数据更新时间：2025-06-16 23:15:06
“有氧运动还是无氧运动”简介
“有氧运动”和“无氧运动”是两种不同的运动类型，具体如下：
1. 有氧运动：主要是在供氧充足的情况下，让身体的肌肉组织持续工作并持续为肌肉供能。有氧运动一般是指持续时间较长、心率稳定且不过快、相对较低强度的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动有助于增强心肺功能，消耗脂肪，增强身体的耐力和免疫力。
2. 无氧运动：主要是在供氧不足的情况下进行的运动，如举重、冲刺等高强度运动。这种运动强度较大，不能持续太久，通常会让肌肉产生疲劳和酸痛感。无氧运动对于增强肌肉力量和耐力、塑造肌肉形态等有很好的效果。
总的来说，有氧运动和无氧运动都是重要的锻炼方式，它们各自具有不同的特点和益处。在健身时，人们可以根据自己的需求和目标选择合适的运动方式或进行交替训练。如有需要，可以咨询健身教练或营养师等健康专业人士的意见。
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——星桃生活站长语
2024年7月3日 10:25
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