数据更新时间：2025-06-16 19:15:54
“深蹲开合跳”简介
“深蹲开合跳”是一种运动动作的名称，它结合了深蹲和开合跳两个动作。
1. 深蹲：指的是一种锻炼下肢力量的动作，要求人在做动作时两脚开立与肩同宽，脚尖向前，然后臀部向后下方移动，同时吸气并下蹲，直至大腿与地面平行。
2. 开合跳：是一种全身性的有氧运动，包括双脚向外跳开的同时双手向上击掌的动作。
将这两个动作结合起来，即在进行深蹲的同时，迅速完成开合跳的动作。这个动作能够有效地锻炼全身肌肉，尤其是下肢和核心肌群，同时也能够提高心肺功能。
以上就是“深蹲开合跳”的基本解释。如有更多问题，可以观看相关视频教学。
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——星桃生活站长语
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