数据更新时间：2025-06-17 13:06:26
“斜板仰卧起坐”简介
“斜板仰卧起坐”是一种常见的健身运动，主要锻炼腹部肌肉。
具体来说，这个动作需要先躺在斜板上，双脚并拢弯曲膝盖，将重心前移至肩膀和腹肌。然后通过腹肌收缩和用力的动作，将上半身向前弯曲，使肩部抬起离地，直到感觉腹肌紧绷为止。然后缓慢下降身体，回到起始位置。
这个动作可以有效地锻炼腹肌、增强核心力量和稳定脊柱。此外，由于斜板的倾斜角度使得运动轨迹改变，它对腹部肌肉的刺激效果更为明显。
以上内容仅供参考，如需更多关于“斜板仰卧起坐”的信息，建议咨询健身教练或查阅相关健身教学视频。
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——星桃生活站长语
斜板仰卧起坐（仰卧起坐正确姿势，一天什么时候做，分几组，一组多少个（不是减肥，锻炼！））
2024年7月20日 09:56
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