的基本步骤和要点。如需更专业的指导，建议咨询健身教练或查阅**的健身教程。
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——星桃生活站长语
2024年4月5日 20:40
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