数据更新时间：2025-06-16 20:38:33
“端腹和平板支撑哪个更能锻炼腹肌”简介
“端腹和平板支撑哪个更能锻炼腹肌”是一个关于健身锻炼的问题，主要探讨的是两种不同的腹部锻炼方式——端腹和平板支撑，哪一个更有效地锻炼腹肌。
1. 端腹：这是一种针对腹肌的锻炼方式，通常需要平躺在地上，然后弯曲膝盖，将双脚平放在地上，同时将头部和肩膀抬起离地。这个动作主要锻炼的是上腹部的肌肉。
2. 平板支撑：这是一个全身性的训练动作，需要身体保持一条直线，用前臂和脚尖支撑身体重量。这个动作除了能锻炼到腹肌，还能锻炼到核心肌群、背部肌肉和肩部肌肉等。
至于哪个更能锻炼腹肌，这主要取决于个人的身体状况、健身目标和训练习惯。两种动作都能有效地锻炼到腹肌，但侧重点可能有所不同。端腹主要针对上腹部肌肉，而平板支撑则是一个更全面的核心训练动作。如果想要更专注于上腹部的锻炼，那么端腹可能是一个更好的选择。但如果想要进行更全面的核心训练，那么平板支撑可能更适合。
总的来说，无论选择哪种锻炼方式，坚持进行系统的训练才是最重要的。另外，锻炼腹肌不仅仅是做某些特定的动作，还需要注意饮食和全身性的训练，才能达到最佳的锻炼效果。
请注意，健身应结合自身情况在专业人士的指导下进行，以避免运动损伤。
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——星桃生活站长语
端腹和平板支撑哪个更能锻炼腹肌（平板支撑可以练腹肌吗 腹肌怎么练最有效最快）
2024年7月19日 16:06
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