数据更新时间：2025-06-18 06:16:35
“核心训练是什么”简介
“核心训练”指的是针对人体中间部分的肌肉进行的训练，通常涉及躯干的稳定性和力量，这包括了腹部肌肉、下背肌肉以及骨盆周围的肌肉群。这些肌肉群是身体运动的主要发力点，对于保持身体平衡、协调和运动效率至关重要。
核心训练不仅有助于增强身体的整体力量和耐力，还可以提高身体的稳定性和灵活性，减少运动损伤的风险。常见的核心训练动作包括平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等，这些动作可以锻炼到核心肌群的不同部位。
总的来说，核心训练是一种全面的训练方式，它不仅可以帮助你塑造健美的身材，还可以提高你的运动表现和整体健康水平。
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——星桃生活站长语
2024年1月10日 13:20
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