数据更新时间：2025-06-16 19:06:20
“坐姿曲柄杠铃弯举”简介
“坐姿曲柄杠铃弯举”是一种常见的健身运动。以下是关于这个动作的简单介绍：
1. 动作描述：这是一个锻炼肱二头肌的动作，通常在健身房使用有曲柄的杠铃器械进行。动作过程中，健身者需要坐在器械上，使用手臂弯曲并抬起重量。
2. 健身效果：该动作有助于锻炼和强化肱二头肌、肱桡肌和肱肌等前臂的肌肉群。这对于增加肌肉量、增强手臂肌肉的力量和耐力都是非常有帮助的。
3. 动作要点：做这个动作时需要保持坐姿稳定，并确保背部紧贴器械靠背以保持身体平衡。同时，要注意手臂的姿势和角度，以及运动时的速度和力度，避免因动作不标准而造成伤害。
总的来说，“坐姿曲柄杠铃弯举”是一种非常有效的锻炼手臂肌肉的动作，但需要在专业人士的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。
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——星桃生活站长语
2024年9月9日 07:15
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