数据更新时间：2025-06-18 07:04:45
“卷腹时脖子紧绷”简介
“卷腹时脖子紧绷”是指在做卷腹运动时，脖子部位感到紧绷或不适。卷腹是一种常见的腹部锻炼动作，主要锻炼腹肌，但在执行过程中，如果姿势不正确或过度用力，可能会导致颈部肌肉或软组织受到不正常的压力，从而产生紧绷感。
为了防止这种情况，建议在执行卷腹动作时注意以下几点：
1. 保持头部稳定：在卷腹过程中，尽量保持头部稳定，不要过度向前伸展或抬起，以减少对颈部的压力。
2. 正确姿势：确保身体其他部位也处于正确的位置，例如背部紧贴地面，双手交叉放在胸前或耳旁（而不是用力拉扯颈部）。
3. 避免过度用力：卷腹动作应该以腹部肌肉为主导，而不是颈部肌肉。避免过度用力或快速执行动作。
如果经常感到颈部紧绷或不适，建议咨询健身教练或医生，以确保正确执行卷腹动作并避免潜在的运动伤害。
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——星桃生活站长语
2025年1月23日 11:05
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