数据更新时间：2025-08-03 14:59:56
“坐姿哑铃推举20公斤”简介
“坐姿哑铃推举20公斤”是一个与健身锻炼相关的动作。以下是它的基本解释：
1. 坐姿：在进行该动作时，你需要坐在健身器材或者垫子上。
2. 哑铃：哑铃是一种自由重量训练工具，可以用于进行各种力量训练和肌肉锻炼。
3. 推举：这是指用双手举起哑铃的动作，类似于向上推举的动作。
4. 20公斤：这是哑铃的重量，意味着你正在使用一个重达20公斤的哑铃进行推举动作。
所以，“坐姿哑铃推举20公斤”是指坐在某个位置上，使用一个重达20公斤的哑铃进行推举的动作，用以增强相关肌肉的力度和耐力。这是一个中高级强度的训练动作，建议由有一定锻炼经验和力量基础的人来尝试。请注意，做这个动作前应该做好热身运动，并确保有专业的健身教练指导或监督，以确保动作的正确性和安全性。
以上解释仅供参考，如需更专业的健身指导，建议咨询健身教练或查阅**的健身资料。
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——星桃生活站长语
坐姿哑铃推举20公斤（要怎样训练才能举起20公斤哑铃不觉得重）
2024年8月2日 19:35
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