数据更新时间：2025-07-29 22:12:05
“力量训练的适应性改变”简介
“力量训练的适应性改变”是指在进行力量训练时，身体为了适应训练的负荷和刺激而发生的生理和结构上的变化。具体来说，当人们进行力量训练时，身体会逐渐适应这种训练的强度和模式，从而产生一系列的适应性改变。
这些适应性改变包括肌肉力量的增强、肌肉质量的增加、肌肉纤维的增粗、肌肉耐力的提高等。通过力量训练，肌肉会逐渐适应训练的负荷，并产生相应的生理和结构上的变化，以应对更高的训练要求。这种适应性改变是长期坚持力量训练所追求的效果之一。
简单来说，“力量训练的适应性改变”就是身体在经过一段时间的力量训练后，会逐渐适应并增强自身的力量和耐力等能力。
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——星桃生活站长语
力量训练的适应性改变（运动训练对心血管系统的影响 （运动生理学））
2025年7月29日 00:50
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