数据更新时间：2025-06-17 12:09:28
“杠铃硬拉后手和正手的区别”简介
“杠铃硬拉后手和正手的区别”主要指的是在杠铃硬拉这一健身或力量训练动作中，使用后手和正手的不同握持方式和动作执行上的差异。
1. 后手硬拉：
- 握持方式：后手硬拉通常指的是在执行杠铃硬拉时，使用双手位于杠铃杆的较后端（靠近臀部或腰部）进行握持的方式。
- 动作特点：后手硬拉主要侧重于锻炼大腿后侧的肌肉群（如臀大肌和大腿后侧肌群），同时也涉及到背部和核心肌群的锻炼。
2. 正手硬拉：
- 握持方式：正手硬拉则是双手在杠铃杆上位置靠前的握持方式，通常是虎口向上。
- 动作特点：与后手硬拉相比，正手硬拉在训练时会更加注重腰背和前臂的力量。这一动作会使得腰背线条更为明显，而且更有利于整体力量的提升。
这两种握持方式的不同主要影响了训练的侧重点和肌肉的发力方式。选择使用哪种方式取决于个人的健身目标、身体状况以及教练的指导。此外，无论选择哪种方式，都需要确保动作执行的标准性和安全性，以避免可能的运动伤害。
总之，“杠铃硬拉后手和正手的区别”主要在于握持位置和动作特点上的不同，这些差异会影响到训练的侧重点和效果。
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——星桃生活站长语
杠铃硬拉后手和正手的区别（硬拉训练中，最常见的握法问题有哪些）
2024年7月21日 00:41
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