数据更新时间：2025-06-19 05:22:35
“提肛收腹运动”简介
“提肛收腹运动”是一种简单的运动方式，主要涉及两个部位的肌肉锻炼。
1. 提肛：即提肛运动，是指有规律地往上提收**，然后放松，再往上提，再放松。这种运动可以加强盆底肌肉的强度，有助于预防和改善**括约肌松弛、痔疮等肛肠疾病。
2. 收腹：即收缩腹部的肌肉，使腹部紧绷。这有助于锻炼腹部的肌肉，增强腹部的力量。
综合来看，“提肛收腹运动”通常指的是同时进行提肛和收腹的动作。这种运动不仅有助于改善**和腹部的健康状况，还能增强身体的整体健康。通常，这种运动不需要特别的设备和空间，可以在任何时间、任何地点进行。但是需要注意动作的标准性和频率，否则可能无法达到预期的锻炼效果。
总之，“提肛收腹运动”是对身体有积极影响的一种锻炼方式，如有需求可以坚持做该运动。如需更多相关信息可以咨询健康类媒体平台或者机构。
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——星桃生活站长语
提肛收腹运动（我想知道 提肛运动到底怎么做 是吸气提肛 还是呼气提肛 网上太乱了 做过一段时间 有效果的回答 谢谢）
2025年4月20日 04:30
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